Budín chileno de zapallo camote y pavo al merkén con cubierta de avena salada
Comida Chilena
Intermedio

Budín chileno de zapallo camote y pavo al merkén con cubierta de avena salada

Un budín salado original de inspiración chilena que combina zapallo camote asado, pavo dorado al merkén, cebolla suave, choclo y una cubierta crujiente de avena, queso y pepitas de zapallo. Reconfortante, casero y perfecto para un almuerzo familiar.

25 minPreparación
55 minCocción
80 minTotal
6Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
6
  • 700 g zapallo camote pelado en cubos (para asar)
  • 450 g pechuga de pavo en cubos pequeños (sin piel)
  • 180 g cebolla (en cubos pequeños)
  • 180 g choclo en granos (fresco o congelado)
  • 120 g pan remojado en leche (pan del día anterior, desmenuzado)
  • 180 ml leche (para remojar el pan)
  • 140 g queso chanco rallado (dividido)
  • 60 g avena tradicional (para la cubierta)
  • 25 g pepitas de zapallo (para la cubierta)
  • 2 unidades huevos (ligeramente batidos)
  • 80 ml crema (para dar suavidad)
  • 8 g ajo (picado fino)
  • 6 g merkén (ajustar al gusto)
  • 1 g orégano seco
  • 1 g comino molido
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 15 g mantequilla (para engrasar y terminar)
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 10 g perejil (picado fino)

Información nutricional

por porción

418 kcal
Calorías
28 g
Proteínas
24 g
Carbohidratos
22 g
Grasas
3 g
Fibra
21 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F. Engrasa una fuente para horno mediana con la mantequilla.

  2. 2

    Mezcla el zapallo camote con 1 cucharada de aceite, 1/2 cucharadita de sal y una pizca de pimienta. Distribúyelo en una bandeja y ásalo durante 25 minutos a 200 °C / 400 °F, hasta que esté muy tierno.

  3. 3

    Mientras tanto, remoja el pan en la leche durante 10 minutos en un bol grande. Luego desmenúzalo con un tenedor hasta formar una mezcla húmeda.

  4. 4

    Calienta la cucharada restante de aceite en una sartén a fuego medio. Agrega la cebolla y cocina 5 minutos hasta que esté transparente. Incorpora el ajo y cocina 1 minuto más.

  5. 5

    Añade el pavo a la sartén junto con el merkén, el orégano, el comino, 3/4 cucharadita de sal y pimienta negra. Cocina durante 6 a 8 minutos, revolviendo, hasta que el pavo esté cocido y apenas dorado.

  6. 6

    Agrega el choclo a la sartén y cocina 2 minutos más. Retira del fuego y mezcla con el perejil.

  7. 7

    Pasa el zapallo asado a un bol y aplástalo groseramente. Incorpora la crema, los huevos batidos, la mezcla de pan con leche y 80 g (aprox. 3 oz) del queso chanco rallado. Mezcla bien.

  8. 8

    Suma a ese bol la mezcla de pavo, cebolla y choclo. Revuelve hasta integrar y corrige de sal si es necesario.

  9. 9

    Vierte la preparación en la fuente engrasada y alisa la superficie.

  10. 10

    En un bol pequeño mezcla la avena, las pepitas de zapallo, el resto del queso chanco rallado, una pizca de merkén y una pizca de sal. Esparce esta cubierta sobre el budín.

  11. 11

    Hornea a 190 °C / 375 °F durante 25 a 30 minutos, hasta que la cubierta esté dorada y el centro firme.

  12. 12

    Deja reposar 10 minutos antes de servir para que tome cuerpo y se pueda porcionar mejor.

Consejos del chef

Si quieres una textura más rústica, deja algunos trozos de zapallo sin moler completamente. El budín queda muy bien acompañado con ensalada chilena de tomate y cebolla.

Sustituciones

Puedes reemplazar el pavo por pollo. Las pepitas de zapallo pueden cambiarse por más avena si prefieres una cubierta más sencilla. Si no encuentras queso chanco, usa un queso semiduro de buena fusión.

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