Brochetas de res a la parrilla con rábanos, pimiento amarillo y adobo de tamari, naranja y tomillo
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Intermedio

Brochetas de res a la parrilla con rábanos, pimiento amarillo y adobo de tamari, naranja y tomillo

Brochetas originales de res con un perfil cítrico y herbal, donde el tamari, la naranja y el tomillo crean un adobo sabroso para cubos de res, rábanos y pimiento amarillo asados a fuego vivo.

25 minPreparación
14 minCocción
39 minTotal
4Porciones
Sin LácteosAlta en ProteínaSin GlutenBaja en CarbohidratosPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 600 g filete de res en cubos (cubos de 3 cm / 1.25 inch)
  • 180 g rábanos (mitades si son grandes)
  • 180 g pimiento amarillo (en cuadros grandes)
  • 120 g cebolla morada (en gajos)
  • 60 ml tamari (para el adobo)
  • 80 ml jugo de naranja (recién exprimido)
  • 4 g ralladura de naranja (solo la parte naranja)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 9 g ajo (finamente picado)
  • 4 g tomillo fresco (hojitas picadas)
  • 15 ml miel (para equilibrar el adobo)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 4 g sal (ajustar al gusto)
  • 1 g hojuelas de chile (opcional)
  • 8 g perejil fresco (picado, para terminar)

Información nutricional

por porción

332 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
11 g
Carbohidratos
18 g
Grasas
2 g
Fibra
9 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Soja

Preparación

  1. 1

    1. Si usas brochetas de madera, remójalas en agua durante 20 minutos. Precalienta una parrilla de gas o carbón a fuego medio-alto, aproximadamente 450°F / 230°C.

  2. 2

    2. En un tazón grande, mezcla el tamari, el jugo de naranja, la ralladura de naranja, 2 cucharadas de aceite de oliva, el ajo, el tomillo fresco, la miel, la pimienta negra, la sal y las hojuelas de chile hasta integrar bien el adobo.

  3. 3

    3. Agrega al tazón los cubos de filete de res y mezcla para cubrirlos por completo. Deja reposar 10 minutos mientras preparas los vegetales.

  4. 4

    4. En otro tazón, mezcla los rábanos, el pimiento amarillo y la cebolla morada con la cucharada restante de aceite de oliva y una pizca extra de sal.

  5. 5

    5. Ensarta en las brochetas alternando filete de res, rábano, pimiento amarillo y cebolla morada hasta terminar todos los ingredientes.

  6. 6

    6. Limpia y engrasa ligeramente la parrilla. Coloca las brochetas sobre la rejilla caliente a 450°F / 230°C.

  7. 7

    7. Cocina las brochetas de 12 a 14 minutos en total, girándolas cada 3 o 4 minutos para dorar de manera pareja. La res debe quedar bien sellada por fuera y jugosa por dentro, y los rábanos, el pimiento amarillo y la cebolla morada deben quedar tiernos con bordes tostados.

  8. 8

    8. Retira las brochetas de la parrilla y déjalas reposar 3 minutos. Espolvorea el perejil fresco por encima antes de servir.

Consejos del chef

Para una cocción uniforme, corta la res y los vegetales en tamaños similares. Si prefieres la res en término medio, retira las brochetas cuando el centro alcance aproximadamente 145°F / 63°C.

Sustituciones

Puedes sustituir el filete de res por lomo de cerdo o portobello para una versión distinta. Si no tienes tamari, usa salsa de soja; en ese caso, la receta dejará de ser sin gluten si la salsa contiene trigo.

Con qué lo preparé

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