
Bowl tibio exprés de arroz jazmín con pollo al coco-lima, pepino crujiente y cacahuete tostado
Un bowl rápido y aromático con arroz jazmín, pollo salteado en una salsa ligera de coco y lima, pepino fresco, zanahoria y cacahuete tostado para un contraste crujiente. Listo en menos de 30 minutos y con mucho sabor.
Ingredientes
- 220 g arroz jazmín (enjuagado)
- 475 ml agua (para cocer el arroz)
- 500 g pechuga de pollo (en tiras finas)
- 15 ml aceite de oliva (dividido)
- 160 ml leche de coco (sin azúcar)
- 2 unidades lima (ralladura de 1 y zumo de 2)
- 15 ml miel
- 30 ml salsa de soja
- 2 dientes ajo (picados)
- 10 g jengibre fresco (rallado)
- 180 g pepino (en medias lunas finas)
- 100 g zanahoria (rallada)
- 60 g cebolla morada (en pluma fina)
- 40 g cacahuetes tostados (troceados)
- 10 g cilantro fresco (picado)
- 3 g sal (o al gusto)
- 1 g pimienta negra (al gusto)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Pon el arroz jazmín en una cacerola con los 475 ml (2 cups) de agua y una pizca de sal. Lleva a ebullición, tapa, baja el fuego y cocina 12 minutos hasta que esté tierno. Apaga el fuego y deja reposar 5 minutos tapado.
- 2
2. Mientras tanto, mezcla en un bol la leche de coco, el zumo de las 2 limas, la ralladura de 1 lima, la miel, la salsa de soja, el ajo, el jengibre, la sal y la pimienta.
- 3
3. Calienta una sartén grande a fuego medio-alto durante 1 minuto y añade 10 ml (2 tsp) del aceite de oliva. Cuando la sartén esté bien caliente, alrededor de 375°F/190°C en superficie, incorpora el pollo y saltéalo 4 a 5 minutos hasta que se dore.
- 4
4. Vierte la mezcla de coco y lima sobre el pollo y cocina 3 a 4 minutos más, removiendo, hasta que la salsa reduzca ligeramente y el pollo alcance una temperatura interna segura de 165°F/74°C.
- 5
5. En otro bol, mezcla el pepino, la zanahoria y la cebolla morada con los 5 ml (1 tsp) restantes de aceite de oliva y una pizca de sal para crear una ensalada rápida y crujiente.
- 6
6. Esponja el arroz con un tenedor y repártelo en 4 bowls. Coloca encima el pollo con su salsa, luego la mezcla de pepino, zanahoria y cebolla morada.
- 7
7. Termina cada bowl con los cacahuetes tostados y el cilantro fresco. Sirve inmediatamente.
Consejos del chef
Para acelerar aún más la receta, puedes usar arroz jazmín ya cocido y calentarlo en la sartén o en microondas antes de montar los bowls. No cocines demasiado el pepino para mantener su textura fresca, ya que va en crudo.
Sustituciones
Puedes cambiar la pechuga por contramuslo de pollo en tiras. El cilantro puede sustituirse por menta o perejil. Si no quieres miel, usa la misma cantidad de sirope de arce. Para una versión sin gluten, utiliza salsa de soja sin gluten o tamari.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaTermómetro digital TempPro TP19H
Comprobar la cocción de carnes y pollo
- Comprueba la cocción de carnes y pollo
- Lectura rápida
- Limpia la sonda después de cada uso
Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
Huevos, tortillas y salteados
- Huevos y tortillas sin que se peguen
- Mango cómodo y resistente
- Usa utensilios de madera o silicona
Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.
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