Budín Chileno de Coliflor Asada, Cochayuyo y Queso Chanco con Pebre de Nueces
Comida Chilena
Intermedio

Budín Chileno de Coliflor Asada, Cochayuyo y Queso Chanco con Pebre de Nueces

Un budín salado original de inspiración chilena que combina coliflor asada, cochayuyo salteado, cebolla dulce, huevo y queso chanco, horneado hasta quedar firme y dorado. Se sirve con un pebre fresco de tomate, cilantro, ají verde y nueces para un contraste crujiente y aromático.

25 minPreparación
45 minCocción
70 minTotal
6Porciones
VegetarianaAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
6
  • 700 g coliflor (cortada en floretes pequeños)
  • 200 g cochayuyo (hidratado y picado fino)
  • 180 g cebolla (picada en cubos pequeños)
  • 12 g ajo (picado fino)
  • 4 unidades huevos (batidos)
  • 180 g queso chanco (rallado o picado fino)
  • 180 ml crema (espesa)
  • 50 g pan rallado (más extra para el molde)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 120 ml leche (entera o semidescremada)
  • 2 g orégano seco
  • 2 g merkén (dividido)
  • 8 g sal (o a gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (recién molida, dividida)
  • 10 g mantequilla (para el molde)
  • 200 g tomate (en cubos pequeños)
  • 20 g cilantro (picado fino)
  • 20 g ají verde (picado fino, sin semillas si se prefiere menos picante)
  • 30 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 40 g nueces (tostadas y picadas gruesas)

Información nutricional

por porción

302 kcal
Calorías
13.5 g
Proteínas
13.8 g
Carbohidratos
21.2 g
Grasas
4.6 g
Fibra
9.2 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosHuevosFrutos Secos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220°F/425°C. Engrasa una fuente o molde para budín de aproximadamente 24 x 12 cm con la mantequilla y espolvorea una capa fina de pan rallado.

  2. 2

    Mezcla la coliflor con 1 cucharada de aceite de oliva, 1/2 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de pimienta y 1/2 cucharadita de merkén. Distribúyela en una bandeja y ásala durante 20 minutos a 425°F/220°C, hasta que esté tierna y con bordes dorados. Deja entibiar y luego pícala más fino con cuchillo.

  3. 3

    Mientras se asa la coliflor, calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén a fuego medio. Agrega la cebolla y cocina 6 a 8 minutos hasta que esté transparente. Añade el ajo y cocina 1 minuto más.

  4. 4

    Incorpora el cochayuyo picado a la sartén con la cebolla y el ajo. Sazona con el orégano seco, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta. Cocina 5 minutos, revolviendo, hasta que el cochayuyo esté aromático y algo seco. Retira del fuego.

  5. 5

    En un bol grande bate los huevos con la crema y la leche. Agrega el queso chanco, la coliflor asada picada, la mezcla de cochayuyo, el pan rallado restante y mezcla bien. Prueba y ajusta con el resto de la sal si hace falta.

  6. 6

    Vierte la mezcla en el molde preparado y alisa la superficie. Hornea el budín a 375°F/190°C durante 25 minutos, o hasta que esté cuajado en el centro y dorado en la parte superior.

  7. 7

    Mientras se hornea el budín, prepara el pebre mezclando el tomate, el cilantro, el ají verde, el jugo de limón, las nueces, la cucharada restante de aceite de oliva y el resto del merkén. Sazona con una pizca de sal y pimienta y deja reposar 10 minutos.

  8. 8

    Retira el budín del horno y déjalo reposar 8 minutos antes de cortar. Sirve caliente o tibio con el pebre de nueces por encima o al lado.

Consejos del chef

Si el cochayuyo está muy salado por su hidratación, enjuágalo bien antes de picarlo. Para una textura más uniforme, pica la coliflor asada en trozos pequeños en vez de procesarla.

Sustituciones

Puedes reemplazar el queso chanco por queso mantecoso o mozzarella de baja humedad. Las nueces pueden cambiarse por semillas de maravilla tostadas si prefieres evitar frutos secos.

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