Brochetas de pollo a la parrilla con albaricoques, ejotes y adobo de azafrán, yogur y lima
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Intermedio

Brochetas de pollo a la parrilla con albaricoques, ejotes y adobo de azafrán, yogur y lima

Brochetas originales de pollo marinadas en yogur con azafrán, lima y ajo, ensartadas con albaricoques frescos y ejotes blanqueados para lograr un contraste entre notas cítricas, florales y ahumadas.

30 minPreparación
14 minCocción
44 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g Pechuga de pollo sin piel, en cubos de 3 cm (para las brochetas)
  • 6 unidades Albaricoques frescos (cortados por la mitad y sin hueso)
  • 180 g Ejotes (recortados)
  • 180 g Yogur natural espeso (para el adobo)
  • 30 ml Aceite de oliva (dividido entre adobo y parrilla)
  • 45 ml Jugo de lima (recién exprimido)
  • 1 unidad Ralladura de lima (solo la parte verde)
  • 3 dientes Ajo (finamente picados)
  • 0.25 g Azafrán (machacado ligeramente)
  • 15 ml Miel (para equilibrar la acidez)
  • 2 g Comino molido (para el adobo)
  • 1 g Pimienta negra (recién molida)
  • 8 g Sal (o al gusto)
  • 10 g Menta fresca (picada, para terminar)

Información nutricional

por porción

287 kcal
Calorías
39 g
Proteínas
13 g
Carbohidratos
9 g
Grasas
2.6 g
Fibra
10.4 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Si usas brochetas de madera, remójalas en agua durante 20 minutos para evitar que se quemen en la parrilla.

  2. 2

    2. Blanquea los ejotes en agua hirviendo con una pizca de sal durante 2 minutos. Pásalos a un recipiente con agua fría, escúrrelos y sécalos bien.

  3. 3

    3. En un tazón grande, mezcla el yogur, 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva, el jugo de lima, la ralladura de lima, el ajo, el azafrán, la miel, el comino molido, la pimienta negra y la sal hasta obtener un adobo uniforme.

  4. 4

    4. Añade el pollo al adobo y mezcla hasta cubrir bien todos los cubos. Deja reposar 15 minutos a temperatura fresca o refrigerado para que tome sabor.

  5. 5

    5. Corta los albaricoques por la mitad y retira el hueso. Si las mitades son muy grandes, córtalas en dos para que tengan un tamaño parecido al pollo.

  6. 6

    6. Forma las brochetas alternando pollo, albaricoque y pequeños manojos doblados de ejotes, presionando ligeramente para que queden firmes pero no apretados.

  7. 7

    7. Precalienta la parrilla a fuego medio-alto, alrededor de 425°F a 450°F (220°C a 230°C). Limpia la rejilla y úntala con los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite de oliva.

  8. 8

    8. Coloca las brochetas en la parrilla y cocina de 12 a 14 minutos, girándolas cada 3 o 4 minutos, hasta que el pollo esté bien cocido y alcance una temperatura interna de 165°F (74°C), los albaricoques estén marcados y los ejotes ligeramente tostados.

  9. 9

    9. Retira las brochetas de la parrilla y déjalas reposar 3 minutos. Espolvorea la menta fresca picada por encima antes de servir.

  10. 10

    10. Sirve las brochetas calientes, con los jugos que hayan soltado sobre la fuente para aprovechar el sabor del adobo y la fruta asada.

Consejos del chef

Para un color más intenso, infusiona el azafrán en 1 cucharada del jugo de lima durante 5 minutos antes de mezclarlo con el yogur. No sobrecargues las brochetas para que el calor circule bien y se formen marcas parejas.

Sustituciones

Puedes sustituir los albaricoques por ciruelas amarillas firmes y los ejotes por espárragos delgados. Si prefieres muslo de pollo, usa la misma cantidad y cocina hasta alcanzar 165°F (74°C).

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