Calabacines rellenos de arroz cremoso de limón, setas doradas y costra de mozzarella con pistachos
🥦 Vegetarianas
Intermedio

Calabacines rellenos de arroz cremoso de limón, setas doradas y costra de mozzarella con pistachos

Una receta vegetariana original de calabacines al horno rellenos con arroz meloso al limón, champiñones dorados, espinaca y una costra gratinada de mozzarella y pistachos. Reconfortante, aromática y perfecta para una comida principal elegante sin complicaciones.

25 minPreparación
40 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Vegetariana

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 4 aprox. 800 g calabacines medianos (partidos a lo largo)
  • 3 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 6 6 g sal (o al gusto, dividida)
  • 1.5 3 g pimienta negra (dividida)
  • 300 300 g arroz de grano largo cocido (templado)
  • 250 250 g champiñones (picados finamente)
  • 120 120 g cebolla amarilla (picada en cubos pequeños)
  • 3 3 dientes ajo (picados)
  • 60 60 g espinaca fresca (picada gruesa)
  • 120 120 ml nata para cocinar
  • 35 35 g queso parmesano rallado
  • 120 120 g mozzarella rallada (dividida)
  • 30 30 g pistachos (picados)
  • 1 1 unidad limón (ralladura fina y 2 tbsp/30 ml de zumo)
  • 1 1 g orégano seco
  • 10 10 g perejil fresco (picado)
  • 15 15 g mantequilla

Información nutricional

por porción

402 kcal
Calorías
15.2 g
Proteínas
29.8 g
Carbohidratos
25.1 g
Grasas
3.9 g
Fibra
25.9 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosFrutos Secos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Forra una bandeja con papel de horno o úntala ligeramente con un poco del aceite de oliva.

  2. 2

    Corta los calabacines por la mitad a lo largo. Con una cuchara, retira parte de la pulpa dejando un borde de aproximadamente 1 cm para formar barquitas. Pica finamente la pulpa extraída.

  3. 3

    Coloca las barquitas de calabacín en la bandeja. Úntalas con 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva y sazona con 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Hornea durante 12 minutos a 220 °C / 425 °F para que se ablanden ligeramente.

  4. 4

    Mientras tanto, calienta 1 cucharada (15 ml) de aceite de oliva y la mantequilla en una sartén amplia a fuego medio-alto. Añade la cebolla y cocina 4 minutos hasta que esté tierna.

  5. 5

    Agrega los champiñones picados y la pulpa de calabacín reservada. Cocina 6 a 8 minutos, removiendo de vez en cuando, hasta que los champiñones estén dorados y la humedad se haya evaporado casi por completo.

  6. 6

    Incorpora el ajo, el orégano seco, el resto de la sal y el resto de la pimienta negra. Cocina 1 minuto más hasta que el ajo esté aromático.

  7. 7

    Añade la espinaca y remueve 1 a 2 minutos hasta que se ablande. Incorpora el arroz cocido, la nata para cocinar, el parmesano, la ralladura de limón, el zumo de limón y el perejil. Mezcla bien y cocina 2 minutos hasta obtener un relleno cremoso. Retira del fuego.

  8. 8

    Rellena las barquitas de calabacín con la mezcla de arroz. Reparte por encima la mozzarella rallada restante y los pistachos picados.

  9. 9

    Hornea de nuevo durante 15 minutos a 220 °C / 425 °F, hasta que el queso se funda y el calabacín esté tierno. Si deseas una costra más dorada, gratina 2 a 3 minutos adicionales vigilando de cerca.

  10. 10

    Deja reposar 5 minutos antes de servir para que el relleno se asiente. Sirve caliente.

Consejos del chef

Para un acabado más definido, elige calabacines rectos y de tamaño similar. Si el relleno parece muy espeso, añade 1 o 2 cucharadas de agua caliente antes de rellenar. Tostar ligeramente los pistachos antes de usarlos intensifica su sabor.

Sustituciones

Puedes sustituir los champiñones por setas oyster, la espinaca por acelga tierna y los pistachos por almendras o nueces. El parmesano puede cambiarse por un queso curado vegetariano similar.

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