Bollitos Dominicanos de Plátano Verde en Salsa de Coco y Jengibre con Pollo Desmenuzado
Comida Dominicana
Intermedio

Bollitos Dominicanos de Plátano Verde en Salsa de Coco y Jengibre con Pollo Desmenuzado

Una receta original de inspiración dominicana con bollitos suaves de plátano verde y yuca, servidos en una salsa cremosa de coco, ajíes dulces, tomate y jengibre, acompañados de pollo desmenuzado bien sazonado con orégano y limón criollo.

30 minPreparación
45 minCocción
75 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 500 g pechuga de pollo (sin piel y sin hueso)
  • 600 g plátanos verdes (aproximadamente 2 plátanos medianos)
  • 250 g yuca (pelada y en cubos)
  • 400 ml leche de coco (sin azúcar)
  • 360 ml caldo de pollo (dividido)
  • 120 g cebolla roja (picada en cubitos)
  • 80 g ajíes dulces (sin semillas, picados)
  • 150 g tomate (picado)
  • 15 g ajo (picado fino)
  • 10 g jengibre fresco (rallado)
  • 20 g cilantro fresco (picado)
  • 30 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 30 g pasta de tomate
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 20 g mantequilla
  • 4 g orégano seco
  • 2 g comino molido
  • 9 g sal (o al gusto, dividido)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 35 g harina de maíz fina (para dar estructura a los bollitos)

Información nutricional

por porción

498 kcal
Calorías
28 g
Proteínas
42 g
Carbohidratos
25 g
Grasas
5 g
Fibra
37 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Coloca la pechuga de pollo en una olla mediana con 240 ml (1 cup) del caldo de pollo, 1/2 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de pimienta y 1/2 cucharadita de orégano. Cocina tapado a fuego medio durante 18 a 20 minutos, hasta que el pollo esté bien cocido. Retira, deja entibiar y desmenuza finamente. Reserva también 120 ml (1/2 cup) del líquido de cocción.

  2. 2

    2. Mientras se cocina el pollo, hierve la yuca en agua con una pizca de sal durante 18 a 20 minutos hasta que esté muy tierna. En otra olla, hierve los plátanos verdes en trozos durante 12 a 15 minutos hasta que estén suaves pero firmes. Escurre ambos muy bien.

  3. 3

    3. Retira la fibra central de la yuca y machácala junto con los plátanos verdes hasta lograr una masa uniforme. Añade la harina de maíz fina, la mantequilla, 1 cucharada de aceite vegetal, 2 cucharadas de cilantro picado, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta. Mezcla y forma 12 bollitos del tamaño de una nuez grande. Reserva.

  4. 4

    4. En una sartén amplia o caldero, calienta las 2 cucharadas restantes de aceite vegetal a fuego medio. Sofríe la cebolla roja, los ajíes dulces, el ajo y el jengibre durante 3 a 4 minutos. Incorpora el tomate y la pasta de tomate, y cocina 2 minutos más, removiendo para que se concentren los sabores.

  5. 5

    5. Agrega el resto del orégano, el comino, el resto de la sal y pimienta, la leche de coco, los 120 ml (1/2 cup) restantes de caldo de pollo y los 120 ml (1/2 cup) del líquido de cocción reservado del pollo. Cocina a fuego medio-bajo durante 5 minutos hasta que la salsa tome cuerpo.

  6. 6

    6. Incorpora el pollo desmenuzado y el jugo de limón a la salsa. Mezcla bien y cocina 3 minutos para que el pollo absorba el sabor.

  7. 7

    7. Coloca los bollitos de plátano y yuca dentro de la salsa, procurando que queden parcialmente cubiertos. Tapa y cocina a fuego bajo durante 10 a 12 minutos, moviendo la sartén con suavidad de vez en cuando para que no se peguen y los bollitos terminen de asentarse.

  8. 8

    8. Apaga el fuego y añade el resto del cilantro fresco. Deja reposar 3 minutos antes de servir. Si deseas mantener el plato caliente en el horno, pásalo a una fuente apta para horno y mantenlo a 200 °F / 95 °C por hasta 10 minutos.

  9. 9

    9. Sirve caliente, con suficiente salsa de coco y jengibre sobre cada porción de bollitos y pollo.

Consejos del chef

Para una textura más suave, machaca el plátano y la yuca mientras aún están calientes. Si la masa se siente muy seca, añade 1 o 2 cucharadas del caldo reservado. No hiervas la salsa con fuerza una vez agregados los bollitos para que no se rompan.

Sustituciones

Puedes usar muslos de pollo deshuesados en lugar de pechuga. Si no consigues ajíes dulces, usa pimiento morrón rojo en menor cantidad. El cilantro puede sustituirse por perejil, aunque el perfil será menos criollo.

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