Cachapas Crujientes de Plátano con Caraotas Negras Cremosas y Queso de Mano Dorado
Comida Venezolana
Intermedio

Cachapas Crujientes de Plátano con Caraotas Negras Cremosas y Queso de Mano Dorado

Una receta original de inspiración venezolana que combina una masa de cachapa con plátano maduro y maíz, cocinada hasta quedar dorada y ligeramente crujiente, rellena con caraotas negras cremosas, queso de mano dorado y un toque de cilantro y lima.

25 minPreparación
30 minCocción
55 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 300 g maíz dulce en granos (si es congelado, descongelado)
  • 200 g plátano maduro (pelado y en rodajas)
  • 80 g harina de maíz precocida (amarilla o blanca)
  • 120 ml leche entera
  • 1 unidad huevo
  • 5 g sal (dividida)
  • 8 g azúcar
  • 20 g mantequilla derretida (más extra para cocinar si se desea)
  • 400 g caraotas negras cocidas (escurridas parcialmente con un poco de su líquido)
  • 100 g cebolla blanca (finamente picada)
  • 6 g ajo (picado)
  • 2 g comino molido
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 180 g queso de mano o mozzarella fresca (en rebanadas gruesas)
  • 10 g cilantro fresco (picado)
  • 1 unidad lima (su jugo)
  • 1 g pimienta negra

Información nutricional

por porción

446 kcal
Calorías
16 g
Proteínas
53 g
Carbohidratos
20 g
Grasas
7 g
Fibra
46 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosHuevos

Preparación

  1. 1

    1. En una licuadora, coloca el maíz dulce, el plátano maduro, la harina de maíz precocida, la leche entera, el huevo, 3 g de sal, el azúcar y la mantequilla derretida. Licúa hasta obtener una mezcla espesa y apenas granulada. Deja reposar 10 minutos para que la harina se hidrate.

  2. 2

    2. Mientras reposa la masa, prepara las caraotas. Calienta 1 cucharada de aceite vegetal en una sartén a fuego medio. Agrega la cebolla blanca y cocina 4 a 5 minutos hasta que esté transparente. Añade el ajo y el comino molido, y cocina 30 segundos más.

  3. 3

    3. Incorpora las caraotas negras cocidas con 2 a 3 cucharadas de su líquido. Sazona con los 2 g restantes de sal y la pimienta negra. Cocina a fuego medio-bajo durante 6 a 8 minutos, aplastando ligeramente una parte de los frijoles para lograr una textura cremosa. Apaga el fuego y mezcla el cilantro fresco y el jugo de la lima.

  4. 4

    4. Calienta otra sartén o plancha antiadherente a fuego medio y añade la cucharada restante de aceite vegetal. Si lo prefieres, engrasa ligeramente con un poco más de mantequilla. Vierte una cuarta parte de la masa y extiéndela suavemente para formar una cachapa de aproximadamente 12 a 15 cm de diámetro.

  5. 5

    5. Cocina cada cachapa 3 a 4 minutos por el primer lado, hasta que los bordes se vean secos y la base esté dorada. Voltea con cuidado y cocina 2 a 3 minutos más. Repite con el resto de la masa.

  6. 6

    6. En una sartén limpia o en el horno precalentado a 400 °F / 200 °C, dora las rebanadas de queso de mano o mozzarella fresca durante 2 a 4 minutos, solo hasta que tomen color en la superficie sin derretirse por completo.

  7. 7

    7. Para armar, coloca una porción de caraotas negras sobre una cachapa caliente, agrega queso dorado encima y dobla o cubre con otra cachapa, según prefieras. Repite con las demás porciones.

  8. 8

    8. Sirve de inmediato, con un poco más de cilantro fresco por encima si deseas. Las cachapas deben quedar tiernas por dentro, crujientes en los bordes y con un relleno cremoso y sabroso.

Consejos del chef

Si la masa queda demasiado espesa, añade 1 a 2 cucharadas extra de leche. Si queda muy líquida, agrega 1 cucharada extra de harina de maíz precocida. Para un mejor dorado, cocina las cachapas sin moverlas antes de voltearlas.

Sustituciones

Puedes sustituir el queso de mano por mozzarella fresca o queso Oaxaca. El cilantro puede cambiarse por perejil. Si no tienes lima, usa limón. Para una versión sin gluten, verifica que la harina de maíz precocida esté certificada sin gluten.

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