Tostadas Tibias de Frijoles Blancos con Tomates Burst, Maíz y Crema de Limón
⏲️ Menos de 30 Minutos
Fácil

Tostadas Tibias de Frijoles Blancos con Tomates Burst, Maíz y Crema de Limón

Una receta rápida y original con pan crujiente, frijoles blancos salteados, tomates cherry reventados, maíz dorado y una crema fresca de limón. Lista en menos de 30 minutos y perfecta para una comida ligera o cena veloz.

10 minPreparación
15 minCocción
25 minTotal
2Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
2
  • 4 rebanadas (160 g) pan rústico en rebanadas gruesas (preferiblemente tipo masa madre o campestre)
  • 240 g frijoles blancos cocidos y escurridos (como cannellini o alubias blancas)
  • 200 g tomates cherry (enteros)
  • 120 g maíz en grano (fresco o congelado)
  • 120 g yogur griego natural (para la crema)
  • 1 unidad limón (usar ralladura fina y 2 cucharadas/30 ml de jugo)
  • 2 dientes (8 g) ajo (1 rallado para la crema y 1 laminado para la sartén)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 2 g pimentón ahumado
  • 1 g comino molido
  • 10 g cebollino fresco (picado fino)
  • 4 g sal (o al gusto)
  • 1 g pimienta negra (recién molida)
  • 0.5 g hojuelas de chile (opcional)
  • 30 ml agua (para ajustar la textura de los frijoles)

Información nutricional

por porción

430 kcal
Calorías
17 g
Proteínas
56 g
Carbohidratos
15 g
Grasas
10 g
Fibra
46 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno o tostador a 425°F / 220°C. Coloca las rebanadas de pan rústico en una bandeja, úntalas con 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva y tuéstalas de 5 a 7 minutos, hasta que estén doradas y crujientes.

  2. 2

    Mientras tanto, en un bol mezcla el yogur griego, la ralladura del limón, 1 cucharada (15 ml) de jugo de limón, 1 diente de ajo rallado, una pizca de sal y pimienta negra. Reserva la crema de limón.

  3. 3

    Calienta una sartén grande a fuego medio-alto. Añade la cucharada (15 ml) restante de aceite de oliva, el ajo laminado y las hojuelas de chile. Cocina 30 segundos, removiendo, hasta que el ajo suelte su aroma sin dorarse demasiado.

  4. 4

    Agrega los tomates cherry y cocínalos 3 minutos, moviendo la sartén de vez en cuando, hasta que comiencen a reventarse. Incorpora el maíz y cocina 2 minutos más para que se dore ligeramente.

  5. 5

    Añade los frijoles blancos, el pimentón ahumado, el comino molido, el agua, la sal restante y un poco de pimienta negra. Cocina de 3 a 4 minutos, aplastando ligeramente algunos frijoles con una cuchara para crear una textura más cremosa.

  6. 6

    Retira la sartén del fuego y añade la cucharada (15 ml) restante de jugo de limón y la mitad del cebollino picado. Mezcla bien para refrescar los sabores.

  7. 7

    Unta cada tostada caliente con una capa de crema de limón. Reparte encima la mezcla tibia de frijoles, tomates y maíz.

  8. 8

    Termina con el resto del cebollino y, si deseas, un toque extra de pimienta negra. Sirve de inmediato.

  9. 9

    Si prefieres calentar los platos antes de servir, puedes ponerlos 2 minutos en un horno a 140°F / 60°C para mantener las tostadas tibias sin resecarlas.

Consejos del chef

Para más textura, deja que el maíz se dore bien antes de añadir los frijoles. Si el pan es muy ancho, frota ligeramente una cara con un diente de ajo extra justo al salir del horno.

Sustituciones

Puedes sustituir los frijoles blancos por garbanzos cocidos, el cebollino por perejil, y el yogur griego por una alternativa vegetal sin azúcar para una versión sin lácteos. Usa pan sin gluten si lo necesitas.

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