Brochetas de pollo a la parrilla con uvas asadas, hinojo y adobo de yogur, limón y eneldo
🔥 Parrilla
Intermedio

Brochetas de pollo a la parrilla con uvas asadas, hinojo y adobo de yogur, limón y eneldo

Brochetas originales de pollo marinado en yogur, limón y eneldo, ensartadas con gajos de hinojo y racimos pequeños de uva para lograr un contraste entre notas herbales, acidez fresca y dulzor tostado a la parrilla.

30 minPreparación
16 minCocción
46 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g pechuga de pollo sin piel en cubos (cubos de 3 cm / 1.25 inch)
  • 180 g yogur natural espeso (para el adobo)
  • 1 pieza limón amarillo, ralladura y jugo (separar ralladura y jugo)
  • 3 dientes ajo (finamente picado)
  • 12 g eneldo fresco (picado, dividido)
  • 15 ml miel (para equilibrar la acidez)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 3 g pimienta negra (recién molida, dividida)
  • 2 g semillas de hinojo (ligeramente machacadas)
  • 250 g bulbo de hinojo (cortado en gajos finos)
  • 220 g uvas rojas sin semilla (en racimitos pequeños o sueltas)
  • 120 g cebolla morada (en trozos grandes)
  • 8 piezas palitos de brocheta (si son de madera, remojados 20 minutos)

Información nutricional

por porción

312 kcal
Calorías
40 g
Proteínas
12 g
Carbohidratos
11 g
Grasas
2 g
Fibra
10 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    Si usas brochetas de madera, remójalas en agua durante 20 minutos antes de cocinar para evitar que se quemen.

  2. 2

    En un tazón grande mezcla el yogur, la ralladura y el jugo de limón, el ajo, la mitad del eneldo, la miel, 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva, 5 g (3/4 tsp) de sal, la pimienta negra y las semillas de hinojo machacadas.

  3. 3

    Agrega los cubos de pollo al adobo y mezcla bien para cubrirlos por completo. Deja reposar 15 minutos a temperatura fresca o hasta 30 minutos en refrigeración.

  4. 4

    En otro tazón mezcla el hinojo, las uvas y la cebolla morada con los 15 ml (1 tbsp) de aceite de oliva restantes, 3 g (1/2 tsp) de sal y una pizca extra de pimienta negra.

  5. 5

    Precalienta la parrilla a fuego medio-alto, aproximadamente 425 °F / 220 °C. Limpia y engrasa ligeramente las rejillas.

  6. 6

    Ensarta en las brochetas alternando pollo marinado, gajos de hinojo, cebolla morada y uvas. Presiona los ingredientes con firmeza pero sin compactarlos demasiado para que el calor circule.

  7. 7

    Coloca las brochetas sobre la parrilla caliente y cocina de 14 a 16 minutos a 425 °F / 220 °C, volteándolas cada 3 o 4 minutos, hasta que el pollo esté bien cocido y marque dorado en los bordes y las uvas estén ligeramente ampolladas.

  8. 8

    Pasa las brochetas a una charola o plato, espolvorea el resto del eneldo fresco por encima y deja reposar 3 minutos antes de servir.

  9. 9

    Sirve calientes, cucharando sobre ellas cualquier jugo que haya quedado en el plato para aprovechar el sabor del limón, el yogur y las uvas asadas.

Consejos del chef

Para un mejor marcado, seca ligeramente el exceso de adobo del pollo antes de ensartarlo. Si las uvas son muy grandes, córtalas por la mitad y colócalas entre piezas de pollo para que no se rompan al girar.

Sustituciones

Puedes sustituir el pollo por pavo en cubos. El eneldo puede cambiarse por perejil fresco o una pequeña cantidad de estragón. Si no consigues hinojo fresco, usa calabacín en medias lunas, aunque el perfil aromático será distinto.

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