Calabacines rellenos de arroz con pollo al sofrito de naranja, tocineta y almendras de casabe
Comida Puertorriqueña
Intermedio

Calabacines rellenos de arroz con pollo al sofrito de naranja, tocineta y almendras de casabe

Una receta original de inspiración puertorriqueña donde mitades de calabacín se rellenan con arroz graneado mezclado con pollo sazonado, sofrito, naranja, tocineta crujiente, pimientos y un toque de aceitunas. Se termina al horno con queso del país y una cobertura crujiente de casabe triturado con almendras y recao.

30 minPreparación
45 minCocción
75 minTotal
4Porciones
Alta en ProteínaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 aproximadamente 800 g calabacines medianos (cortados a lo largo y ahuecados; reservar la pulpa picada)
  • 450 g pechuga de pollo sin hueso ni piel (cortada en cubitos pequeños)
  • 450 g arroz blanco de grano largo cocido (preferiblemente frío o del día anterior)
  • 120 g tocineta (picada)
  • 120 ml sofrito puertorriqueño (casero o preparado)
  • 120 g cebolla amarilla (picada en cubitos)
  • 100 g pimiento rojo (picado en cubitos)
  • 12 g ajo (picado)
  • 150 g pulpa de calabacín reservada (picada)
  • 80 ml jugo de naranja (fresco)
  • 4 g ralladura de naranja (finamente rallada)
  • 45 g aceitunas verdes rellenas de pimiento (rebanadas)
  • 16 g alcaparras (escurridas)
  • 2 g orégano seco
  • 1 g comino molido
  • 2 g pimentón dulce
  • 6 g sal (o al gusto, dividida)
  • 1 g pimienta negra (o al gusto)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 100 g queso del país o mozzarella semicurada (rallado)
  • 40 g casabe (triturado a mano)
  • 35 g almendras tostadas (picadas)
  • 8 g recao fresco (picado)
  • 60 ml caldo de pollo (para humedecer el relleno)
  • 14 g mantequilla (para la cobertura crujiente)

Información nutricional

por porción

610 kcal
Calorías
32 g
Proteínas
39 g
Carbohidratos
35 g
Grasas
4 g
Fibra
35 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosFrutos Secos

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 400 °F / 200 °C. Unta una bandeja para hornear con 1 cucharada de aceite de oliva. Corta los calabacines a lo largo, ahuécalos con una cuchara y reserva la pulpa picada. Sazona las barcas de calabacín con una pizca de sal y pimienta, colócalas en la bandeja y hornéalas 10 minutos a 400 °F / 200 °C para que se ablanden ligeramente.

  2. 2

    2. Mientras tanto, coloca la tocineta en una sartén grande a fuego medio y cocínala 6 a 8 minutos hasta que quede dorada y crujiente. Retírala y resérvala sobre papel absorbente, dejando 1 cucharada de la grasa en la sartén.

  3. 3

    3. Añade a la sartén la cucharada restante de aceite de oliva, la cebolla, el pimiento rojo y el ajo. Sofríe 3 minutos. Incorpora la pulpa de calabacín reservada y cocina 2 minutos más hasta que suelte parte de su humedad.

  4. 4

    4. Agrega el pollo en cubitos y sazónalo con el orégano, el comino, el pimentón dulce, la mitad de la sal y la pimienta negra. Cocina 5 a 6 minutos, moviendo, hasta que el pollo pierda el color rosado.

  5. 5

    5. Incorpora el sofrito, el jugo de naranja y la ralladura de naranja. Cocina 2 minutos para que el líquido reduzca ligeramente. Añade las aceitunas, las alcaparras, el caldo de pollo y el arroz cocido. Mezcla bien y cocina 3 minutos más hasta obtener un relleno jugoso pero no líquido. Ajusta con la sal restante. Apaga el fuego e integra la mitad de la tocineta crujiente.

  6. 6

    6. En un tazón pequeño, mezcla el casabe triturado, las almendras tostadas, el recao picado y la mantequilla derretida para formar la cobertura crujiente.

  7. 7

    7. Rellena generosamente cada mitad de calabacín con la mezcla de arroz y pollo. Reparte por encima el queso del país y luego la cobertura de casabe con almendras. Termina con el resto de la tocineta.

  8. 8

    8. Hornea de 18 a 20 minutos a 400 °F / 200 °C, hasta que el queso se derrita, la superficie quede dorada y los calabacines estén tiernos pero firmes.

  9. 9

    9. Deja reposar 5 minutos antes de servir. Sirve caliente para que se aprecien el aroma de naranja, el sofrito y el crujiente de casabe y almendras.

Consejos del chef

Si el arroz está muy seco, añade 1 a 2 cucharadas extra de caldo antes de rellenar. Para un acabado más dorado, coloca la bandeja bajo el gratinador 1 a 2 minutos al final, vigilando de cerca.

Sustituciones

Puedes usar muslo de pollo deshuesado en lugar de pechuga. Si no consigues queso del país, usa mozzarella de baja humedad. Las almendras pueden sustituirse por semillas de girasol para evitar frutos secos, y el recao puede cambiarse por cilantro fresco si es necesario.

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