Bowl Asiático de Ternera con Salsa de Sésamo Negro y Arroz de Jazmín al Pepino
🥢 Comida Asiática
Intermedio

Bowl Asiático de Ternera con Salsa de Sésamo Negro y Arroz de Jazmín al Pepino

Un bowl original de inspiración asiática con tiras de ternera salteadas, una salsa sedosa de sésamo negro, arroz jazmín perfumado con pepino y un toque fresco de hierbas y lima. Equilibra notas tostadas, saladas, cítricas y ligeramente picantes en un plato completo y reconfortante.

25 minPreparación
20 minCocción
45 minTotal
4Porciones
Sin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 240 g arroz jazmín (enjuagado)
  • 360 ml agua (para cocer el arroz)
  • 150 g pepino (sin semillas y en cubos pequeños)
  • 500 g ternera tipo bistec (en tiras finas; puede ser sirloin o flank steak)
  • 60 ml salsa de soja (dividida)
  • 30 ml aceite de sésamo tostado (dividido)
  • 12 g ajo (picado fino)
  • 15 g jengibre fresco (rallado)
  • 30 ml vinagre de arroz
  • 30 ml miel
  • 45 g pasta de sésamo negro
  • 120 ml caldo de carne o agua (para la salsa)
  • 8 g maicena
  • 40 g cebolleta (en rodajas finas, separando parte verde y blanca)
  • 1 g chile en hojuelas (opcional)
  • 15 ml aceite vegetal
  • 1 unidad lima (en gajos para servir)
  • 10 g cilantro fresco (hojas sueltas)
  • 9 g semillas de sésamo negro (tostadas, para terminar)
  • 2 g sal (o al gusto)

Información nutricional

por porción

536 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
43 g
Carbohidratos
25 g
Grasas
2.8 g
Fibra
40.2 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenSojaSésamo

Preparación

  1. 1

    1. Coloca el arroz jazmín en un cazo con 360 ml (1 1/2 cup) de agua y una pizca de sal. Lleva a ebullición, tapa, baja el fuego al mínimo y cocina durante 12 minutos. Retira del fuego y deja reposar 10 minutos tapado.

  2. 2

    2. Mientras el arroz se cuece, mezcla la ternera con 2 tbsp (30 ml) de salsa de soja, la mitad del ajo y la mitad del jengibre. Deja marinar 10 minutos.

  3. 3

    3. En un bol, prepara la salsa mezclando la pasta de sésamo negro, 2 tbsp (30 ml) de salsa de soja restante, el vinagre de arroz, la miel, el caldo de carne o agua, la maicena, 1 tbsp (15 ml) de aceite de sésamo tostado y el chile en hojuelas si lo usas. Remueve hasta que no queden grumos.

  4. 4

    4. Destapa el arroz reposado y esponja con un tenedor. Incorpora el pepino en cubos, la parte verde de la cebolleta, 1 tsp (5 ml) del aceite de sésamo tostado restante y mezcla con suavidad para no romper el grano.

  5. 5

    5. Calienta una sartén grande o wok a fuego alto durante 1 a 2 minutos. Añade el aceite vegetal y, cuando esté bien caliente pero sin humear en exceso, incorpora la ternera en una sola capa. Saltea 2 a 3 minutos hasta dorar los bordes.

  6. 6

    6. Agrega la parte blanca de la cebolleta, el resto del ajo y el resto del jengibre. Cocina 1 minuto más, removiendo constantemente para que suelten aroma sin quemarse.

  7. 7

    7. Vierte la salsa de sésamo negro en la sartén y cocina 2 a 3 minutos, removiendo, hasta que espese y cubra la ternera con un brillo sedoso. Si deseas mantenerlo caliente, reduce el fuego al mínimo o mantén la sartén en horno a 200 °F / 95 °C por un máximo de 5 minutos.

  8. 8

    8. Reparte el arroz de pepino en 4 bowls. Coloca encima la ternera con su salsa. Termina con cilantro fresco, semillas de sésamo negro tostadas y gajos de lima para exprimir al gusto.

  9. 9

    9. Sirve de inmediato para disfrutar el contraste entre el arroz fresco, la salsa tostada y la ternera jugosa.

Consejos del chef

Corta la ternera en contra de la fibra para que quede más tierna. Si la pasta de sésamo negro está muy espesa, aflójala primero con una cucharada del caldo antes de mezclar la salsa completa.

Sustituciones

Puedes cambiar la ternera por pechuga de pollo en tiras o por tofu firme dorado. El cilantro puede sustituirse por albahaca tailandesa o más cebolleta. Si no tienes vinagre de arroz, usa vinagre suave de manzana en menor cantidad.

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