Bowl de arroz jazmín con ternera lacada al miso rojo, berenjena asada y pepino avinagrado
🥢 Comida Asiática
Intermedio

Bowl de arroz jazmín con ternera lacada al miso rojo, berenjena asada y pepino avinagrado

Un bowl asiático original y equilibrado con arroz jazmín esponjoso, ternera salteada y lacada con miso rojo, berenjena asada hasta quedar tierna y ligeramente caramelizada, y pepino avinagrado para un contraste fresco y crujiente.

20 minPreparación
30 minCocción
50 minTotal
4Porciones
Sin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 240 g arroz jazmín (enjuagado)
  • 420 ml agua (para cocer el arroz)
  • 5 g sal (dividida)
  • 500 g berenjena (cortada en medias lunas gruesas)
  • 30 ml aceite de sésamo (dividido)
  • 450 g ternera para saltear (en tiras finas)
  • 45 g miso rojo (para la salsa)
  • 45 ml salsa de soja (para la salsa)
  • 30 ml miel (para la salsa)
  • 45 ml vinagre de arroz (dividido)
  • 15 g jengibre fresco (rallado)
  • 9 g ajo (picado, dividido)
  • 30 ml agua caliente (para aflojar la salsa)
  • 250 g pepino (en rodajas finas)
  • 12 g azúcar (para el pepino avinagrado)
  • 40 g cebolleta (en rodajas finas)
  • 12 g semillas de sésamo (tostadas)
  • 15 ml aceite vegetal (para saltear la ternera)

Información nutricional

por porción

521 kcal
Calorías
27 g
Proteínas
50 g
Carbohidratos
22 g
Grasas
4 g
Fibra
46 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenSojaSésamo

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Mezcla la berenjena con 1 cucharada (15 ml) de aceite de sésamo y 2 g de sal. Extiéndela en una bandeja y ásala durante 22 a 25 minutos, girándola a mitad de cocción, hasta que esté tierna y dorada.

  2. 2

    Mientras tanto, coloca el arroz jazmín y 420 ml de agua en una cacerola mediana. Lleva a ebullición, baja el fuego al mínimo, tapa y cocina 12 minutos. Retira del fuego y deja reposar 10 minutos tapado antes de esponjar con un tenedor.

  3. 3

    En un bol, bate el miso rojo, la salsa de soja, la miel, 1 cucharada (15 ml) de vinagre de arroz, el jengibre rallado, 2 dientes de ajo picados y 30 ml de agua caliente hasta obtener una salsa homogénea.

  4. 4

    En otro bol, mezcla el pepino con 2 cucharadas (30 ml) de vinagre de arroz, el azúcar y 1 g de sal. Remueve bien y deja reposar 10 a 15 minutos para que se avinagre ligeramente.

  5. 5

    Calienta una sartén grande o wok a fuego medio-alto. Añade el aceite vegetal y saltea la ternera durante 2 a 3 minutos hasta que pierda el color rojo. Incorpora el diente de ajo restante y cocina 30 segundos más.

  6. 6

    Vierte la salsa de miso sobre la ternera y cocina 2 a 4 minutos, removiendo, hasta que la carne esté bien glaseada y la salsa se adhiera. Si se reduce demasiado, añade 1 o 2 cucharadas adicionales de agua.

  7. 7

    Saca la berenjena del horno y mézclala suavemente con la mitad de la cebolleta para que absorba parte de sus aromas mientras aún está caliente.

  8. 8

    Reparte el arroz jazmín en 4 bowls. Coloca encima la ternera lacada, la berenjena asada y el pepino avinagrado escurrido. Termina con el resto de la cebolleta y las semillas de sésamo tostadas antes de servir.

Consejos del chef

Para un mejor dorado, no amontones la berenjena en la bandeja. Si quieres un sabor más intenso, deja la ternera mezclada con la mitad de la salsa durante 10 minutos antes de saltearla.

Sustituciones

Puedes sustituir la ternera por pollo deshuesado o tofu firme. La miel puede cambiarse por sirope de arce, y la berenjena por calabacín, aunque el resultado será menos cremoso.

Con qué lo preparé

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