
Bowl de arroz jazmín con pollo lacado al miso y cereza, bok choy salteado y pepino avinagrado
Un bowl asiático original con arroz jazmín esponjoso, pollo dorado y lacado con una salsa de miso, cereza y jengibre, acompañado de bok choy salteado, pepino avinagrado y un toque de sésamo y cebolleta.
Ingredientes
- 280 g arroz jazmín (enjuagado)
- 420 ml agua (para cocer el arroz)
- 600 g contramuslos de pollo deshuesados y sin piel (cortados en trozos grandes)
- 5 g sal (dividida)
- 2 g pimienta negra (recién molida)
- 30 ml aceite vegetal (dividido)
- 45 g pasta de miso blanco (para el glaseado)
- 60 g mermelada de cereza (preferiblemente no muy dulce)
- 45 ml salsa de soja (dividida)
- 45 ml vinagre de arroz (dividido)
- 15 g jengibre fresco (rallado)
- 9 g ajo (picado, dividido)
- 10 ml aceite de sésamo (dividido)
- 200 g pepino (en medias lunas finas)
- 8 g azúcar (para el encurtido)
- 400 g bok choy (cortado por la mitad o en cuartos si es grande)
- 30 g cebolleta (en rodajas finas)
- 12 g semillas de sésamo (tostadas)
- 1 g copos de chile (opcional)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Coloca el arroz jazmín en un colador y enjuágalo con agua fría hasta que salga casi clara. Ponlo en una cacerola con 420 ml (1 3/4 cups) de agua y 1 g de sal. Lleva a ebullición, tapa, baja el fuego al mínimo y cocina 12 minutos. Retira del fuego y deja reposar tapado 10 minutos más.
- 2
2. Mientras se cocina el arroz, prepara el pepino avinagrado. Mezcla en un bol el pepino, 30 ml (2 tbsp) de vinagre de arroz, el azúcar, 1 g de sal y los copos de chile si los usas. Remueve bien y deja reposar 15 minutos, mezclando una vez a mitad del tiempo.
- 3
3. En otro bol, mezcla la pasta de miso blanco, la mermelada de cereza, 30 ml (2 tbsp) de salsa de soja, 15 ml (1 tbsp) de vinagre de arroz, el jengibre rallado, la mitad del ajo picado y 5 ml (1 tsp) de aceite de sésamo hasta obtener una salsa homogénea.
- 4
4. Sazona el pollo con 2 g de sal y la pimienta negra. Calienta una sartén grande o wok a fuego medio-alto con 15 ml (1 tbsp) de aceite vegetal. Dora el pollo durante 5 a 6 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que esté bien sellado.
- 5
5. Baja a fuego medio, añade la salsa de miso y cereza al pollo y cocina 3 a 5 minutos más, removiendo constantemente, hasta que el glaseado espese y el pollo esté completamente cocido. Si prefieres comprobarlo al horno, el centro debe alcanzar 165°F/74°C.
- 6
6. En otra sartén grande, calienta los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite vegetal con los 5 ml (1 tsp) restantes de aceite de sésamo a fuego alto. Añade el bok choy, el resto del ajo picado y la cucharada restante de salsa de soja. Saltea 3 a 4 minutos hasta que esté tierno pero aún crujiente.
- 7
7. Esponja el arroz jazmín con un tenedor. Reparte el arroz en 4 bowls. Coloca encima el pollo lacado, el bok choy salteado y el pepino avinagrado escurrido ligeramente.
- 8
8. Termina cada bowl con cebolleta en rodajas y semillas de sésamo tostadas. Sirve inmediatamente.
Consejos del chef
Para un glaseado más brillante, deja que la salsa reduzca a fuego medio sin dejar de mover en el último minuto. Si el bok choy es muy grande, separa tallos y hojas y añade las hojas al final para que no se pasen.
Sustituciones
Puedes sustituir el pollo por tofu firme prensado para una versión vegetariana; usa tamari sin gluten en lugar de salsa de soja para una versión sin gluten. La mermelada de cereza puede cambiarse por mermelada de ciruela roja si deseas un perfil distinto.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaTermómetro digital TempPro TP19H
Comprobar la cocción de carnes y pollo
- Comprueba la cocción de carnes y pollo
- Lectura rápida
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Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
Huevos, tortillas y salteados
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