
Boniatos hasselback con crema de alubias al limón, setas al balsámico y granola salada de semillas
Un plato vegano original y reconfortante: boniatos asados en corte hasselback, rellenos y servidos con una crema sedosa de alubias blancas y limón, setas doradas al balsámico y un crujiente salado de avena y semillas. Equilibra dulzor, acidez, umami y textura en cada bocado.
Ingredientes
- 4 aprox. 900 g boniatos medianos (lavados, con piel)
- 5 75 ml aceite de oliva (dividido)
- 8 8 g sal (o al gusto, dividida)
- 3 3 g pimienta negra (dividida)
- 3 9 g ajo (2 dientes para la crema, 1 picado para las setas)
- 2 2 g pimentón ahumado (para los boniatos)
- 400 400 g alubias blancas cocidas (escurridas y enjuagadas)
- 30 30 g tahini (para la crema)
- 1 30 ml limón (jugo y 1 cucharadita de ralladura)
- 120 120 ml agua (para ajustar la crema)
- 300 300 g champiñones cremini o setas mixtas (en láminas o trozos)
- 15 15 ml vinagre balsámico (para las setas)
- 15 15 ml tamari (o salsa de soja)
- 1 1 g tomillo seco (para las setas)
- 40 40 g copos de avena (para la granola salada)
- 30 30 g semillas de calabaza (para la granola salada)
- 12 12 g semillas de sésamo (para la granola salada)
- 10 10 g semillas de lino (para la granola salada)
- 10 10 ml sirope de arce (para la granola salada)
- 10 10 g perejil fresco (picado, para terminar)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca los boniatos sobre una tabla entre dos palillos o cucharas de madera para no cortarlos hasta el fondo. Haz cortes finos a intervalos de 3 a 4 mm a lo largo de cada boniato.
- 2
Coloca los boniatos en una bandeja. Mezcla 2 cucharadas de aceite de oliva, 1 cucharadita de sal, 1/2 cucharadita de pimienta negra y el pimentón ahumado. Unta bien los boniatos, procurando que parte del aliño entre en los cortes. Asa durante 40 a 45 minutos a 220 °C / 425 °F, hasta que estén tiernos por dentro y abiertos en abanico.
- 3
Mientras se asan, prepara la crema. En una batidora o procesador, coloca las alubias blancas, 2 dientes de ajo, el tahini, el jugo de limón, la ralladura de limón, 2 cucharadas de aceite de oliva, 1/2 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de pimienta negra y el agua. Tritura hasta obtener una crema muy lisa. Si hace falta, añade un poco más de agua para una textura sedosa pero espesa.
- 4
En un bol pequeño, mezcla los copos de avena, las semillas de calabaza, las semillas de sésamo, las semillas de lino, el sirope de arce, 1 cucharada de aceite de oliva y una pizca de sal. Extiende la mezcla en una pequeña bandeja o en una esquina de la bandeja principal con papel de horno.
- 5
Cuando a los boniatos les falten 12 minutos, hornea la granola salada a 180 °C / 350 °F durante 10 a 12 minutos, removiendo una vez a mitad de cocción, hasta que quede dorada y crujiente. Reserva.
- 6
Calienta una sartén amplia a fuego medio-alto. Añade 1 cucharada de aceite de oliva y saltea las setas 5 a 7 minutos hasta que se doren y pierdan su agua. Agrega 1 diente de ajo picado, el tomillo seco, el tamari, el vinagre balsámico, 1/4 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Cocina 2 minutos más hasta que brillen y queden jugosas.
- 7
Si lo deseas, calienta suavemente la crema de alubias en un cazo a fuego bajo durante 2 a 3 minutos, removiendo, sin dejar que hierva.
- 8
Para servir, reparte una base generosa de crema de alubias en cada plato. Coloca encima un boniato hasselback, abre ligeramente los cortes con cuidado y reparte las setas al balsámico por encima y alrededor. Termina con la granola salada de semillas y el perejil fresco picado.
- 9
Sirve de inmediato, con unas gotas extra de limón si quieres realzar la crema.
Consejos del chef
Para cortes más uniformes en el boniato, usa un cuchillo pequeño bien afilado y no intentes llegar al fondo. La crema puede prepararse con antelación y guardarse 2 días en refrigeración. La granola salada debe enfriarse por completo para quedar bien crujiente.
Sustituciones
Puedes cambiar las alubias blancas por cannellini o judiones cocidos. El tamari puede sustituirse por salsa de soja si no necesitas la receta sin gluten. En lugar de setas cremini, usa shiitake o portobello. El perejil puede reemplazarse por cebollino o cilantro.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaLicuadora Ninja Professional BL610
Batidos, salsas y cremas
- Batidos, salsas y cremas
- Vaso fácil de lavar
- Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
Huevos, tortillas y salteados
- Huevos y tortillas sin que se peguen
- Mango cómodo y resistente
- Usa utensilios de madera o silicona
Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.
Calificaciones y reseñas
Inicia sesión para calificar esta receta
Iniciar sesiónRecetas relacionadas

Bowl de Quinoa y Vegetales
40 min

Curry de Garbanzos
40 min

Tortitas de lenteja roja y puerro con crema de colinabo asado al limón y ensalada tibia de manzana, perejil y pipas
60 min

Coliflor Dorada con Lentejas Cremosas al Limón y Pistacho
55 min

Cuscús de Coliflor al Horno con Tofu Glaseado de Naranja y Almendra Crujiente
50 min

Lomos de col asada con crema de alubias cannellini al romero, uvas especiadas y migas crujientes de nuez
60 min