Brochetas de pollo a la parrilla con mango, pimiento poblano y adobo de yogur, cilantro y lima
🔥 Parrilla
Fácil

Brochetas de pollo a la parrilla con mango, pimiento poblano y adobo de yogur, cilantro y lima

Brochetas originales de pollo marinadas en yogur con cilantro, lima, ajo y comino, ensartadas con mango firme y pimiento poblano para lograr un contraste entre cremosidad, humo y dulzor fresco a la parrilla.

30 minPreparación
14 minCocción
44 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g pechuga de pollo sin piel, en cubos de 3 cm (para brochetas)
  • 300 g mango firme, en cubos (maduro pero firme)
  • 180 g pimiento poblano, en cuadros (sin semillas)
  • 160 g cebolla morada, en trozos (separar las capas)
  • 180 g yogur natural espeso (para el adobo)
  • 20 g cilantro fresco picado (para el adobo y acabado)
  • 45 ml jugo de lima fresco (recién exprimido)
  • 4 g ralladura de lima (solo la parte verde)
  • 12 g ajo picado (para el adobo)
  • 30 ml aceite de oliva (más un poco para la parrilla)
  • 4 g comino molido (para el adobo)
  • 3 g pimentón ahumado (para el adobo)
  • 15 ml miel (equilibra la acidez)
  • 8 g sal kosher (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra molida (al gusto)

Información nutricional

por porción

321 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
17 g
Carbohidratos
12 g
Grasas
2.4 g
Fibra
14.6 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    Si usas brochetas de madera, remójalas en agua durante 20 minutos para evitar que se quemen. Precalienta la parrilla a fuego medio-alto, aproximadamente 425 °F / 220 °C, y engrasa ligeramente las rejillas con un poco de aceite de oliva.

  2. 2

    En un tazón grande, mezcla el yogur natural espeso, el cilantro picado, el jugo de lima, la ralladura de lima, el ajo picado, el aceite de oliva, el comino molido, el pimentón ahumado, la miel, la sal kosher y la pimienta negra hasta obtener un adobo homogéneo.

  3. 3

    Agrega los cubos de pechuga de pollo al tazón y cúbrelos bien con el adobo de yogur. Deja reposar 15 minutos a temperatura fresca o refrigerado mientras preparas el resto de los ingredientes.

  4. 4

    Ensarta en las brochetas el pollo marinado, el mango firme, el pimiento poblano y la cebolla morada, alternando los ingredientes para distribuir bien el color y la cocción. Desecha el adobo restante que haya estado en contacto con el pollo crudo.

  5. 5

    Coloca las brochetas sobre la parrilla caliente. Cocina de 12 a 14 minutos a 425 °F / 220 °C, girándolas cada 3 a 4 minutos, hasta que el pollo esté bien cocido, con marcas doradas, y alcance una temperatura interna de 165 °F / 74 °C.

  6. 6

    Pasa las brochetas a una fuente y deja reposar 3 minutos. Espolvorea un poco más de cilantro fresco por encima y sirve de inmediato.

Consejos del chef

Usa mango firme para que mantenga su forma en la parrilla. Si el poblano es muy grande, córtalo en piezas similares al pollo para que todo se cocine de manera pareja.

Sustituciones

Puedes cambiar el pimiento poblano por pimiento verde o amarillo. El yogur natural espeso puede sustituirse por yogur griego natural. Si prefieres menos dulzor, reduce la miel a la mitad.

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