Bollitos de Plátano y Maíz con Pernil al Papelón, Crema de Aguacate y Ensalada de Repollo
Comida Venezolana
Intermedio

Bollitos de Plátano y Maíz con Pernil al Papelón, Crema de Aguacate y Ensalada de Repollo

Una receta original venezolana que combina bollitos dorados de plátano maduro y harina de maíz precocida con pernil desmechado glaseado en papelón, una crema fresca de aguacate y una ensalada crujiente de repollo con limón y cilantro. Es un plato con contraste de dulce, salado y ácido, muy criollo y perfecto para un almuerzo especial.

35 minPreparación
55 minCocción
90 minTotal
6Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
6
  • 700 g paleta o pernil de cerdo en trozos (sin hueso)
  • 60 g papelón rallado (para el glaseado del cerdo)
  • 120 g cebolla blanca (picada en cubos pequeños)
  • 80 g ají dulce venezolano (sin semillas y picado)
  • 12 g ajo (machacado)
  • 2 g comino molido
  • 1 g orégano seco
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra
  • 240 ml caldo o agua (para cocinar el cerdo)
  • 45 ml jugo de limón (dividido)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 350 g plátano maduro (pelado y en rodajas)
  • 140 g harina de maíz precocida (tipo para arepas)
  • 180 ml agua tibia (aproximadamente)
  • 80 g queso blanco semiduro rallado (para la masa)
  • 200 g aguacate maduro (pulpa solamente)
  • 120 g yogur natural (sin azúcar)
  • 20 g cilantro fresco (picado, dividido)
  • 200 g repollo blanco (finamente rallado)
  • 80 g zanahoria (rallada)
  • 4 g azúcar (para la ensalada)

Información nutricional

por porción

498 kcal
Calorías
24 g
Proteínas
34 g
Carbohidratos
29 g
Grasas
5 g
Fibra
29 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 375 °F / 190 °C.

  2. 2

    Coloca el cerdo en una bandeja o recipiente para hornear junto con la cebolla, el ají dulce, la mitad del ajo, el comino, el orégano, 1 cucharadita de sal, la pimienta, el papelón, el caldo o agua, 1 cucharada de jugo de limón y 1 cucharada de aceite vegetal. Mezcla bien, cubre con papel aluminio y hornea durante 40 minutos a 375 °F / 190 °C.

  3. 3

    Mientras se cocina el cerdo, cocina el plátano en una olla con agua suficiente durante 12 a 15 minutos, hasta que esté muy tierno. Escurre y haz un puré liso.

  4. 4

    Pasa el cerdo a una sartén cuando salga del horno, reserva los jugos de cocción y desmecha la carne. Cocina el cerdo desmechado con sus jugos a fuego medio durante 8 a 10 minutos, hasta que el líquido reduzca y quede brillante. Rectifica de sal si hace falta.

  5. 5

    En un bol, mezcla el puré de plátano con la harina de maíz precocida, el agua tibia, el queso blanco rallado y 1 cucharada de cilantro picado. Amasa 2 a 3 minutos hasta obtener una masa suave y moldeable. Si está seca, agrega un poco más de agua; si está muy húmeda, agrega un poco más de harina de maíz.

  6. 6

    Divide la masa en 12 porciones y forma bollitos achatados de unos 7 cm de diámetro. Calienta 1 cucharada de aceite vegetal en una sartén grande y dóralos 3 a 4 minutos por lado a fuego medio, hasta que formen costra dorada.

  7. 7

    Lleva los bollitos dorados a una bandeja y hornéalos 10 minutos a 375 °F / 190 °C para que queden firmes por dentro.

  8. 8

    Prepara la crema de aguacate licuando o triturando el aguacate con el yogur natural, el resto del ajo, 1 cucharada de jugo de limón, 2 cucharadas de cilantro, 1/4 cucharadita de sal y 2 a 3 cucharadas de agua si deseas una textura más ligera.

  9. 9

    Para la ensalada, mezcla el repollo, la zanahoria, el resto del jugo de limón, el azúcar, la 1 cucharada restante de aceite vegetal y una pizca de sal. Deja reposar 10 minutos para que se ablande ligeramente.

  10. 10

    Sirve 2 bollitos por porción. Encima coloca el pernil al papelón, añade una cucharada generosa de crema de aguacate y termina con la ensalada de repollo. Si deseas, agrega unas hojas extra de cilantro fresco para decorar.

Consejos del chef

Para un mejor sabor, puedes sazonar el cerdo con la sal, pimienta, comino y ajo 30 minutos antes de hornearlo. Los bollitos quedan mejor si el plátano está bien maduro, con cáscara muy amarilla y manchas oscuras.

Sustituciones

Puedes sustituir el cerdo por pollo desmechado para una versión más ligera. El yogur puede cambiarse por crema agria o por una alternativa vegetal sin azúcar, aunque cambiará el perfil de sabor. Si no consigues ají dulce venezolano, usa pimentón rojo suave en menor cantidad.

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