Bollitos de plátano verde y maíz con ropa de res al ají dulce, crema tibia de auyama y ensalada de cilantro
Comida Venezolana
Intermedio

Bollitos de plátano verde y maíz con ropa de res al ají dulce, crema tibia de auyama y ensalada de cilantro

Una receta original inspirada en sabores venezolanos: bollitos dorados de plátano verde y maíz tierno, servidos con carne de res mechada en guiso de ají dulce, una crema suave de auyama y una ensalada fresca de cilantro, cebolla morada y limón. Combina textura crujiente por fuera, centro tierno y un equilibrio entre dulzor, acidez y notas criollas.

30 minPreparación
65 minCocción
95 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g falda de res (para mechar)
  • 750 ml agua (para cocinar la carne)
  • 8 g sal (dividida, o al gusto)
  • 180 g cebolla blanca (picada en cubos pequeños, dividida)
  • 12 g ajo (machacado, dividido)
  • 120 g ají dulce (sin semillas, picado)
  • 100 g pimentón rojo (picado en cubos pequeños)
  • 180 g tomate maduro (picado)
  • 20 g papelón rallado (o piloncillo rallado)
  • 2 g comino molido
  • 90 ml aceite vegetal (dividido)
  • 500 g plátano verde (pelado y rallado fino)
  • 160 g maíz en granos (fresco o descongelado)
  • 70 g harina de maíz precocida
  • 50 g huevo
  • 35 g cilantro fresco (hojas y tallos tiernos, dividido)
  • 400 g auyama (pelada y en cubos)
  • 180 ml leche
  • 20 g mantequilla
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 80 g cebolla morada (en pluma fina)
  • 30 ml jugo de limón (recién exprimido)

Información nutricional

por porción

512 kcal
Calorías
28 g
Proteínas
38 g
Carbohidratos
27 g
Grasas
5 g
Fibra
33 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    1. Coloca la falda de res en una olla con 750 ml (3.2 cups) de agua, la mitad de la cebolla blanca, la mitad del ajo y 1 cucharadita de sal. Cocina tapado a fuego medio durante 45 minutos, o hasta que la carne esté tierna y se pueda desmechar fácilmente. Si usas olla a presión, cocina 25 minutos. Retira la carne, déjala entibiar y desméchala. Reserva 250 ml (1 cup) del caldo.

  2. 2

    2. Mientras se cocina la carne, coloca la auyama en una olla pequeña con agua suficiente para cubrirla y una pizca de sal. Cocina 12 a 15 minutos hasta que esté muy blanda. Escúrrela y licúala con la leche, la mantequilla, 1 cucharada de cilantro y una pizca de pimienta negra hasta obtener una crema lisa. Lleva la crema a una cacerola y caliéntala a fuego bajo 3 a 4 minutos sin dejar que hierva. Reserva tibia.

  3. 3

    3. Para el guiso, calienta 2 cucharadas de aceite vegetal en una sartén amplia a fuego medio. Sofríe el resto de la cebolla blanca, el resto del ajo, el ají dulce y el pimentón rojo durante 5 minutos. Añade el tomate, el papelón rallado, el comino, 1/2 cucharadita de sal y 60 ml (1/4 cup) del caldo reservado. Cocina 6 a 8 minutos hasta lograr una salsa espesa.

  4. 4

    4. Incorpora la carne desmechada al guiso y mezcla bien. Cocina 5 minutos más, añadiendo un poco más del caldo reservado si la mezcla lo necesita. Ajusta de sal y pimienta negra. Mantén caliente.

  5. 5

    5. Para los bollitos, mezcla en un bol el plátano verde rallado, los granos de maíz, la harina de maíz precocida, el huevo, 2 cucharadas de cilantro picado, 1/2 cucharadita de sal y 2 cucharadas de cebolla morada. Integra hasta obtener una masa húmeda y compacta. Si reposa 5 minutos, la harina absorberá parte de la humedad y será más fácil formar los bollitos.

  6. 6

    6. Calienta el horno a 200 °C / 400 °F. Forma 12 bollitos pequeños o medianos con la mezcla. Calienta 4 cucharadas de aceite vegetal en una sartén antiadherente a fuego medio y dóralos 2 a 3 minutos por lado. Pásalos a una bandeja y hornéalos 8 minutos a 200 °C / 400 °F para que el centro termine de cocinarse.

  7. 7

    7. Mezcla el resto de la cebolla morada con el resto del cilantro y el jugo de limón. Agrega una pizca de sal y deja reposar 5 minutos para formar una ensalada rápida y fresca.

  8. 8

    8. Sirve una base de crema tibia de auyama en cada plato, coloca encima 3 bollitos, añade la ropa de res al ají dulce y termina con la ensalada de cilantro y cebolla morada. Sirve de inmediato.

Consejos del chef

Ralla el plátano verde justo antes de mezclarlo para evitar que se oxide. Si quieres más sabor ahumado, puedes dorar ligeramente la auyama antes de licuarla. Los bollitos deben quedar bien dorados por fuera para mantener su forma al servir.

Sustituciones

Puedes sustituir la falda de res por muchacho redondo cocido y desmechado. La auyama puede reemplazarse por calabaza tipo kabocha o butternut. Si no consigues ají dulce venezolano, usa mini pimientos dulces con una pizca extra de cilantro.

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