Brochetas de pollo a la parrilla con uvas rojas, colinabo y adobo de mostaza, romero y limón
🔥 Parrilla
Intermedio

Brochetas de pollo a la parrilla con uvas rojas, colinabo y adobo de mostaza, romero y limón

Una receta original de parrilla con cubos de pollo jugosos, uvas rojas apenas caramelizadas y colinabo tierno, todo impregnado con un adobo fragante de mostaza, romero fresco, limón y ajo. El contraste entre lo salado, herbal y ligeramente dulce la hace ideal para una comida al aire libre.

30 minPreparación
14 minCocción
44 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en ProteínaPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g pechuga de pollo sin piel en cubos de 3 cm (para ensartar)
  • 200 g uvas rojas sin semillas (enteras)
  • 300 g colinabo pelado (cortado en cubos de 2.5 cm)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 30 ml mostaza Dijon (para el adobo)
  • 30 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 1 pieza ralladura de limón (solo la parte amarilla)
  • 3 dientes ajo (finamente picado)
  • 8 g romero fresco (finamente picado)
  • 15 ml miel (para equilibrar acidez)
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 10 g hojas de perejil fresco (picadas para terminar)
  • 8 piezas brochetas de madera o metal (si son de madera, remojadas 20 minutos)

Información nutricional

por porción

286 kcal
Calorías
38 g
Proteínas
11 g
Carbohidratos
10 g
Grasas
2.1 g
Fibra
8.9 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Mostaza

Preparación

  1. 1

    1. Si usas brochetas de madera, remójalas en agua durante 20 minutos para evitar que se quemen en la parrilla.

  2. 2

    2. En un tazón grande mezcla 30 ml (2 tbsp) de aceite de oliva, la mostaza Dijon, el jugo de limón, la ralladura de limón, el ajo, el romero fresco, la miel, la sal y la pimienta negra hasta formar un adobo homogéneo.

  3. 3

    3. Agrega los cubos de pollo al tazón y mezcla bien para cubrirlos por completo con el adobo. Deja reposar 15 minutos a temperatura fresca mientras preparas el resto de los ingredientes.

  4. 4

    4. Coloca los cubos de colinabo en otro tazón y mézclalos con los 15 ml (1 tbsp) restantes de aceite de oliva y una pizca adicional de sal para ayudarlos a dorar de manera uniforme.

  5. 5

    5. Arma las brochetas alternando pollo, colinabo y uvas rojas hasta usar todos los ingredientes. Procura no apretarlos demasiado para que el calor circule bien.

  6. 6

    6. Precalienta la parrilla a fuego medio-alto, aproximadamente 425 °F / 220 °C. Limpia y engrasa ligeramente las rejillas.

  7. 7

    7. Coloca las brochetas sobre la parrilla caliente y cocina de 12 a 14 minutos, volteándolas cada 3 o 4 minutos, hasta que el pollo esté bien cocido y alcance una temperatura interna de 165 °F / 74 °C, el colinabo esté tierno y las uvas ligeramente marcadas.

  8. 8

    8. Pasa las brochetas a una fuente, espolvorea el perejil fresco por encima y deja reposar 3 minutos antes de servir.

  9. 9

    9. Sirve calientes, con cualquier jugo que haya quedado en la fuente por encima para reforzar el sabor del limón, la mostaza y el romero.

Consejos del chef

Para una cocción pareja, corta el pollo y el colinabo en tamaños similares. Si las uvas son grandes, usa una por pieza; si son pequeñas, coloca dos juntas entre los cubos de pollo.

Sustituciones

Puedes sustituir el colinabo por nabo tierno o rábano sandía firme. Si prefieres un toque menos dulce, reemplaza la miel por la misma cantidad de jarabe de agave o elimínala por completo.

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