Bollos Dorados de Auyama y Maíz con Guiso de Caraotas Mantequilla, Ají Dulce y Queso de Mano
Comida Venezolana
Intermedio

Bollos Dorados de Auyama y Maíz con Guiso de Caraotas Mantequilla, Ají Dulce y Queso de Mano

Una receta original de inspiración venezolana: bollos planos dorados hechos con auyama y harina de maíz, servidos con un guiso cremoso de caraotas mantequilla, tomate y ají dulce, y terminados con queso de mano fresco y cilantro. Combina sabores caseros, dulzor natural y textura crujiente por fuera con centro tierno.

30 minPreparación
35 minCocción
65 minTotal
4Porciones
VegetarianaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 400 g auyama pelada en cubos (para cocer y hacer puré)
  • 180 g harina de maíz precocida (amarilla o blanca)
  • 240 ml agua (tibia para la masa)
  • 8 g sal (dividida entre masa y guiso)
  • 45 ml aceite onotado o aceite vegetal (dividido)
  • 300 g caraotas mantequilla cocidas y escurridas (pueden ser caseras o en conserva)
  • 120 g cebolla blanca picada en cubos pequeños
  • 80 g ají dulce venezolano picado
  • 9 g ajo machacado
  • 180 g tomate maduro en cubos pequeños
  • 2 g comino molido
  • 1 g orégano seco
  • 12 g papelón rallado (para balancear el guiso)
  • 15 ml vinagre de caña o de manzana
  • 15 g cilantro fresco picado (dividido)
  • 160 g queso de mano desmenuzado (o queso fresco suave)
  • 14 g mantequilla (para enriquecer el puré de auyama)

Información nutricional

por porción

428 kcal
Calorías
14 g
Proteínas
56 g
Carbohidratos
17 g
Grasas
10 g
Fibra
46 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    Coloca la auyama en una olla con agua suficiente para cubrirla y una pizca de la sal. Cocina a fuego medio durante 12 a 15 minutos, hasta que esté muy tierna. Escúrrela bien y tritúrala con la mantequilla hasta obtener un puré liso. Deja entibiar 10 minutos.

  2. 2

    Mientras se enfría un poco la auyama, prepara el guiso. Calienta 2 cucharadas (30 ml) de aceite onotado o aceite vegetal en una sartén amplia a fuego medio. Sofríe la cebolla y el ají dulce durante 4 minutos. Añade el ajo y cocina 30 segundos más.

  3. 3

    Agrega el tomate, el comino, el orégano, el resto de la sal y el papelón rallado. Cocina 5 a 6 minutos, removiendo, hasta que el tomate se deshaga y se forme una base jugosa.

  4. 4

    Incorpora las caraotas mantequilla y 1/4 taza (60 ml) de agua. Cocina 6 a 8 minutos a fuego medio-bajo, aplastando ligeramente una pequeña parte de las caraotas para espesar el guiso. Añade el vinagre y la mitad del cilantro picado. Mezcla, prueba y reserva caliente.

  5. 5

    En un bol grande, mezcla el puré de auyama tibio con la harina de maíz precocida y 1 taza (240 ml) de agua tibia. Amasa 2 a 3 minutos hasta obtener una masa suave, húmeda y moldeable. Si se siente muy seca, agrega 1 cucharada adicional de agua; si está muy blanda, deja reposar 3 minutos para que la harina absorba humedad.

  6. 6

    Divide la masa en 8 porciones iguales y forma bollos planos de aproximadamente 8 cm de diámetro y 1.5 cm de grosor.

  7. 7

    Calienta el resto del aceite en una sartén grande antiadherente a fuego medio. Dora los bollos 4 a 5 minutos por cada lado, hasta que queden bien coloreados y ligeramente crujientes por fuera. Si prefieres terminarlos en horno, pásalos a una bandeja y hornéalos 8 minutos a 375°F / 190°C después de dorarlos.

  8. 8

    Sirve dos bollos por porción, cubre con el guiso de caraotas mantequilla, reparte el queso de mano por encima y termina con el resto del cilantro fresco. Servir caliente.

Consejos del chef

Escurre muy bien la auyama para que la masa no quede floja. Si deseas una costra más marcada, deja reposar los bollos formados 5 minutos antes de dorarlos. El queso de mano debe agregarse al final para conservar su textura fresca.

Sustituciones

Puedes sustituir las caraotas mantequilla por caraotas blancas cocidas. El queso de mano puede cambiarse por queso telita o mozzarella fresca de baja humedad. Si no tienes aceite onotado, usa aceite vegetal común.

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