Budín chileno de quínoa y espinaca con pino de champiñones, queso chanco y salsa de pimentón asado
Comida Chilena
Intermedio

Budín chileno de quínoa y espinaca con pino de champiñones, queso chanco y salsa de pimentón asado

Un budín salado original inspirado en sabores caseros chilenos: quínoa cocida mezclada con espinaca y huevo, rellena con un pino jugoso de champiñones y cebolla al ají de color, coronada con queso chanco gratinado y servida con una salsa suave de pimentón asado y yogur.

30 minPreparación
45 minCocción
75 minTotal
6Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
6
  • 220 g quínoa (enjuagada)
  • 500 ml agua (para cocer la quínoa)
  • 200 g espinaca (sin tallos gruesos, picada)
  • 300 g champiñones (picados pequeños)
  • 200 g cebolla (picada en cubos pequeños)
  • 10 g ajo (picado fino)
  • 180 g queso chanco (rallado o en láminas finas)
  • 3 unidad huevos (batidos)
  • 120 g yogur natural (para la salsa)
  • 180 g pimentón rojo (asado, pelado y sin semillas)
  • 120 ml leche (entera o semidescremada)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido)
  • 4 g ají de color (dulce)
  • 1 g orégano seco (dividido)
  • 1 g comino molido (para el pino)
  • 8 g sal (o a gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 8 g maicena (para afirmar la mezcla)
  • 10 g mantequilla (para engrasar la fuente)

Información nutricional

por porción

316 kcal
Calorías
16.2 g
Proteínas
22.8 g
Carbohidratos
18.1 g
Grasas
3.7 g
Fibra
19.1 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F. Coloca el pimentón rojo entero sobre una bandeja y ásalo durante 20 a 25 minutos, girándolo una vez, hasta que la piel esté tostada. Retíralo, cúbrelo 10 minutos, pélalo y desecha semillas y tallo.

  2. 2

    Mientras tanto, enjuaga la quínoa bajo agua fría. Ponla en una olla con 500 ml (2 cups) de agua y 1/2 cucharadita de sal. Cocina a fuego medio hasta que hierva; baja el fuego, tapa y cocina 15 minutos. Apaga, deja reposar 5 minutos y suéltala con un tenedor.

  3. 3

    Calienta 2 cucharadas de aceite vegetal en una sartén amplia a fuego medio. Agrega la cebolla y cocina 5 minutos. Incorpora el ajo, los champiñones, el ají de color, el comino, 1/2 cucharadita de orégano, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta. Cocina 8 a 10 minutos, revolviendo, hasta que el pino quede sabroso y sin exceso de líquido.

  4. 4

    Añade la espinaca picada al pino de champiñones y cocina 1 a 2 minutos, solo hasta que se ablande. Retira del fuego y deja entibiar.

  5. 5

    En un bol grande mezcla la quínoa cocida con los huevos batidos, la maicena, la leche, 1 cucharada de aceite vegetal, el resto del orégano, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta.

  6. 6

    Engrasa una fuente para horno con la mantequilla. Extiende la mitad de la mezcla de quínoa en el fondo. Distribuye encima el pino de champiñones y espinaca. Cubre con la mitad del queso chanco. Termina con el resto de la quínoa y cubre con el queso restante.

  7. 7

    Hornea el budín a 190 °C / 375 °F durante 20 minutos. Luego sube la temperatura a 220 °C / 425 °F y gratina 5 a 8 minutos más, hasta que el queso esté dorado y el centro firme.

  8. 8

    Para la salsa, licúa el pimentón asado con el yogur natural, una pizca de sal, una pizca de pimienta y 1 cucharadita del jugo que haya soltado el pimentón durante el reposo. Procesa hasta obtener una salsa suave.

  9. 9

    Deja reposar el budín 10 minutos antes de cortar. Sirve caliente con la salsa de pimentón asado al lado o por encima.

Consejos del chef

Para un budín más firme, deja enfriar la quínoa 10 minutos antes de mezclarla con los huevos. Si los champiñones sueltan mucha agua, cocina 2 minutos extra para evitar que el relleno humedezca la base.

Sustituciones

Puedes reemplazar el queso chanco por mozzarella o queso mantecoso. El yogur natural de la salsa puede cambiarse por crema ácida suave. Si no tienes ají de color, usa paprika dulce.

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