Bowl exprés de arroz jazmín con cerdo glaseado al tamarindo, pepino crujiente y coco tostado
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Intermedio

Bowl exprés de arroz jazmín con cerdo glaseado al tamarindo, pepino crujiente y coco tostado

Un bowl rápido y aromático con arroz jazmín, tiras de cerdo salteadas en un glaseado brillante de tamarindo, miel y soja, rematado con pepino fresco, coco tostado y cilantro. Listo en menos de 30 minutos y con contraste de sabores dulces, ácidos y salados.

12 minPreparación
16 minCocción
28 minTotal
4Porciones
Sin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 240 g arroz jazmín (enjuagado)
  • 480 ml agua (para cocer el arroz)
  • 450 g lomo de cerdo (cortado en tiras finas)
  • 45 g pasta de tamarindo (sin semillas si es posible)
  • 45 ml salsa de soja (dividida)
  • 30 ml miel
  • 30 ml aceite neutro (dividido)
  • 2 dientes ajo (picados finamente)
  • 15 g jengibre fresco (rallado)
  • 200 g pepino (en medias lunas finas)
  • 15 ml vinagre de arroz
  • 25 g copos de coco sin azúcar
  • 15 g cilantro fresco (picado grueso)
  • 2 unidades cebolleta (en rodajas finas)
  • 1 unidad lima (en gajos)
  • 1 g hojuelas de chile (opcional)
  • 3 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

492 kcal
Calorías
28 g
Proteínas
46 g
Carbohidratos
20 g
Grasas
2 g
Fibra
44 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Soja

Preparación

  1. 1

    1. Coloca el arroz jazmín en una cacerola pequeña con 480 ml (2 cups) de agua y una pizca de sal. Lleva a ebullición, tapa, baja el fuego al mínimo y cocina durante 12 minutos. Retira del fuego y deja reposar 5 minutos tapado.

  2. 2

    2. Mientras se cocina el arroz, mezcla en un bol la pasta de tamarindo, 45 ml (3 tbsp) de salsa de soja y la miel hasta obtener una salsa homogénea. Reserva.

  3. 3

    3. Calienta una sartén grande o wok a fuego medio-alto. Añade 15 ml (1 tbsp) de aceite neutro y tuesta los copos de coco durante 1 a 2 minutos, removiendo, hasta que estén dorados. Si prefieres usar horno, tuéstalos a 350°F (175°C) durante 3 a 5 minutos. Retira y reserva.

  4. 4

    4. En otro bol, mezcla el pepino con el vinagre de arroz, una pizca de sal y la mitad de la cebolleta. Reserva para que se marine ligeramente mientras terminas el resto.

  5. 5

    5. Seca bien el lomo de cerdo y sazónalo con la pimienta negra. Calienta la misma sartén a fuego alto con los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite neutro. Añade el cerdo y saltéalo 3 a 4 minutos hasta que empiece a dorarse.

  6. 6

    6. Incorpora el ajo, el jengibre y las hojuelas de chile, y cocina 30 segundos removiendo para que perfumen sin quemarse.

  7. 7

    7. Vierte la salsa de tamarindo sobre el cerdo y cocina 2 a 3 minutos más, removiendo, hasta que el glaseado espese y cubra bien la carne.

  8. 8

    8. Esponja el arroz con un tenedor y repártelo en 4 bowls. Añade el cerdo glaseado, el pepino marinado, el coco tostado, el cilantro y el resto de la cebolleta.

  9. 9

    9. Sirve cada bowl con gajos de lima para exprimir por encima justo antes de comer.

Consejos del chef

Para una textura ideal, no muevas el arroz durante la cocción. Si la pasta de tamarindo es muy concentrada, añade 1 a 2 cucharadas de agua a la salsa para equilibrarla.

Sustituciones

Puedes sustituir el lomo de cerdo por pechuga de pollo en tiras. El cilantro puede cambiarse por menta o albahaca. Si no tienes vinagre de arroz, usa zumo de lima adicional.

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