Budín Chileno de Zapallo Camote y Reineta con Costra de Avena al Merkén
Comida Chilena
Intermedio

Budín Chileno de Zapallo Camote y Reineta con Costra de Avena al Merkén

Un budín salado de inspiración chilena que combina puré de zapallo camote, reineta desmenuzada, cebolla suave y hierbas frescas, coronado con una costra crocante de avena, queso y merkén. Es reconfortante, original y muy casero, ideal para una comida principal.

25 minPreparación
45 minCocción
70 minTotal
6Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
6
  • 700 g reineta sin piel (en trozos grandes)
  • 900 g zapallo camote (pelado y en cubos)
  • 300 g papas (peladas y en cubos)
  • 200 g cebolla (picada fina)
  • 10 g ajo (picado)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 180 ml leche (entera o semidescremada)
  • 25 g mantequilla (para el puré)
  • 2 unidades huevos (ligeramente batidos)
  • 120 g queso chanco rallado (dividido)
  • 60 g avena tradicional (para la costra)
  • 6 g merkén (dividido)
  • 2 g orégano seco
  • 15 g perejil fresco (picado)
  • 250 ml caldo o agua (para cocer el pescado)
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

370 kcal
Calorías
28 g
Proteínas
24 g
Carbohidratos
18 g
Grasas
4 g
Fibra
20 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosHuevosPescado

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F. Engrasa una fuente para horno mediana con un poco del aceite de oliva.

  2. 2

    2. Coloca el zapallo camote y las papas en una olla con agua y una pizca de sal. Cocina durante 15 a 18 minutos, hasta que estén muy tiernos. Escurre bien.

  3. 3

    3. Mientras se cuecen los vegetales, calienta 1 cucharada del aceite de oliva en una sartén a fuego medio. Sofríe la cebolla durante 6 minutos hasta que esté transparente. Agrega el ajo y cocina 1 minuto más. Incorpora el orégano, la mitad del merkén y una pizca de pimienta. Retira del fuego.

  4. 4

    4. En otra sartén o cacerola baja, agrega el caldo o agua y lleva a fuego suave. Añade la reineta, tapa y cocina 5 a 7 minutos, hasta que apenas esté cocida y se desmenuce fácilmente. Retira el pescado, deja entibiar y desmenúzalo, revisando que no queden espinas. Reserva 60 ml / 1/4 cup del líquido de cocción.

  5. 5

    5. Pisa el zapallo camote y las papas aún calientes hasta obtener un puré rústico. Mezcla con la leche, la mantequilla, los huevos batidos, 80 g / 2/3 cup del queso chanco, el líquido de cocción reservado, 1 cucharadita de sal y un poco de pimienta.

  6. 6

    6. Incorpora al puré la cebolla sofrita, la reineta desmenuzada y el perejil picado. Mezcla con suavidad hasta integrar sin deshacer demasiado el pescado. Ajusta de sal y pimienta.

  7. 7

    7. Vierte la mezcla en la fuente preparada y empareja la superficie con una cuchara.

  8. 8

    8. En un bol pequeño, mezcla la avena, el resto del queso chanco, la 1 cucharada restante de aceite de oliva y el resto del merkén. Distribuye esta costra sobre la superficie del budín.

  9. 9

    9. Hornea a 200 °C / 400 °F durante 25 a 30 minutos, hasta que esté firme en los bordes, bien caliente al centro y dorado por encima. Si deseas más color, gratina 2 a 3 minutos adicionales vigilando de cerca.

  10. 10

    10. Deja reposar 5 minutos antes de servir para que tome cuerpo y sea más fácil porcionar.

Consejos del chef

Para una textura más aireada, no proceses el puré en licuadora. Machacarlo a mano mantiene el carácter rústico del budín. Si la reineta suelta mucho líquido, escúrrela bien antes de incorporarla.

Sustituciones

Puedes reemplazar la reineta por merluza. El queso chanco puede cambiarse por un queso mantecoso suave. Si no tienes zapallo camote, usa una mezcla de calabaza dulce y un poco más de papa para mantener la estructura.

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