
Bollitos salvadoreños de maíz y plátano maduro con relleno de frijol rojo, queso fresco y salsa de tomate al achiote
Una receta original inspirada en sabores tradicionales salvadoreños: bollitos suaves de masa de maíz y plátano maduro, rellenos de frijol rojo sazonado y queso fresco, cocidos al vapor y servidos con una salsa casera de tomate al achiote y cebolla. Tiene un perfil reconfortante, ligeramente dulce y bien equilibrado.
Ingredientes
- 400 g masa de maíz fresca (para la masa base)
- 250 g plátano maduro (pelado y cortado en rodajas)
- 30 g mantequilla (derretida)
- 6 g sal (dividida entre masa, frijoles y salsa)
- 240 g frijoles rojos cocidos (escurridos)
- 120 g cebolla blanca (finamente picada, dividida)
- 6 g ajo (picado)
- 30 ml aceite vegetal (dividido)
- 1 g comino molido (para el relleno)
- 120 g queso fresco (cortado en 12 cubos pequeños)
- 180 g hojas de plátano (limpias y cortadas en 12 cuadros de unos 20 cm/8 in)
- 500 g tomates maduros (picados)
- 2 g achiote en polvo (para la salsa)
- 1 g orégano seco (para la salsa)
- 180 ml agua (para licuar la salsa y ajustar la masa si hace falta)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Coloca las hojas de plátano sobre la llama unos segundos por lado, o caliéntalas en el horno a 250 °F / 120 °C durante 3 a 4 minutos hasta que estén flexibles. Reserva.
- 2
2. Cocina el plátano maduro en una olla con agua suficiente durante 10 a 12 minutos, hasta que esté muy suave. Escúrrelo y aplástalo hasta obtener un puré liso.
- 3
3. En un tazón grande, mezcla la masa de maíz fresca con el puré de plátano, la mantequilla derretida y 1/2 cucharadita de sal. Amasa 2 a 3 minutos hasta lograr una masa suave y moldeable. Si está muy firme, agrega 1 a 2 cucharadas del agua poco a poco.
- 4
4. Para el relleno, calienta 1 cucharada de aceite vegetal en una sartén a fuego medio. Sofríe la mitad de la cebolla y el ajo durante 2 minutos, hasta que estén fragantes.
- 5
5. Agrega los frijoles rojos cocidos, el comino molido y 1/4 de cucharadita de sal. Cocina 3 a 4 minutos, machacando ligeramente para obtener un relleno espeso. Retira del fuego y deja entibiar.
- 6
6. Divide la masa en 12 porciones. Forma una cavidad en cada porción, coloca 1 cucharada del relleno de frijol y 1 cubo de queso fresco, luego cierra bien y forma bollitos ovalados.
- 7
7. Envuelve cada bollito en un cuadro de hoja de plátano y dóblalo para cerrarlo. Colócalos en una vaporera.
- 8
8. Cocina al vapor durante 25 minutos a fuego medio, manteniendo el agua en hervor suave. Los bollitos deben sentirse firmes al tacto.
- 9
9. Mientras tanto, prepara la salsa. Calienta la cucharada restante de aceite vegetal en una cacerola a fuego medio. Agrega la cebolla restante y cocina 2 minutos.
- 10
10. Incorpora los tomates maduros, el achiote en polvo, el orégano seco y la sal restante. Añade el agua y cocina 10 minutos, hasta que el tomate se deshaga.
- 11
11. Licúa la salsa con cuidado hasta que quede fina, luego regresa a la cacerola y cocina 3 minutos más para que espese ligeramente.
- 12
12. Sirve los bollitos calientes, retirando parcialmente la hoja de plátano, y acompaña con la salsa de tomate al achiote por encima o al lado.
- 13
13. Si deseas recalentar, colócalos tapados en el horno a 300 °F / 150 °C durante 10 a 12 minutos, o hasta que estén bien calientes.
Consejos del chef
Si la masa de maíz es muy húmeda, deja reposar la mezcla 5 minutos antes de formar los bollitos. También puedes untar ligeramente las hojas de plátano con aceite para que no se peguen.
Sustituciones
Puedes sustituir el queso fresco por cuajada firme o quesillo bien escurrido. Si no tienes achiote en polvo, usa pimentón dulce, aunque el sabor será diferente. Los frijoles rojos pueden cambiarse por frijoles negros cocidos.
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