Boniatos hasselback con crema de alubias al limón, setas al balsámico y granola salada de semillas
🌱 Veganas
Intermedio

Boniatos hasselback con crema de alubias al limón, setas al balsámico y granola salada de semillas

Un plato vegano original y reconfortante: boniatos asados en corte hasselback, rellenos y servidos con una crema sedosa de alubias blancas y limón, setas doradas al balsámico y un crujiente salado de avena y semillas. Equilibra dulzor, acidez, umami y textura en cada bocado.

25 minPreparación
50 minCocción
75 minTotal
4Porciones
VeganaSin Lácteos

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 aprox. 900 g boniatos medianos (lavados, con piel)
  • 5 75 ml aceite de oliva (dividido)
  • 8 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 3 3 g pimienta negra (dividida)
  • 3 9 g ajo (2 dientes para la crema, 1 picado para las setas)
  • 2 2 g pimentón ahumado (para los boniatos)
  • 400 400 g alubias blancas cocidas (escurridas y enjuagadas)
  • 30 30 g tahini (para la crema)
  • 1 30 ml limón (jugo y 1 cucharadita de ralladura)
  • 120 120 ml agua (para ajustar la crema)
  • 300 300 g champiñones cremini o setas mixtas (en láminas o trozos)
  • 15 15 ml vinagre balsámico (para las setas)
  • 15 15 ml tamari (o salsa de soja)
  • 1 1 g tomillo seco (para las setas)
  • 40 40 g copos de avena (para la granola salada)
  • 30 30 g semillas de calabaza (para la granola salada)
  • 12 12 g semillas de sésamo (para la granola salada)
  • 10 10 g semillas de lino (para la granola salada)
  • 10 10 ml sirope de arce (para la granola salada)
  • 10 10 g perejil fresco (picado, para terminar)

Información nutricional

por porción

448 kcal
Calorías
13.2 g
Proteínas
52.8 g
Carbohidratos
22.1 g
Grasas
11.4 g
Fibra
41.4 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenSojaSésamoSulfitos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca los boniatos sobre una tabla entre dos palillos o cucharas de madera para no cortarlos hasta el fondo. Haz cortes finos a intervalos de 3 a 4 mm a lo largo de cada boniato.

  2. 2

    Coloca los boniatos en una bandeja. Mezcla 2 cucharadas de aceite de oliva, 1 cucharadita de sal, 1/2 cucharadita de pimienta negra y el pimentón ahumado. Unta bien los boniatos, procurando que parte del aliño entre en los cortes. Asa durante 40 a 45 minutos a 220 °C / 425 °F, hasta que estén tiernos por dentro y abiertos en abanico.

  3. 3

    Mientras se asan, prepara la crema. En una batidora o procesador, coloca las alubias blancas, 2 dientes de ajo, el tahini, el jugo de limón, la ralladura de limón, 2 cucharadas de aceite de oliva, 1/2 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de pimienta negra y el agua. Tritura hasta obtener una crema muy lisa. Si hace falta, añade un poco más de agua para una textura sedosa pero espesa.

  4. 4

    En un bol pequeño, mezcla los copos de avena, las semillas de calabaza, las semillas de sésamo, las semillas de lino, el sirope de arce, 1 cucharada de aceite de oliva y una pizca de sal. Extiende la mezcla en una pequeña bandeja o en una esquina de la bandeja principal con papel de horno.

  5. 5

    Cuando a los boniatos les falten 12 minutos, hornea la granola salada a 180 °C / 350 °F durante 10 a 12 minutos, removiendo una vez a mitad de cocción, hasta que quede dorada y crujiente. Reserva.

  6. 6

    Calienta una sartén amplia a fuego medio-alto. Añade 1 cucharada de aceite de oliva y saltea las setas 5 a 7 minutos hasta que se doren y pierdan su agua. Agrega 1 diente de ajo picado, el tomillo seco, el tamari, el vinagre balsámico, 1/4 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Cocina 2 minutos más hasta que brillen y queden jugosas.

  7. 7

    Si lo deseas, calienta suavemente la crema de alubias en un cazo a fuego bajo durante 2 a 3 minutos, removiendo, sin dejar que hierva.

  8. 8

    Para servir, reparte una base generosa de crema de alubias en cada plato. Coloca encima un boniato hasselback, abre ligeramente los cortes con cuidado y reparte las setas al balsámico por encima y alrededor. Termina con la granola salada de semillas y el perejil fresco picado.

  9. 9

    Sirve de inmediato, con unas gotas extra de limón si quieres realzar la crema.

Consejos del chef

Para cortes más uniformes en el boniato, usa un cuchillo pequeño bien afilado y no intentes llegar al fondo. La crema puede prepararse con antelación y guardarse 2 días en refrigeración. La granola salada debe enfriarse por completo para quedar bien crujiente.

Sustituciones

Puedes cambiar las alubias blancas por cannellini o judiones cocidos. El tamari puede sustituirse por salsa de soja si no necesitas la receta sin gluten. En lugar de setas cremini, usa shiitake o portobello. El perejil puede reemplazarse por cebollino o cilantro.

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