
Boniatos rellenos de lentejas ahumadas, kale salteado y crema de girasol al limón
Un plato principal vegano y sin lácteos con boniatos asados y tiernos, rellenos de lentejas especiadas, kale salteado con ajo y una crema sedosa de semillas de girasol y limón. Original, reconfortante y equilibrado.
Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.
Ingredientes
- 4 aprox. 1 kg boniatos medianos (lavados y secos)
- 45 ml aceite de oliva (dividido)
- 6 g sal (o al gusto, dividido)
- 2 g pimienta negra (dividida)
- 400 g lentejas cocidas (escurridas si son en conserva)
- 150 g cebolla amarilla (picada en cubos pequeños)
- 12 g ajo (picado, dividido)
- 4 g pimentón ahumado
- 2 g comino molido
- 1 g orégano seco
- 30 g tomate concentrado
- 120 ml caldo vegetal o agua
- 180 g kale (sin tallos duros, troceado)
- 90 g semillas de girasol crudas (remojadas 15 minutos y escurridas)
- 45 ml zumo de limón (recién exprimido)
- 2 g ralladura de limón
- 80 ml agua (para la crema, ajusta si hace falta)
- 10 ml jarabe de arce
- 1 g copos de chile (opcional)
- 10 g perejil fresco (picado para terminar)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Sin alérgenos declarados
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 220°C / 425°F. Pincha los boniatos varias veces con un tenedor, colócalos en una bandeja, úntalos con 1 cucharada de aceite de oliva, sazona con 1/2 cucharadita de sal y una pizca de pimienta negra, y ásalos durante 40 a 45 minutos, hasta que estén muy tiernos.
- 2
Mientras se asan los boniatos, prepara el relleno. Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio. Añade la cebolla y cocina 5 a 6 minutos hasta que esté blanda. Incorpora la mitad del ajo picado y cocina 30 segundos.
- 3
Agrega el pimentón ahumado, el comino, el orégano seco y el tomate concentrado. Cocina 1 minuto, removiendo, para desarrollar el sabor. Añade las lentejas cocidas, el caldo vegetal o agua, 1/4 cucharadita de sal, pimienta negra y los copos de chile si los usas. Cocina 5 a 7 minutos, aplastando ligeramente una parte de las lentejas para que el relleno quede más jugoso. Reserva caliente.
- 4
En otra sartén, calienta la cucharada restante de aceite de oliva a fuego medio. Añade el resto del ajo y cocina 20 segundos. Incorpora el kale, una pizca de sal y 2 cucharadas de agua si hace falta. Saltea 3 a 4 minutos hasta que se ablande y mantenga su color verde intenso.
- 5
Para la crema, coloca en una batidora las semillas de girasol remojadas, el zumo de limón, la ralladura de limón, el agua, el jarabe de arce, 1/4 cucharadita de sal y un poco de pimienta negra. Tritura hasta obtener una crema lisa. Si está muy espesa, añade un poco más de agua.
- 6
Cuando los boniatos estén listos, déjalos reposar 5 minutos. Haz un corte longitudinal en cada uno y abre con cuidado el centro con un tenedor. Reparte primero el kale salteado, luego la mezcla de lentejas ahumadas y termina con la crema de girasol al limón.
- 7
Espolvorea el perejil fresco por encima y sirve caliente.
- 8
Si prefieres una presentación más dorada, vuelve a hornear los boniatos ya rellenos durante 5 minutos a 200°C / 400°F antes de añadir la crema y el perejil.
Consejos del chef
Para una textura más cremosa, tritura una pequeña parte de las lentejas en la sartén. La crema de girasol también puede prepararse con antelación y conservarse fría hasta 3 días.
Sustituciones
Puedes sustituir el kale por acelga o espinaca. Las semillas de girasol pueden cambiarse por anacardos si no necesitas evitar frutos secos. El jarabe de arce puede reemplazarse por sirope de agave.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaLicuadora Ninja Professional BL610
Batidos, salsas y cremas
- Batidos, salsas y cremas
- Vaso fácil de lavar
- Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
Huevos, tortillas y salteados
- Huevos y tortillas sin que se peguen
- Mango cómodo y resistente
- Usa utensilios de madera o silicona
Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.
Calificaciones y reseñas
Inicia sesión para calificar esta receta
Iniciar sesiónRecetas relacionadas

Repollo asado en gajos con alubias blancas al romero, polenta suave y vinagreta tibia de manzana y mostaza
60 min

Repollo asado en gajos con quinoa al limón, garbanzos especiados y crema de ajo asado y tahini
60 min

Boniatos Hasselback con frijoles blancos al romero, setas balsámicas y salsa de tahini verde
75 min

Calabaza espagueti asada con guiso de lentejas al tomate, aceitunas y almendra crujiente
65 min

Bandeja tibia de judías verdes y patatas baby con tofu cítrico, vinagreta de alcaparras y almendras tostadas
55 min

Coles asadas con crema de alubias cannellini al limón, peras especiadas y granola salada de pepitas
55 min