
Brochetas de res a la parrilla con rábanos, pimiento amarillo y adobo de tamari, naranja y tomillo
Brochetas originales de res con un perfil cítrico y herbal, donde el tamari, la naranja y el tomillo crean un adobo sabroso para cubos de res, rábanos y pimiento amarillo asados a fuego vivo.
Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.
Ingredientes
- 600 g filete de res en cubos (cubos de 3 cm / 1.25 inch)
- 180 g rábanos (mitades si son grandes)
- 180 g pimiento amarillo (en cuadros grandes)
- 120 g cebolla morada (en gajos)
- 60 ml tamari (para el adobo)
- 80 ml jugo de naranja (recién exprimido)
- 4 g ralladura de naranja (solo la parte naranja)
- 45 ml aceite de oliva (dividido)
- 9 g ajo (finamente picado)
- 4 g tomillo fresco (hojitas picadas)
- 15 ml miel (para equilibrar el adobo)
- 2 g pimienta negra (recién molida)
- 4 g sal (ajustar al gusto)
- 1 g hojuelas de chile (opcional)
- 8 g perejil fresco (picado, para terminar)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. Si usas brochetas de madera, remójalas en agua durante 20 minutos. Precalienta una parrilla de gas o carbón a fuego medio-alto, aproximadamente 450°F / 230°C.
- 2
2. En un tazón grande, mezcla el tamari, el jugo de naranja, la ralladura de naranja, 2 cucharadas de aceite de oliva, el ajo, el tomillo fresco, la miel, la pimienta negra, la sal y las hojuelas de chile hasta integrar bien el adobo.
- 3
3. Agrega al tazón los cubos de filete de res y mezcla para cubrirlos por completo. Deja reposar 10 minutos mientras preparas los vegetales.
- 4
4. En otro tazón, mezcla los rábanos, el pimiento amarillo y la cebolla morada con la cucharada restante de aceite de oliva y una pizca extra de sal.
- 5
5. Ensarta en las brochetas alternando filete de res, rábano, pimiento amarillo y cebolla morada hasta terminar todos los ingredientes.
- 6
6. Limpia y engrasa ligeramente la parrilla. Coloca las brochetas sobre la rejilla caliente a 450°F / 230°C.
- 7
7. Cocina las brochetas de 12 a 14 minutos en total, girándolas cada 3 o 4 minutos para dorar de manera pareja. La res debe quedar bien sellada por fuera y jugosa por dentro, y los rábanos, el pimiento amarillo y la cebolla morada deben quedar tiernos con bordes tostados.
- 8
8. Retira las brochetas de la parrilla y déjalas reposar 3 minutos. Espolvorea el perejil fresco por encima antes de servir.
Consejos del chef
Para una cocción uniforme, corta la res y los vegetales en tamaños similares. Si prefieres la res en término medio, retira las brochetas cuando el centro alcance aproximadamente 145°F / 63°C.
Sustituciones
Puedes sustituir el filete de res por lomo de cerdo o portobello para una versión distinta. Si no tienes tamari, usa salsa de soja; en ese caso, la receta dejará de ser sin gluten si la salsa contiene trigo.
Con qué lo preparé
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Picar, rebanar y cortar en tiras
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Base estable para picar
- Superficie estable para picar
- Cuida el filo del cuchillo
- Lávala a mano y déjala secar
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