Brochetas de pollo a la parrilla con jitomate cherry, corazones de alcachofa y adobo de pimiento asado, comino y limón
🔥 Parrilla
Intermedio

Brochetas de pollo a la parrilla con jitomate cherry, corazones de alcachofa y adobo de pimiento asado, comino y limón

Una receta original de parrilla con cubos de pollo jugosos ensartados con jitomates cherry y corazones de alcachofa, marinados en una mezcla vibrante de pimiento rojo asado, ajo, comino, limón y aceite de oliva. Quedan dorados, aromáticos y ligeramente ahumados.

30 minPreparación
14 minCocción
44 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosBaja en CarbohidratosAlta en ProteínaPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g pechuga de pollo sin piel en cubos de 3 cm (para las brochetas)
  • 200 g jitomates cherry (enteros)
  • 240 g corazones de alcachofa en conserva, escurridos (cortados por la mitad si son grandes)
  • 120 g pimiento rojo asado (para el adobo)
  • 3 dientes ajo (pelados)
  • 45 ml jugo de limón fresco (para el adobo)
  • 1 cda ralladura de limón (finamente rallada)
  • 60 ml aceite de oliva (dividido entre adobo y parrilla)
  • 5 g comino molido (para el adobo)
  • 3 g pimentón dulce (para el adobo)
  • 1 g orégano seco (para el adobo)
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 15 g perejil fresco (picado, para terminar)

Información nutricional

por porción

312 kcal
Calorías
42 g
Proteínas
8 g
Carbohidratos
12 g
Grasas
2.5 g
Fibra
5.5 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sin alérgenos declarados

Preparación

  1. 1

    Si usas brochetas de madera, remójalas en agua durante 20 minutos para evitar que se quemen en la parrilla.

  2. 2

    Precalienta la parrilla a fuego medio-alto, aproximadamente 450 °F / 230 °C.

  3. 3

    Prepara el adobo licuando o procesando el pimiento rojo asado, el ajo, el jugo de limón, la ralladura de limón, 45 ml (3 tbsp) de aceite de oliva, el comino molido, el pimentón dulce, el orégano seco, la sal y la pimienta negra hasta obtener una mezcla suave.

  4. 4

    Coloca el pollo en un tazón grande, añade el adobo y mezcla bien para cubrir todos los cubos. Deja reposar 15 minutos a temperatura fresca mientras preparas las verduras.

  5. 5

    Corta los corazones de alcachofa por la mitad si son grandes y seca ligeramente los jitomates cherry y las alcachofas con papel de cocina para que se doren mejor.

  6. 6

    Ensarta en las brochetas el pollo marinado, los jitomates cherry y los corazones de alcachofa, alternándolos de manera uniforme hasta terminar todos los ingredientes.

  7. 7

    Unta la parrilla caliente con los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite de oliva. Coloca las brochetas sobre la parrilla y cocina de 12 a 14 minutos a 450 °F / 230 °C, girándolas cada 3 a 4 minutos, hasta que el pollo esté dorado y alcance una temperatura interna de 165 °F / 74 °C.

  8. 8

    Pasa las brochetas a una fuente, espolvorea el perejil fresco por encima y deja reposar 3 minutos antes de servir.

Consejos del chef

No llenes demasiado las brochetas; dejar pequeños espacios entre los ingredientes ayuda a que el calor circule y se doren mejor. Si quieres un toque más ahumado, asa el pimiento rojo tú mismo antes de preparar el adobo.

Sustituciones

Puedes usar muslo de pollo deshuesado en lugar de pechuga. El perejil puede cambiarse por cilantro o albahaca. Si no consigues corazones de alcachofa, puedes usar trozos de calabacín, aunque el perfil cambiará.

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