Buñuelos Económicos de Arroz, Zanahoria y Cebolla con Salsa de Yogur y Hierbas
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Buñuelos Económicos de Arroz, Zanahoria y Cebolla con Salsa de Yogur y Hierbas

Una receta original, rendidora y de bajo costo: buñuelos dorados por fuera y tiernos por dentro hechos con arroz cocido, zanahoria rallada y cebolla salteada, acompañados con una salsa rápida de yogur, ajo y perejil. Ideal para una comida económica o cena ligera.

20 minPreparación
25 minCocción
45 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 300 g arroz blanco cocido (frío o a temperatura ambiente)
  • 180 g zanahoria (rallada gruesa)
  • 150 g cebolla (picada fina)
  • 2 unidades huevos (batidos)
  • 60 g harina de trigo (para unir la mezcla)
  • 50 g queso rallado (tipo semiduro o mozzarella rallada)
  • 2 dientes ajo (1 picado para la mezcla y 1 rallado para la salsa)
  • 15 g perejil fresco (picado, dividido)
  • 180 g yogur natural (para la salsa)
  • 45 ml aceite vegetal (dividido entre salteado y cocción)
  • 6 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 2 g pimentón dulce (para la mezcla)
  • 15 ml jugo de limón (para la salsa)

Información nutricional

por porción

285 kcal
Calorías
10 g
Proteínas
31 g
Carbohidratos
13 g
Grasas
2 g
Fibra
29 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

GlutenLácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    1. Calienta 1 cucharada de aceite vegetal en una sartén grande a fuego medio. Agrega la cebolla picada con una pizca de sal y cocínala 5-6 minutos hasta que esté suave. Incorpora 1 diente de ajo picado y cocina 30 segundos más. Retira del fuego y deja entibiar.

  2. 2

    2. En un bol grande mezcla el arroz cocido, la zanahoria rallada, la cebolla salteada con ajo, los huevos batidos, la harina de trigo, el queso rallado, la mitad del perejil, el pimentón dulce, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Mezcla bien hasta obtener una masa húmeda pero moldeable.

  3. 3

    3. Si prefieres una cocción con menos grasa, precalienta el horno a 220 °C / 425 °F y engrasa ligeramente una bandeja. Si vas a hacerlos en sartén, continúa con el paso siguiente.

  4. 4

    4. Forma 12 buñuelos compactos con las manos o con una cuchara, presionándolos ligeramente para que no se desarmen.

  5. 5

    5. Calienta las 2 cucharadas restantes de aceite vegetal en una sartén amplia a fuego medio. Cocina los buñuelos en tandas durante 3-4 minutos por lado, hasta que estén bien dorados y calientes por dentro. También puedes hornearlos en la bandeja engrasada durante 18-20 minutos a 220 °C / 425 °F, dándoles la vuelta a mitad de cocción.

  6. 6

    6. Mientras se cocinan, prepara la salsa mezclando en un bol pequeño el yogur natural, 1 diente de ajo rallado, el resto del perejil, el jugo de limón, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra.

  7. 7

    7. Sirve los buñuelos calientes con la salsa de yogur y hierbas al lado o por encima.

Consejos del chef

Para una textura más firme, enfría la mezcla 10 minutos antes de formar los buñuelos. Si el arroz está muy seco, añade 1 cucharada extra de yogur o 1 cucharada de agua a la mezcla.

Sustituciones

Puedes usar arroz integral cocido en lugar de arroz blanco. El perejil puede cambiarse por cilantro o cebollín. El queso rallado puede omitirse para una versión sin lácteos, aunque la textura será un poco menos tierna.

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