Calabacines Boricuas Rellenos de Carne al Pilón con Arroz Cremoso de Gandules y Queso
Comida Puertorriqueña
Intermedio

Calabacines Boricuas Rellenos de Carne al Pilón con Arroz Cremoso de Gandules y Queso

Una receta original inspirada en los sabores de Puerto Rico: calabacines asados y rellenos de carne molida sazonada con sofrito, aceitunas y especias, servidos sobre un arroz cremoso de gandules con queso blanco derretido. Reconfortante, sabrosa y perfecta para una comida familiar.

25 minPreparación
45 minCocción
70 minTotal
4Porciones
Alta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 aprox. 800 g calabacines medianos (partidos a lo largo y ahuecados; reservar la pulpa picada)
  • 450 g carne molida de res (preferiblemente 85-90% magra)
  • 120 ml sofrito puertorriqueño (casero o comprado)
  • 100 g cebolla blanca picada (dividida)
  • 12 g ajo picado (dividido)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 2 g orégano seco
  • 1 g comino molido
  • 1 g achiote molido
  • 1 g pimienta negra (dividida)
  • 8 g sal (dividida o al gusto)
  • 60 g aceitunas verdes rellenas de pimiento (rebanadas)
  • 180 ml salsa de tomate
  • 15 g recao fresco picado (dividido)
  • 190 g arroz blanco de grano medio o largo (enjuagado)
  • 240 g gandules cocidos (escurridos)
  • 480 ml caldo de pollo (para el arroz)
  • 240 ml leche evaporada
  • 150 g queso blanco semiduro (rallado o desmenuzado, dividido)
  • 15 g mantequilla
  • 2 g pimentón dulce (para terminar)

Información nutricional

por porción

615 kcal
Calorías
31 g
Proteínas
39 g
Carbohidratos
37 g
Grasas
5 g
Fibra
34 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca los calabacines partidos en una bandeja, úntalos con 1 cucharada de aceite de oliva, sazona con 1/2 cucharadita de sal y una pizca de pimienta negra, y hornéalos durante 15 minutos hasta que empiecen a ablandarse.

  2. 2

    Mientras se asan los calabacines, pica la pulpa que retiraste. Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio. Agrega la mitad de la cebolla, la mitad del ajo y la pulpa picada del calabacín. Cocina 3 a 4 minutos, moviendo, hasta que la cebolla se suavice.

  3. 3

    Añade la carne molida de res a la sartén y cocina de 6 a 8 minutos, desmenuzándola con una cuchara, hasta que pierda el color rosado. Incorpora el sofrito, el orégano, el comino, el achiote molido, 1 cucharadita de sal y el resto de la pimienta negra.

  4. 4

    Agrega las aceitunas verdes, la salsa de tomate y la mitad del recao picado. Cocina 5 minutos más hasta obtener un relleno jugoso pero espeso. Retira del fuego.

  5. 5

    Saca los calabacines del horno y rellena cada mitad con la mezcla de carne. Reparte encima 75 g (aprox. 2.5 oz) del queso blanco. Regresa la bandeja al horno y hornea a 220 °C / 425 °F durante 10 a 12 minutos, hasta que el queso se derrita y los bordes estén dorados.

  6. 6

    Para el arroz, calienta la cucharada restante de aceite de oliva y la mantequilla en una olla mediana a fuego medio. Sofríe el resto de la cebolla y el resto del ajo durante 2 minutos. Agrega el arroz y cocina 1 minuto, mezclando para cubrir los granos.

  7. 7

    Incorpora los gandules cocidos, el caldo de pollo, la leche evaporada y 1/2 cucharadita de sal. Cuando hierva, baja el fuego, tapa y cocina de 18 a 20 minutos hasta que el arroz esté tierno y la mayor parte del líquido se haya absorbido.

  8. 8

    Apaga el fuego y mezcla el resto del queso blanco con el resto del recao picado dentro del arroz caliente. Tapa y deja reposar 5 minutos para que quede cremoso.

  9. 9

    Sirve una porción de arroz cremoso de gandules en cada plato. Coloca encima dos mitades de calabacín rellenas y espolvorea con el pimentón dulce antes de llevar a la mesa.

Consejos del chef

Si quieres un sabor más intenso, dora bien la carne antes de añadir el sofrito. El calabacín no debe cocinarse demasiado en el primer horneado para que mantenga su forma al rellenarlo.

Sustituciones

Puedes sustituir la carne de res por pavo molido. El queso blanco semiduro puede cambiarse por mozzarella de baja humedad, y el recao por cilantro si no lo consigues.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Freidora de aireImagen ilustrativa

    Freidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt

    Dorar y hornear con poco aceite

    • Dora con muy poco aceite
    • Útil para verduras, pollo y recalentar
    • Fíjate en la capacidad de la canasta
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Termómetro de cocina digitalImagen ilustrativa

    Termómetro digital TempPro TP19H

    Comprobar la cocción de carnes y pollo

    • Comprueba la cocción de carnes y pollo
    • Lectura rápida
    • Limpia la sonda después de cada uso
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Sartén antiadherenteImagen ilustrativa

    Sartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"

    Huevos, tortillas y salteados

    • Huevos y tortillas sin que se peguen
    • Mango cómodo y resistente
    • Usa utensilios de madera o silicona
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión