Brochetas tibias de langostinos y calamar con glaseado de granada y pimentón, yogur de hierbas y cuscús de coliflor
🦐 Mariscos
Intermedio

Brochetas tibias de langostinos y calamar con glaseado de granada y pimentón, yogur de hierbas y cuscús de coliflor

Una receta original de mariscos con langostinos y calamar marinados suavemente, asados hasta quedar tiernos y lacados con un glaseado brillante de granada, miel y pimentón ahumado. Se sirve con yogur fresco de hierbas y un cuscús ligero de coliflor con pepino y almendras.

30 minPreparación
18 minCocción
48 minTotal
4Porciones
Sin GlutenBaja en CarbohidratosAlta en ProteínaPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 400 g langostinos grandes, pelados y desvenados (sin cola si se prefiere)
  • 300 g anillas de calamar (secadas con papel)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 3 unidades ajo (2 rallados y 1 picado fino)
  • 1 unidad limón, ralladura y zumo (dividido)
  • 5 g pimentón ahumado (dividido)
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 30 ml melaza de granada
  • 15 ml miel
  • 2 g comino molido
  • 1 g copos de chile (opcional)
  • 200 g yogur griego natural
  • 15 g perejil fresco (picado, dividido)
  • 8 g menta fresca (picada)
  • 350 g coliflor rallada tipo cuscús
  • 120 g pepino (en cubitos pequeños)
  • 25 g almendras laminadas
  • 30 g cebolleta (picada)
  • 10 ml vinagre de vino blanco
  • 8 unidades brochetas de madera o metal (si son de madera, remojadas)

Información nutricional

por porción

345 kcal
Calorías
34 g
Proteínas
14 g
Carbohidratos
17 g
Grasas
4 g
Fibra
10 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosFrutos SecosMariscos

Preparación

  1. 1

    1. Si usas brochetas de madera, remójalas en agua durante 15 minutos. Precalienta el horno a 425°F / 220°C y prepara una bandeja con papel de horno o engrásala ligeramente con un poco del aceite de oliva.

  2. 2

    2. En un bol grande, mezcla los langostinos y las anillas de calamar con 1 cucharada de aceite de oliva, 2 dientes de ajo rallados, la ralladura de limón, 1 cucharada de zumo de limón, 1 cucharadita de pimentón ahumado, la mitad de la sal y la pimienta negra. Deja marinar 10 minutos.

  3. 3

    3. En un cuenco pequeño, prepara el glaseado mezclando la melaza de granada, la miel, el comino molido, los copos de chile si los usas, 1 cucharadita de pimentón ahumado y 1 cucharadita de aceite de oliva. Reserva.

  4. 4

    4. En otro cuenco, mezcla el yogur griego con la menta, la mitad del perejil, el ajo picado fino, 1 cucharadita de zumo de limón y una pizca de sal. Reserva en frío.

  5. 5

    5. Calienta una sartén amplia a fuego medio-alto. Añade las almendras laminadas y tuéstalas 2 a 3 minutos, removiendo, hasta que estén doradas. Retíralas para que no se quemen.

  6. 6

    6. En la misma sartén, añade 1 cucharada de aceite de oliva y saltea la coliflor rallada con la cebolleta durante 3 a 4 minutos, hasta que esté tierna pero suelta. Incorpora el pepino, el vinagre de vino blanco, el resto del perejil, una pizca de sal y las almendras tostadas. Mezcla bien y mantén tibio.

  7. 7

    7. Ensarta alternando los langostinos y las anillas de calamar en las brochetas. Colócalas sobre la bandeja y ásalas 6 minutos a 425°F / 220°C.

  8. 8

    8. Saca la bandeja del horno, pincela las brochetas con el glaseado de granada y pimentón y vuelve a hornear 4 a 5 minutos más a 425°F / 220°C, hasta que los langostinos estén opacos y el calamar tierno. Evita cocinar en exceso.

  9. 9

    9. Sirve una base de cuscús de coliflor tibio en cada plato. Añade una cucharada generosa de yogur de hierbas y coloca encima 2 brochetas por porción. Termina con unas gotas del zumo de limón restante y sirve de inmediato.

Consejos del chef

Seca bien el calamar y los langostinos antes de marinar para que se asen en lugar de cocerse. Si usas brochetas metálicas, se dorarán un poco más rápido. El glaseado debe ponerse al final para evitar que la miel se queme.

Sustituciones

Puedes cambiar los langostinos por gambas. La melaza de granada puede sustituirse por una reducción suave de zumo de granada con unas gotas extra de vinagre. Para una versión sin lácteos, usa yogur vegetal natural sin azúcar.

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