Boniato asado con farro cremoso de setas, kale al ajo y salsa de pimiento choricero y nuez
🥛 Sin Lácteos
Intermedio

Boniato asado con farro cremoso de setas, kale al ajo y salsa de pimiento choricero y nuez

Un plato principal vegetal y reconfortante: boniatos asados servidos sobre farro meloso con setas salteadas, kale al ajo y una salsa sedosa de pimiento choricero y nuez. Completo, sabroso y totalmente sin lácteos.

25 minPreparación
45 minCocción
70 minTotal
4Porciones
VegetarianaVeganaSin Lácteos

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 aprox. 800 g boniatos medianos (lavados y secos)
  • 5 75 ml aceite de oliva (dividido)
  • 8 8 g sal marina (o al gusto)
  • 3 3 g pimienta negra (recién molida)
  • 220 220 g farro perlado (enjuagado)
  • 720 720 ml caldo de verduras (bajo en sal si es posible)
  • 1 60 g chalota (picada fina)
  • 4 20 g ajo (3 dientes picados y 1 diente para la salsa)
  • 250 250 g setas cremini (en láminas)
  • 160 160 g kale (sin tallos duros y troceado)
  • 180 180 g pimientos del piquillo asados (escurridos)
  • 60 60 g nueces (ligeramente tostadas)
  • 15 15 ml vinagre de jerez
  • 2 2 g pimentón ahumado
  • 1 1 g comino molido
  • 60 60 ml agua caliente (para ajustar la salsa)
  • 10 10 g perejil fresco (picado para terminar)
  • 2 2 g ralladura de limón (opcional, para terminar)

Información nutricional

por porción

498 kcal
Calorías
10.8 g
Proteínas
59.4 g
Carbohidratos
25.1 g
Grasas
9.7 g
Fibra
49.7 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenFrutos SecosSulfitos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca los boniatos en una bandeja, pínchalos varias veces con un tenedor y úntalos con 1 cucharada de aceite de oliva, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta. Ásalos durante 40 a 45 minutos, hasta que estén muy tiernos al pinchar.

  2. 2

    Mientras se asan los boniatos, pon el farro, el caldo de verduras y 1/2 cucharadita de sal en una cacerola mediana. Lleva a ebullición, baja el fuego, tapa parcialmente y cocina a fuego suave durante 25 a 30 minutos, hasta que el farro esté tierno y todavía ligeramente jugoso.

  3. 3

    Calienta 2 cucharadas de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio. Añade la chalota y 2 dientes de ajo picados. Cocina 2 minutos, removiendo, hasta que estén fragantes.

  4. 4

    Agrega las setas cremini, 1/4 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta. Saltea de 6 a 8 minutos hasta que las setas se doren y suelten su humedad. Pasa las setas a un plato.

  5. 5

    En la misma sartén, añade 1 cucharada de aceite de oliva y el kale. Cocina 2 minutos hasta que empiece a ablandarse. Incorpora 1 diente de ajo picado, una pizca de sal y cocina 2 a 3 minutos más, hasta que el kale esté tierno pero verde vivo. Reserva.

  6. 6

    Para la salsa, coloca en una batidora o vaso mezclador los pimientos del piquillo, las nueces, el diente de ajo restante, el vinagre de jerez, el pimentón ahumado, el comino, 1 cucharada de aceite de oliva, 1/4 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de pimienta y el agua caliente. Tritura hasta obtener una salsa cremosa y suave.

  7. 7

    Cuando el farro esté listo, destápalo si queda líquido en exceso y cocina 1 a 2 minutos más. Incorpora las setas salteadas y remueve para conseguir una textura melosa.

  8. 8

    Abre cada boniato asado a lo largo y presiónalo ligeramente para abrir la pulpa. Reparte el farro cremoso en platos hondos o llanos, coloca encima o al lado un boniato, añade el kale al ajo y termina con la salsa de pimiento y nuez.

  9. 9

    Espolvorea el perejil fresco y la ralladura de limón por encima. Sirve caliente.

Consejos del chef

Si quieres una textura aún más cremosa en el farro, remuévelo enérgicamente durante el último minuto de cocción. La salsa también funciona como dip y puede prepararse con unas horas de antelación.

Sustituciones

Puedes sustituir el kale por espinaca o acelga. Si no encuentras pimientos del piquillo, usa pimiento rojo asado. Para una versión sin gluten, cambia el farro por arroz integral de grano corto o quinoa, ajustando el líquido y el tiempo de cocción.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Licuadora de vasoImagen ilustrativa

    Licuadora Ninja Professional BL610

    Batidos, salsas y cremas

    • Batidos, salsas y cremas
    • Vaso fácil de lavar
    • Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Freidora de aireImagen ilustrativa

    Freidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt

    Dorar y hornear con poco aceite

    • Dora con muy poco aceite
    • Útil para verduras, pollo y recalentar
    • Fíjate en la capacidad de la canasta
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Sartén antiadherenteImagen ilustrativa

    Sartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"

    Huevos, tortillas y salteados

    • Huevos y tortillas sin que se peguen
    • Mango cómodo y resistente
    • Usa utensilios de madera o silicona
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión