Brochetas de pollo a la parrilla con pimientos mini, aceitunas verdes y glaseado de limón, miel y tomillo
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Intermedio

Brochetas de pollo a la parrilla con pimientos mini, aceitunas verdes y glaseado de limón, miel y tomillo

Brochetas originales de pollo marinadas con limón, ajo y tomillo, asadas junto con pimientos mini y aceitunas verdes, y terminadas con un glaseado brillante de miel y mostaza. Una receta de parrilla fresca, jugosa y equilibrada.

30 minPreparación
18 minCocción
48 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g pechuga de pollo sin piel en cubos (cubos de 3 a 4 cm / 1.5-inch cubes)
  • 300 g pimientos mini de colores (enteros o partidos a la mitad si son grandes)
  • 120 g aceitunas verdes sin hueso (escurridas)
  • 180 g cebolla morada (cortada en trozos grandes)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 45 ml jugo de limón fresco (dividido)
  • 1 pieza ralladura de limón (solo la parte amarilla)
  • 12 g ajo (finamente picado)
  • 8 g tomillo fresco (hojitas solamente, dividido)
  • 30 ml miel (para el glaseado)
  • 15 ml mostaza Dijon (para el glaseado)
  • 4 g pimentón dulce (para la marinada)
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 8 pieza palitos para brocheta (si son de madera, remojar 20 minutos)

Información nutricional

por porción

338 kcal
Calorías
40 g
Proteínas
14 g
Carbohidratos
13 g
Grasas
2.5 g
Fibra
11.5 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Mostaza

Preparación

  1. 1

    1. Si usas palitos de madera, remójalos en agua durante 20 minutos. Precalienta la parrilla a fuego medio-alto, aproximadamente 400°F a 425°F (205°C a 220°C).

  2. 2

    2. En un tazón grande, mezcla 2 cucharadas de aceite de oliva, 2 cucharadas de jugo de limón, la ralladura de limón, el ajo, la mitad del tomillo fresco, el pimentón dulce, la sal y la pimienta negra.

  3. 3

    3. Agrega los cubos de pechuga de pollo a la marinada y mezcla bien para cubrirlos. Deja reposar 15 minutos a temperatura ambiente o hasta 30 minutos en refrigeración.

  4. 4

    4. En otro tazón, mezcla los pimientos mini, la cebolla morada y las aceitunas verdes con la cucharada restante de aceite de oliva, la cucharada restante de jugo de limón y el resto del tomillo fresco.

  5. 5

    5. Ensarta en los palitos el pollo, los pimientos mini, la cebolla morada y las aceitunas verdes, alternándolos para formar 8 brochetas.

  6. 6

    6. En un recipiente pequeño, combina la miel con la mostaza Dijon para hacer el glaseado.

  7. 7

    7. Limpia y engrasa ligeramente la parrilla. Coloca las brochetas sobre la parrilla caliente y cocina de 12 a 14 minutos, volteándolas cada 3 a 4 minutos, hasta que el pollo esté bien cocido y alcance una temperatura interna de 165°F (74°C).

  8. 8

    8. Durante los últimos 2 a 3 minutos de cocción, barniza las brochetas con el glaseado de miel y mostaza por ambos lados para que se caramelice ligeramente sin quemarse.

  9. 9

    9. Retira las brochetas de la parrilla y déjalas reposar 3 a 4 minutos antes de servir para que los jugos se redistribuyan.

  10. 10

    10. Sirve caliente, con cualquier jugo restante del reposo por encima si lo deseas.

Consejos del chef

Para un mejor dorado, seca ligeramente el pollo con papel antes de marinarlo. No llenes demasiado las brochetas; dejar pequeños espacios ayuda a que el calor circule y todo se cocine parejo.

Sustituciones

Puedes usar muslos de pollo deshuesados en lugar de pechuga para una textura más jugosa. Si no tienes tomillo fresco, usa 1 cucharadita de tomillo seco. Las aceitunas verdes pueden sustituirse por aceitunas Kalamata, aunque el sabor será más intenso.

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