Calabacines Luna rellenos de arroz cremoso de coco, setas doradas y lima
🌾 Sin Gluten
Intermedio

Calabacines Luna rellenos de arroz cremoso de coco, setas doradas y lima

Mitades de calabacín asadas y rellenas con un arroz meloso cocido en leche de coco, setas doradas, espinaca fresca, lima y un toque de queso gratinado. Una receta original, reconfortante y completamente sin gluten.

20 minPreparación
35 minCocción
55 minTotal
4Porciones
VegetarianaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 aprox. 800 g calabacines medianos (cortados a lo largo)
  • 180 g arroz de grano corto (enjuagado)
  • 240 ml leche de coco entera (sin azúcar)
  • 180 ml agua (para cocer el arroz)
  • 250 g champiñones o setas mixtas (picados finamente)
  • 60 g espinaca fresca (ligeramente picada)
  • 100 g cebolla (picada fina)
  • 2 dientes ajo (picados)
  • 80 g queso mozzarella rallado (para gratinar)
  • 20 g queso parmesano rallado (opcional, para acabado)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 1 unidad lima (ralladura y 2 cucharadas de jugo)
  • 10 g perejil fresco (picado)
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 2 g pimentón ahumado (para las setas)

Información nutricional

por porción

344 kcal
Calorías
11 g
Proteínas
29 g
Carbohidratos
21 g
Grasas
3.7 g
Fibra
25.3 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Corta los calabacines a lo largo y, con una cuchara, retira parte de la pulpa dejando un borde de aproximadamente 1 cm. Pica la pulpa retirada y resérvala.

  2. 2

    2. Coloca las mitades de calabacín en una bandeja, úntalas con 1 cucharada de aceite de oliva, sazona con la mitad de la sal y un poco de pimienta negra. Hornea durante 15 minutos a 220 °C / 425 °F, hasta que empiecen a ablandarse.

  3. 3

    3. Mientras tanto, pon el arroz en una cacerola pequeña con la leche de coco, el agua y una pizca de sal. Lleva a ebullición, baja el fuego, tapa y cocina durante 15 minutos hasta que esté tierno y cremoso. Apaga el fuego y deja reposar 5 minutos tapado.

  4. 4

    4. En una sartén amplia, calienta la cucharada restante de aceite de oliva a fuego medio. Sofríe la cebolla durante 3 a 4 minutos. Añade el ajo, la pulpa de calabacín picada y las setas. Cocina de 6 a 8 minutos hasta que las setas estén doradas y el líquido se haya evaporado.

  5. 5

    5. Agrega el pimentón ahumado, la espinaca, la ralladura de la lima, 2 cucharadas de jugo de lima, el resto de la sal y pimienta negra al gusto. Cocina 1 a 2 minutos, solo hasta que la espinaca se marchite.

  6. 6

    6. Incorpora el arroz cocido a la sartén y mezcla con las verduras. Añade la mitad de la mozzarella, el perejil picado y revuelve hasta obtener un relleno jugoso y uniforme.

  7. 7

    7. Rellena generosamente las mitades de calabacín con la mezcla de arroz. Reparte por encima la mozzarella restante y el parmesano rallado.

  8. 8

    8. Hornea de nuevo a 220 °C / 425 °F durante 12 a 15 minutos, hasta que el queso esté fundido y ligeramente dorado. Sirve caliente.

  9. 9

    9. Si lo deseas, termina con un poco más de perejil o unas gotas adicionales de jugo de lima justo antes de llevar a la mesa.

Consejos del chef

Para una textura más firme, deja reposar los calabacines asados 3 minutos antes de rellenarlos. Si las setas sueltan mucha agua, sube un poco el fuego al final para concentrar el sabor.

Sustituciones

Puedes sustituir la mozzarella por un queso semicurado que funda bien. El perejil puede cambiarse por cilantro si buscas un perfil más fresco. Si no tienes arroz de grano corto, usa arroz redondo.

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