
Calabacines rellenos de arroz cremoso de limón, setas doradas y costra de mozzarella con pistachos
Una receta vegetariana original de calabacines al horno rellenos con arroz meloso al limón, champiñones dorados, espinaca y una costra gratinada de mozzarella y pistachos. Reconfortante, aromática y perfecta para una comida principal elegante sin complicaciones.
Ingredientes
- 4 aprox. 800 g calabacines medianos (partidos a lo largo)
- 3 45 ml aceite de oliva (dividido)
- 6 6 g sal (o al gusto, dividida)
- 1.5 3 g pimienta negra (dividida)
- 300 300 g arroz de grano largo cocido (templado)
- 250 250 g champiñones (picados finamente)
- 120 120 g cebolla amarilla (picada en cubos pequeños)
- 3 3 dientes ajo (picados)
- 60 60 g espinaca fresca (picada gruesa)
- 120 120 ml nata para cocinar
- 35 35 g queso parmesano rallado
- 120 120 g mozzarella rallada (dividida)
- 30 30 g pistachos (picados)
- 1 1 unidad limón (ralladura fina y 2 tbsp/30 ml de zumo)
- 1 1 g orégano seco
- 10 10 g perejil fresco (picado)
- 15 15 g mantequilla
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Forra una bandeja con papel de horno o úntala ligeramente con un poco del aceite de oliva.
- 2
Corta los calabacines por la mitad a lo largo. Con una cuchara, retira parte de la pulpa dejando un borde de aproximadamente 1 cm para formar barquitas. Pica finamente la pulpa extraída.
- 3
Coloca las barquitas de calabacín en la bandeja. Úntalas con 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva y sazona con 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Hornea durante 12 minutos a 220 °C / 425 °F para que se ablanden ligeramente.
- 4
Mientras tanto, calienta 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva y la mantequilla en una sartén amplia a fuego medio-alto. Añade la cebolla y cocina 4 minutos hasta que esté tierna.
- 5
Agrega los champiñones picados y la pulpa de calabacín reservada. Cocina 6 a 8 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que los champiñones estén dorados y la humedad se haya evaporado casi por completo.
- 6
Incorpora el ajo, el orégano seco, el resto de la sal y el resto de la pimienta negra. Cocina 1 minuto más hasta que el ajo esté aromático.
- 7
Añade la espinaca y remueve 1 a 2 minutos hasta que se ablande. Incorpora el arroz cocido, la nata para cocinar, el parmesano, la ralladura de limón, el zumo de limón y el perejil. Mezcla bien y cocina 2 minutos hasta obtener un relleno cremoso. Retira del fuego.
- 8
Rellena las barquitas de calabacín con la mezcla de arroz. Reparte por encima la mozzarella rallada restante y los pistachos picados.
- 9
Hornea de nuevo durante 15 minutos a 220 °C / 425 °F, hasta que el queso se funda y el calabacín esté tierno. Si deseas una costra más dorada, gratina 2 a 3 minutos adicionales vigilando de cerca.
- 10
Deja reposar 5 minutos antes de servir para que el relleno se asiente. Sirve caliente.
Consejos del chef
Para un acabado más definido, elige calabacines rectos y de tamaño similar. Si el relleno parece muy espeso, añade 1 o 2 cucharadas de agua caliente antes de rellenar. Tostar ligeramente los pistachos antes de usarlos intensifica su sabor.
Sustituciones
Puedes sustituir los champiñones por setas oyster, la espinaca por acelga tierna y los pistachos por almendras o nueces. El parmesano puede cambiarse por un queso curado vegetariano similar.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
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- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
Huevos, tortillas y salteados
- Huevos y tortillas sin que se peguen
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Imagen ilustrativaCuchillo de chef Victorinox Fibrox Pro 8"
Picar, rebanar y cortar en tiras
- El cuchillo que más uso al cocinar
- Pica, rebana y corta en tiras
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