Bowl tibio de arroz jazmín con salmón al jengibre y soja dulce, calabaza asada y mayonesa de sésamo-lima
🥢 Comida Asiática
Intermedio

Bowl tibio de arroz jazmín con salmón al jengibre y soja dulce, calabaza asada y mayonesa de sésamo-lima

Un bowl asiático original y reconfortante con arroz jazmín esponjoso, salmón glaseado con soja, miel y jengibre, calabaza asada con un toque de cinco especias, pepino fresco, cebolleta y una mayonesa cremosa de sésamo y lima.

20 minPreparación
30 minCocción
50 minTotal
4Porciones
Sin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g filetes de salmón sin piel (cortados en 4 porciones)
  • 250 g arroz jazmín (enjuagado)
  • 500 ml agua (para cocer el arroz)
  • 500 g calabaza pelada en cubos (puede ser butternut)
  • 200 g pepino (en medias lunas finas)
  • 60 g cebolleta (en rodajas finas)
  • 30 ml aceite de sésamo (dividido)
  • 60 ml salsa de soja (dividida)
  • 30 ml miel
  • 20 g jengibre fresco rallado (dividido)
  • 10 g ajo picado (dividido)
  • 2 unidades lima (ralladura y zumo)
  • 80 g mayonesa
  • 30 g tahini
  • 2 g mezcla china de cinco especias
  • 12 g semillas de sésamo (tostadas)
  • 15 ml vinagre de arroz
  • 1 g copos de chile (opcional)
  • 4 g sal (o al gusto)

Información nutricional

por porción

676 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
54 g
Carbohidratos
36 g
Grasas
4 g
Fibra
50 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

SojaPescadoSésamoHuevos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Mezcla la calabaza con 1 cucharada de aceite de sésamo, las cinco especias, 1/2 cucharadita de sal y los copos de chile si los usas. Extiéndela en una bandeja y ásala durante 22 a 25 minutos, removiendo a mitad de cocción, hasta que esté tierna y dorada.

  2. 2

    Mientras tanto, cocina el arroz jazmín. Coloca el arroz en una olla con el agua y una pizca de sal. Lleva a ebullición, tapa, baja el fuego y cuece 12 minutos. Apaga el fuego y deja reposar 10 minutos tapado. Esponja con un tenedor antes de servir.

  3. 3

    En un bol, prepara el glaseado mezclando 3 cucharadas de salsa de soja, la miel, la mitad del jengibre rallado, la mitad del ajo picado y la ralladura de 1 lima. Añade el salmón y embadúrnalo bien con la mezcla.

  4. 4

    Calienta una sartén antiadherente grande a fuego medio-alto con la cucharada restante de aceite de sésamo. Cocina el salmón 3 a 4 minutos por cada lado, pincelándolo con el glaseado restante del bol, hasta que quede brillante y justo hecho por dentro.

  5. 5

    En otro bol, mezcla la mayonesa, el tahini, 1 cucharada de zumo de lima, 1 cucharada de salsa de soja, el vinagre de arroz y 1 a 2 cucharadas de agua si hace falta para aligerarla. Remueve hasta obtener una salsa cremosa y suave.

  6. 6

    Aliña el pepino y la cebolleta con el zumo de la lima restante, el resto del jengibre, el resto del ajo y una pizca de sal. Mezcla bien y deja reposar 5 minutos para que se refresque ligeramente.

  7. 7

    Reparte el arroz en 4 bowls. Coloca encima la calabaza asada, el salmón glaseado y la ensalada rápida de pepino y cebolleta. Termina con la mayonesa de sésamo-lima y las semillas de sésamo tostadas por encima.

  8. 8

    Sirve inmediatamente, con gajos extra de lima si lo deseas.

Consejos del chef

Para un acabado más brillante, deja que el glaseado del salmón hierva suavemente en la sartén durante los últimos 30 segundos. No cocines demasiado el pescado para que quede jugoso.

Sustituciones

Puedes sustituir la calabaza por boniato. La miel puede cambiarse por sirope de arce. Para una versión sin lácteos, usa mayonesa sin lácteos si la marca elegida los contiene accidentalmente.

Con qué lo preparé

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