Bowl de salmón al chile dulce con arroz de coco-lima, pepino encurtido y edamame crujiente
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Bowl de salmón al chile dulce con arroz de coco-lima, pepino encurtido y edamame crujiente

Un almuerzo completo y original con salmón glaseado al chile dulce, arroz aromático de coco y lima, pepino encurtido rápido, edamame salteado y un toque de cilantro y sésamo para terminar.

20 minPreparación
25 minCocción
45 minTotal
4Porciones
Sin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 480 g filetes de salmón sin piel (en 4 porciones iguales)
  • 1 185 g arroz jazmín (enjuagado)
  • 1 240 ml leche de coco (sin azúcar)
  • 1 240 ml agua (para cocer el arroz)
  • 1 5 g ralladura de lima (dividida)
  • 3 45 ml jugo de lima (dividido)
  • 6 90 ml salsa de chile dulce (para el glaseado)
  • 2 30 ml salsa de soja (dividida)
  • 2 30 ml aceite de sésamo (dividido)
  • 1 200 g pepino (en medias lunas finas)
  • 3 45 ml vinagre de arroz (para el encurtido)
  • 1 12 g azúcar (para el encurtido)
  • 1 5 g sal (dividida)
  • 1.5 230 g edamame cocido y pelado (bien escurrido)
  • 2 6 g ajo (picado fino)
  • 1 9 g semillas de sésamo (tostadas)
  • 0.5 15 g cilantro fresco (picado grueso)
  • 2 20 g cebollín (en rodajas finas)
  • 0.25 1 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

560 kcal
Calorías
30 g
Proteínas
48 g
Carbohidratos
27 g
Grasas
4 g
Fibra
44 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

SojaPescadoSésamo

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Seca los filetes de salmón y colócalos sobre una bandeja o fuente apta para horno ligeramente engrasada con 1 cucharadita de aceite de sésamo.

  2. 2

    2. En un bol pequeño, mezcla la salsa de chile dulce, 1 cucharada de salsa de soja, 1 cucharada de jugo de lima, la mitad de la ralladura de lima y la pimienta negra. Unta esta mezcla sobre el salmón y deja reposar mientras preparas el resto.

  3. 3

    3. En una cacerola mediana, combina el arroz jazmín, la leche de coco, el agua y 1/2 cucharadita de sal. Lleva a ebullición, baja el fuego, tapa y cocina durante 15 minutos o hasta que el líquido se absorba. Retira del fuego, deja reposar 5 minutos y esponja con tenedor. Añade la ralladura de lima restante y 1 cucharada de jugo de lima.

  4. 4

    4. Mientras se cocina el arroz, prepara el pepino encurtido rápido. En un bol, mezcla el pepino, el vinagre de arroz, el azúcar, 1/4 cucharadita de sal y 1 cucharada de jugo de lima. Revuelve bien y deja reposar 10 minutos.

  5. 5

    5. Calienta una sartén grande a fuego medio-alto. Añade la cucharada restante de aceite de sésamo y saltea el ajo durante 30 segundos. Incorpora el edamame y la cucharada restante de salsa de soja; cocina 3 a 4 minutos, removiendo, hasta que esté caliente y ligeramente dorado.

  6. 6

    6. Hornea el salmón de 10 a 12 minutos a 220 °C / 425 °F, hasta que esté cocido y brillante por encima. Si deseas más color, gratina 1 minuto vigilando de cerca a la misma temperatura.

  7. 7

    7. Escurre ligeramente el pepino encurtido. Reparte el arroz de coco-lima en 4 bowls. Coloca encima el salmón, el edamame crujiente y el pepino encurtido.

  8. 8

    8. Termina cada bowl con semillas de sésamo, cilantro fresco y cebollín. Sirve de inmediato.

  9. 9

    9. Si lo prefieres tibio pero no muy caliente, deja reposar el salmón 2 minutos antes de montar los bowls para que los sabores se asienten mejor.

Consejos del chef

Para una textura ideal, no remuevas el arroz durante la cocción. El pepino puede prepararse con 30 minutos de antelación para un sabor más marcado. Tuesta las semillas de sésamo en sartén seca 1 minuto para intensificar su aroma.

Sustituciones

Puedes cambiar el salmón por tofu firme para una versión vegetariana, usando la misma salsa. El cilantro puede sustituirse por menta o perejil, y el arroz jazmín por arroz basmati si lo prefieres.

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