Budare de Arepa de Coco con Asado Negro Desmechado, Crema de Caraotas Negras y Ensalada de Piña Verde
Comida Venezolana
Intermedio

Budare de Arepa de Coco con Asado Negro Desmechado, Crema de Caraotas Negras y Ensalada de Piña Verde

Una receta venezolana original que combina arepas doradas con un toque de coco, asado negro desmechado de sabor profundo, una crema suave de caraotas negras y una ensalada fresca de piña verde, repollo y ají dulce. Es un plato principal lleno de contraste entre dulce, salado, cremoso y crujiente.

35 minPreparación
85 minCocción
120 minTotal
6Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
6
  • 900 g falda de res o muchacho redondo (para desmechar)
  • 40 g papelón rallado (para el asado)
  • 30 g pasta de tomate
  • 200 g cebolla blanca (dividida en plumas y cubos pequeños)
  • 90 g ají dulce (dividido entre guiso y ensalada)
  • 18 g ajo (picado)
  • 2 g comino molido
  • 15 ml salsa inglesa
  • 30 ml vinagre de papelón o vinagre de manzana (dividido)
  • 750 ml caldo de res o agua (aproximadamente)
  • 45 ml aceite onotado o aceite vegetal (dividido)
  • 12 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 320 g harina de maíz precocida (blanca o amarilla)
  • 240 ml leche de coco sin azúcar
  • 360 ml agua tibia (para la masa)
  • 8 g azúcar (para la masa)
  • 420 g caraotas negras cocidas (escurridas)
  • 180 ml caldo de caraotas o agua (para la crema)
  • 120 g queso blanco fresco (desmenuzado para servir)
  • 180 g repollo blanco (finamente rallado)
  • 180 g piña verde (en julianas finas)
  • 20 g cilantro fresco (picado)
  • 30 ml jugo de limón

Información nutricional

por porción

612 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
52 g
Carbohidratos
29 g
Grasas
8 g
Fibra
44 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Sazona la falda de res o muchacho redondo con 1 cucharadita de sal, 1/2 cucharadita de pimienta negra y el comino molido. Déjala reposar 10 minutos mientras preparas los demás ingredientes.

  2. 2

    2. Calienta una olla amplia a fuego medio-alto con 2 cucharadas de aceite onotado. Dora la carne por todos sus lados durante 8 a 10 minutos hasta que tome color oscuro y parejo. Retírala momentáneamente.

  3. 3

    3. En la misma olla sofríe 1 taza de cebolla, la mitad del ají dulce y el ajo durante 4 minutos. Incorpora la pasta de tomate, el papelón rallado, la salsa inglesa y 1 cucharada de vinagre. Cocina 2 minutos, revolviendo para formar una base espesa.

  4. 4

    4. Regresa la carne a la olla y añade el caldo de res o agua. Cuando hierva, baja el fuego, tapa y cocina suavemente durante 65 minutos, o hasta que la carne esté muy tierna. Si prefieres horno, transfiere a una fuente tapada y cocina a 325°F / 165°C por 1 hora y 30 minutos.

  5. 5

    5. Saca la carne, desméchala con dos tenedores y reserva. Hierve la salsa destapada 8 a 10 minutos hasta que espese y quede brillante. Vuelve a incorporar la carne desmechada, mezcla bien y ajusta con un poco más de sal o pimienta si hace falta.

  6. 6

    6. Para la masa, mezcla en un bol la harina de maíz precocida, el azúcar y 1 cucharadita de sal. Agrega la leche de coco y el agua tibia poco a poco, mezclando con la mano hasta obtener una masa suave. Deja reposar 5 minutos.

  7. 7

    7. Divide la masa en 6 porciones y forma arepas medianas, de aproximadamente 1.5 cm de grosor. Calienta una sartén o budare con 1 cucharada de aceite onotado y cocina las arepas 5 a 6 minutos por lado hasta que estén doradas. Luego pásalas a un horno precalentado a 350°F / 175°C durante 10 minutos para terminar la cocción interior.

  8. 8

    8. Mientras tanto, prepara la crema de caraotas negras. En una cacerola coloca las caraotas negras cocidas, el caldo de caraotas o agua, el resto de la cebolla en cubos pequeños y una pizca de sal y pimienta. Cocina a fuego medio 6 minutos. Licúa o procesa hasta obtener una crema espesa y lisa.

  9. 9

    9. Para la ensalada, mezcla el repollo blanco, la piña verde, el resto del ají dulce, el cilantro fresco, el jugo de limón, la cucharada restante de vinagre y una pizca de sal. Aprieta ligeramente con las manos para que se integren los sabores y deja reposar 5 minutos.

  10. 10

    10. Abre las arepas sin separarlas del todo. Unta en cada una una porción de crema de caraotas negras, rellena con asado negro desmechado y termina con la ensalada de piña verde. Sirve con queso blanco fresco desmenuzado por encima o al lado.

Consejos del chef

Si quieres una textura más crujiente en las arepas, déjalas 2 a 3 minutos extra en el budare antes de llevarlas al horno. La piña debe estar apenas madura para aportar acidez y firmeza a la ensalada.

Sustituciones

Puedes sustituir la falda por pollo muslo desmechado para una versión más ligera de sabor. El queso blanco fresco puede reemplazarse por queso llanero suave o omitirse para una versión sin lácteos.

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