
Cachapas Crujientes de Plátano con Caraotas Negras Cremosas y Queso de Mano Dorado
Una receta original de inspiración venezolana que combina una masa de cachapa con plátano maduro y maíz, cocinada hasta quedar dorada y ligeramente crujiente, rellena con caraotas negras cremosas, queso de mano dorado y un toque de cilantro y lima.
Ingredientes
- 300 g maíz dulce en granos (si es congelado, descongelado)
- 200 g plátano maduro (pelado y en rodajas)
- 80 g harina de maíz precocida (amarilla o blanca)
- 120 ml leche entera
- 1 unidad huevo
- 5 g sal (dividida)
- 8 g azúcar
- 20 g mantequilla derretida (más extra para cocinar si se desea)
- 400 g caraotas negras cocidas (escurridas parcialmente con un poco de su líquido)
- 100 g cebolla blanca (finamente picada)
- 6 g ajo (picado)
- 2 g comino molido
- 30 ml aceite vegetal (dividido)
- 180 g queso de mano o mozzarella fresca (en rebanadas gruesas)
- 10 g cilantro fresco (picado)
- 1 unidad lima (su jugo)
- 1 g pimienta negra
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
1. En una licuadora, coloca el maíz dulce, el plátano maduro, la harina de maíz precocida, la leche entera, el huevo, 3 g de sal, el azúcar y la mantequilla derretida. Licúa hasta obtener una mezcla espesa y apenas granulada. Deja reposar 10 minutos para que la harina se hidrate.
- 2
2. Mientras reposa la masa, prepara las caraotas. Calienta 1 cucharada de aceite vegetal en una sartén a fuego medio. Agrega la cebolla blanca y cocina 4 a 5 minutos hasta que esté transparente. Añade el ajo y el comino molido, y cocina 30 segundos más.
- 3
3. Incorpora las caraotas negras cocidas con 2 a 3 cucharadas de su líquido. Sazona con los 2 g restantes de sal y la pimienta negra. Cocina a fuego medio-bajo durante 6 a 8 minutos, aplastando ligeramente una parte de los frijoles para lograr una textura cremosa. Apaga el fuego y mezcla el cilantro fresco y el jugo de la lima.
- 4
4. Calienta otra sartén o plancha antiadherente a fuego medio y añade la cucharada restante de aceite vegetal. Si lo prefieres, engrasa ligeramente con un poco más de mantequilla. Vierte una cuarta parte de la masa y extiéndela suavemente para formar una cachapa de aproximadamente 12 a 15 cm de diámetro.
- 5
5. Cocina cada cachapa 3 a 4 minutos por el primer lado, hasta que los bordes se vean secos y la base esté dorada. Voltea con cuidado y cocina 2 a 3 minutos más. Repite con el resto de la masa.
- 6
6. En una sartén limpia o en el horno precalentado a 400 °F / 200 °C, dora las rebanadas de queso de mano o mozzarella fresca durante 2 a 4 minutos, solo hasta que tomen color en la superficie sin derretirse por completo.
- 7
7. Para armar, coloca una porción de caraotas negras sobre una cachapa caliente, agrega queso dorado encima y dobla o cubre con otra cachapa, según prefieras. Repite con las demás porciones.
- 8
8. Sirve de inmediato, con un poco más de cilantro fresco por encima si deseas. Las cachapas deben quedar tiernas por dentro, crujientes en los bordes y con un relleno cremoso y sabroso.
Consejos del chef
Si la masa queda demasiado espesa, añade 1 a 2 cucharadas extra de leche. Si queda muy líquida, agrega 1 cucharada extra de harina de maíz precocida. Para un mejor dorado, cocina las cachapas sin moverlas antes de voltearlas.
Sustituciones
Puedes sustituir el queso de mano por mozzarella fresca o queso Oaxaca. El cilantro puede cambiarse por perejil. Si no tienes lima, usa limón. Para una versión sin gluten, verifica que la harina de maíz precocida esté certificada sin gluten.
Con qué lo preparé
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Batidos, salsas y cremas
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Dorar y hornear con poco aceite
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