Calabacines luna rellenos de quinoa al limón con crema de guisantes y almendra tostada
🌱 Veganas
Intermedio

Calabacines luna rellenos de quinoa al limón con crema de guisantes y almendra tostada

Mitades de calabacín asadas y rellenas con una mezcla fragante de quinoa, cebolla, espinaca y limón, servidas sobre una crema suave de guisantes y coronadas con almendra tostada y hierbas frescas. Es un plato vegano original, elegante y reconfortante.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
VeganaSin Lácteos

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 aprox. 800 g calabacines medianos (cortados a lo largo)
  • 170 g quinoa (enjuagada)
  • 480 ml agua (para cocer la quinoa)
  • 250 g guisantes congelados (para la crema)
  • 80 g espinaca fresca (picada gruesa)
  • 120 g cebolla amarilla (picada fina)
  • 3 dientes ajo (2 picados y 1 para la crema)
  • 40 g almendras laminadas (tostadas)
  • 1 unidad limón (ralladura y 45 ml/3 tbsp de zumo, dividido)
  • 15 g perejil fresco (picado)
  • 60 ml aceite de oliva (dividido)
  • 30 g tahini (para dar cuerpo a la crema)
  • 2 g comino molido (dividido)
  • 2 g pimentón dulce
  • 8 g sal (o al gusto, dividido)
  • 2 g pimienta negra (o al gusto)
  • 120 ml bebida vegetal sin azúcar (avena o soja, para la crema)

Información nutricional

por porción

399 kcal
Calorías
12.1 g
Proteínas
33.8 g
Carbohidratos
24.1 g
Grasas
8.4 g
Fibra
25.4 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Frutos SecosSésamoSoja

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Corta los calabacines por la mitad a lo largo y vacía el centro con una cuchara, dejando un borde de aproximadamente 1 cm. Pica la pulpa retirada.

  2. 2

    Coloca las mitades de calabacín en una bandeja, úntalas con 1 cucharada de aceite de oliva, sazona con 1/2 cucharadita de sal y un poco de pimienta negra, y hornéalas durante 15 minutos a 220 °C / 425 °F.

  3. 3

    Mientras tanto, coloca la quinoa en una cacerola con el agua y 1/4 cucharadita de sal. Lleva a ebullición, baja el fuego, tapa y cocina durante 15 minutos hasta que el líquido se absorba. Reposa 5 minutos y esponja con un tenedor.

  4. 4

    Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén a fuego medio. Añade la cebolla, 2 dientes de ajo picados y la pulpa de calabacín reservada. Cocina 5 a 6 minutos hasta que la cebolla esté tierna.

  5. 5

    Agrega a la sartén la espinaca, 1/2 cucharadita de comino, el pimentón dulce, la ralladura del limón y 1 cucharada del zumo de limón. Cocina 1 a 2 minutos hasta que la espinaca se ablande. Incorpora la quinoa cocida y 2 cucharadas de perejil. Mezcla bien, prueba y ajusta con sal y pimienta.

  6. 6

    Para la crema, hierve o cocina al vapor los guisantes durante 3 minutos hasta que estén tiernos. Pásalos a una batidora con 1 diente de ajo, la bebida vegetal, el tahini, 2 cucharadas de zumo de limón, 2 cucharadas de aceite de oliva, el resto del comino, 1/2 cucharadita de sal y un poco de pimienta. Tritura hasta obtener una crema suave.

  7. 7

    Tuesta las almendras laminadas en una sartén seca a fuego medio durante 2 a 3 minutos, removiendo con frecuencia, hasta que estén doradas y aromáticas.

  8. 8

    Rellena las mitades de calabacín asadas con la mezcla de quinoa, presionando ligeramente para que mantengan la forma. Hornea de nuevo durante 10 minutos a 220 °C / 425 °F.

  9. 9

    Sirve una base de crema de guisantes en cada plato, coloca encima dos mitades de calabacín relleno por porción y termina con las almendras tostadas, el resto del perejil y un hilo del aceite de oliva restante.

Consejos del chef

Si quieres una presentación más fina, pasa la crema de guisantes por un colador después de triturarla. También puedes preparar la quinoa y la crema con antelación y montar el plato justo antes de hornear por segunda vez.

Sustituciones

Puedes sustituir la quinoa por mijo cocido. Las almendras pueden cambiarse por semillas de girasol si necesitas evitar frutos secos. Si no tienes perejil, usa eneldo o albahaca fresca.

Con qué lo preparé

Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.

  • Imagen ilustrativa: Licuadora de vasoImagen ilustrativa

    Licuadora Ninja Professional BL610

    Batidos, salsas y cremas

    • Batidos, salsas y cremas
    • Vaso fácil de lavar
    • Fíjate en la potencia y el tamaño del vaso
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Freidora de aireImagen ilustrativa

    Freidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt

    Dorar y hornear con poco aceite

    • Dora con muy poco aceite
    • Útil para verduras, pollo y recalentar
    • Fíjate en la capacidad de la canasta
    Ver en Amazon
  • Imagen ilustrativa: Sartén antiadherenteImagen ilustrativa

    Sartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"

    Huevos, tortillas y salteados

    • Huevos y tortillas sin que se peguen
    • Mango cómodo y resistente
    • Usa utensilios de madera o silicona
    Ver en Amazon

Como Afiliado de Amazon, gano por las compras calificadas.

Calificaciones y reseñas

Inicia sesión para calificar esta receta

Iniciar sesión