Brochetas de pollo a la parrilla con berenjena, dátiles y adobo de yogur, zaatar y limón
🔥 Parrilla
Intermedio

Brochetas de pollo a la parrilla con berenjena, dátiles y adobo de yogur, zaatar y limón

Brochetas originales de inspiración mediterránea con pollo jugoso, berenjena dorada y dátiles tiernos, marinados en una mezcla aromática de yogur, zaatar, ajo y limón. El contraste entre lo ahumado, lo cítrico y el dulzor natural de los dátiles las hace ideales para una parrillada diferente.

30 minPreparación
14 minCocción
44 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g pechuga de pollo sin piel en cubos (cubos de 3 a 4 cm / 1.5 inch cubes)
  • 300 g berenjena (en cubos grandes)
  • 8 pzas dátiles Medjool (sin hueso)
  • 180 ml yogur natural espeso (para el adobo)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 1 pza limón (jugo y ralladura)
  • 3 dientes ajo (finamente picado)
  • 15 ml zaatar (mezcla de especias)
  • 5 ml comino molido
  • 15 ml miel
  • 6 g sal
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 15 g perejil fresco (picado, para terminar)

Información nutricional

por porción

346 kcal
Calorías
39 g
Proteínas
18 g
Carbohidratos
13 g
Grasas
4 g
Fibra
14 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosSésamo

Preparación

  1. 1

    Si usas brochetas de madera, remójalas en agua durante 20 minutos antes de cocinar para evitar que se quemen.

  2. 2

    En un tazón grande, mezcla el yogur natural espeso, 30 ml (2 tbsp) de aceite de oliva, el jugo y la ralladura del limón, el ajo, el zaatar, el comino molido, la miel, la sal y la pimienta negra hasta obtener un adobo homogéneo.

  3. 3

    Agrega los cubos de pollo al tazón y mezcla bien para cubrirlos por completo con el adobo. Deja reposar 15 minutos a temperatura fresca o refrigerado.

  4. 4

    Coloca los cubos de berenjena en otro recipiente y mézclalos con los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite de oliva y una pizca extra de sal para que se cocinen de manera uniforme en la parrilla.

  5. 5

    Arma las brochetas alternando pollo marinado, berenjena y dátiles Medjool sin hueso hasta terminar los ingredientes.

  6. 6

    Precalienta la parrilla a fuego medio-alto, aproximadamente 425°F a 450°F (220°C a 230°C). Limpia y engrasa ligeramente las rejillas.

  7. 7

    Coloca las brochetas sobre la parrilla caliente y cocina de 12 a 14 minutos, girándolas cada 3 o 4 minutos, hasta que el pollo esté bien cocido y alcance una temperatura interna de 165°F (74°C), la berenjena esté tierna y los dátiles ligeramente caramelizados.

  8. 8

    Retira las brochetas de la parrilla y déjalas reposar 3 minutos. Espolvorea el perejil fresco picado por encima antes de servir.

Consejos del chef

Para un mejor dorado, seca ligeramente la berenjena antes de mezclarla con el aceite. No compactes demasiado los ingredientes en las brochetas para que el calor circule bien.

Sustituciones

Puedes usar muslo de pollo deshuesado en lugar de pechuga. El perejil puede sustituirse por menta fresca. Si no consigues zaatar, combina orégano seco, tomillo seco y una pizca de sésamo.

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