
Bowl tibio de ternera al sésamo cítrico con arroz jazmín, pepino encurtido rápido y zanahorias glaseadas
Una cena original y equilibrada con tiras de ternera salteadas en una salsa brillante de lima, miel y sésamo, servidas sobre arroz jazmín con pepino encurtido rápido, zanahorias glaseadas y cebolleta fresca.
Ingredientes
- 200 g arroz jazmín (enjuagado)
- 480 ml agua (para cocer el arroz)
- 200 g pepino (en medias lunas finas)
- 60 ml vinagre de arroz (dividido)
- 30 g miel (dividida)
- 8 g sal (dividida, o al gusto)
- 300 g zanahorias (peladas y en bastones finos)
- 30 ml aceite de oliva (dividido)
- 45 ml salsa de soja (dividida)
- 2 unidades lima (ralladura fina y zumo)
- 15 g jengibre fresco (rallado)
- 2 dientes ajo (picados finamente)
- 8 g maicena (para la salsa)
- 15 ml agua (para disolver la maicena)
- 500 g filete de ternera (en tiras finas)
- 2 g pimienta negra (recién molida)
- 10 ml aceite de sésamo (tostado)
- 12 g semillas de sésamo (ligeramente tostadas)
- 40 g cebolleta (en rodajas finas)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Coloca el arroz jazmín en un cazo con 480 ml (2 cups) de agua y 2 g (aprox. 1/4 tsp) de sal. Lleva a ebullición, tapa, baja el fuego y cocina durante 12-15 minutos hasta que el líquido se absorba. Retira del fuego y deja reposar 10 minutos tapado antes de esponjar con un tenedor.
- 2
2. Mientras el arroz se cuece, mezcla el pepino con 30 ml (2 tbsp) de vinagre de arroz, 10 g (1/2 tbsp) de miel y una pizca de sal en un bol. Remueve bien y deja reposar 15-20 minutos para que se encurta ligeramente.
- 3
3. Calienta una sartén grande a fuego medio. Añade 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva y las zanahorias. Cocina 2 minutos, agrega 30 ml (2 tbsp) de agua, tapa y cocina 4 minutos más hasta que estén tiernas pero firmes. Destapa, añade 10 g (1/2 tbsp) de miel y una pizca de sal, y cocina 2-3 minutos más hasta que queden brillantes y glaseadas. Reserva.
- 4
4. En un bol pequeño, mezcla 30 ml (2 tbsp) de salsa de soja, 30 ml (2 tbsp) de vinagre de arroz restante, el zumo de 2 limas, la ralladura de 1 lima, el jengibre, el ajo, 20 g (1 tbsp) de miel restante y el aceite de sésamo. En otro recipiente, disuelve la maicena en 15 ml (1 tbsp) de agua y agrégala a la mezcla para formar la salsa.
- 5
5. Seca la ternera con papel de cocina y sazónala con la pimienta negra, el resto de la sal y 15 ml (1 tbsp) de salsa de soja. Calienta la misma sartén a fuego medio-alto con 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva. Saltea la ternera en una sola capa, en 2 tandas si hace falta, durante 2-3 minutos por tanda para dorarla sin cocerla en exceso.
- 6
6. Devuelve toda la ternera a la sartén, vierte la salsa y cocina 1-2 minutos, removiendo, hasta que espese ligeramente y cubra la carne. Añade la mitad de la cebolleta y remueve 30 segundos más.
- 7
7. Reparte el arroz jazmín en 4 cuencos. Coloca encima la ternera al sésamo cítrico, las zanahorias glaseadas y el pepino encurtido escurrido. Termina con las semillas de sésamo, el resto de la cebolleta y un poco más de ralladura de lima si lo deseas.
- 8
8. Si prefieres mantener todo caliente antes de servir, puedes colocar el arroz y las zanahorias en una fuente apta para horno a 93 °C / 200 °F durante 5 minutos, sin secarlos.
Consejos del chef
Para una mejor textura, no muevas la ternera durante el primer minuto de cocción; así se dorará mejor. Corta la carne en contra de la fibra para que quede más tierna.
Sustituciones
Puedes sustituir la ternera por pollo en tiras o tofu firme. El arroz jazmín puede cambiarse por arroz basmati. Si no tienes vinagre de arroz, usa vinagre de manzana suave en menor cantidad.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaTermómetro digital TempPro TP19H
Comprobar la cocción de carnes y pollo
- Comprueba la cocción de carnes y pollo
- Lectura rápida
- Limpia la sonda después de cada uso
Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
Huevos, tortillas y salteados
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