Farfalle exprés con pollo al pimentón, crema ligera de ricotta y guisantes con menta
⏲️ Menos de 30 Minutos
Fácil

Farfalle exprés con pollo al pimentón, crema ligera de ricotta y guisantes con menta

Un plato rápido y reconfortante de farfalle con tiras de pollo doradas al pimentón, guisantes tiernos y una salsa ligera de ricotta, limón y menta. Listo en menos de 30 minutos y con un sabor fresco y cremoso.

10 minPreparación
18 minCocción
28 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 280 g pasta farfalle (seca)
  • 450 g pechuga de pollo (cortada en tiras finas)
  • 150 g guisantes congelados (sin descongelar)
  • 180 g queso ricotta (entero o semidesnatado)
  • 120 ml caldo de pollo o agua de cocción de la pasta (caliente)
  • 30 g queso parmesano rallado (más un poco extra para servir, opcional)
  • 1 unidad limón (ralladura fina y 2 cucharadas/2 tbsp de zumo)
  • 10 g menta fresca (picada)
  • 2 dientes ajo (picados finamente)
  • 5 g pimentón dulce
  • 2.5 g cebolla en polvo
  • 30 ml aceite de oliva
  • 5 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (o al gusto)
  • 0.5 g hojuelas de chile (opcional)
  • 40 g rúcula (para mezclar al final)

Información nutricional

por porción

495 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
42 g
Carbohidratos
19 g
Grasas
4 g
Fibra
38 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteos

Preparación

  1. 1

    1. Pon a hervir una olla grande con agua y añade la mitad de la sal. Cuece la pasta farfalle según el paquete hasta que quede al dente, normalmente 10-12 minutos. Reserva 120 ml (1/2 cup) del agua de cocción caliente y escurre la pasta.

  2. 2

    2. Mientras se cuece la pasta, mezcla las tiras de pechuga de pollo con el pimentón dulce, la cebolla en polvo, la pimienta negra y el resto de la sal.

  3. 3

    3. Calienta una sartén grande a fuego medio-alto durante 1 minuto. Añade el aceite de oliva y, cuando esté caliente, incorpora el pollo. Cocina 5-6 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que esté dorado y bien hecho. La temperatura interna debe alcanzar 74°C / 165°F.

  4. 4

    4. Baja a fuego medio y añade el ajo picado y las hojuelas de chile, si las usas. Cocina 30 segundos, removiendo, hasta que el ajo desprenda aroma sin dorarse demasiado.

  5. 5

    5. Incorpora los guisantes congelados y 60 ml (1/4 cup) del caldo de pollo o agua de cocción de la pasta. Cocina 2 minutos, hasta que los guisantes estén tiernos y de color vivo.

  6. 6

    6. En un bol, mezcla la ricotta con el parmesano rallado, la ralladura de limón, el zumo de limón y los 60 ml (1/4 cup) restantes de caldo o agua de cocción, removiendo hasta obtener una crema ligera.

  7. 7

    7. Añade la pasta escurrida a la sartén con el pollo y los guisantes. Baja el fuego a suave y agrega la mezcla de ricotta. Remueve 1-2 minutos hasta que la salsa cubra la pasta de forma uniforme. Si hace falta, añade un chorrito extra de agua caliente para ajustar la textura.

  8. 8

    8. Apaga el fuego y añade la menta fresca picada y la rúcula. Mezcla hasta que la rúcula apenas se ablande con el calor residual.

  9. 9

    9. Prueba y ajusta de sal, pimienta o limón si lo deseas. Sirve enseguida con un poco más de parmesano rallado por encima, si te gusta.

Consejos del chef

Corta el pollo en tiras finas para que se cocine rápido y de forma uniforme. Si la salsa se espesa demasiado, añade un poco más de agua de cocción caliente antes de servir.

Sustituciones

Puedes sustituir la farfalle por penne o fusilli con tiempos similares. La menta puede cambiarse por albahaca fresca, y la rúcula por espinaca baby. Para una versión sin carne, usa garbanzos cocidos en lugar de pollo.

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