Calabaza asada con arroz negro cítrico, setas al ajo y crema de anacardo tostado
🥛 Sin Lácteos
Intermedio

Calabaza asada con arroz negro cítrico, setas al ajo y crema de anacardo tostado

Una receta original sin lácteos donde la calabaza asada se sirve sobre arroz negro aromatizado con limón y hierbas, coronada con setas salteadas al ajo y una crema sedosa de anacardo tostado. Tiene contraste de texturas, sabor profundo y una presentación elegante para comida o cena.

25 minPreparación
45 minCocción
70 minTotal
4Porciones
VegetarianaVeganaSin Lácteos

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g calabaza tipo delicata o butternut en medias lunas (sin semillas)
  • 180 g arroz negro crudo
  • 300 g setas mixtas (en tiras o trozos)
  • 100 g anacardos (remojados 20 minutos en agua caliente y escurridos)
  • 480 ml caldo vegetal (dividido)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 15 g ajo (4 dientes picados y 1 diente para la crema)
  • 1 unidad limón (ralladura fina y 30 ml / 2 tbsp de zumo)
  • 15 g perejil fresco (picado, dividido)
  • 4 g tomillo fresco (solo hojas)
  • 4 g pimentón ahumado (dividido)
  • 2 g comino molido
  • 15 ml vinagre de manzana
  • 5 g mostaza de Dijon
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (o al gusto)
  • 25 g pepitas de calabaza (tostadas para servir)

Información nutricional

por porción

423 kcal
Calorías
10.2 g
Proteínas
44.8 g
Carbohidratos
24.1 g
Grasas
6.9 g
Fibra
37.9 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Frutos SecosMostaza

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220°C / 425°F. Enjuaga el arroz negro y colócalo en una cacerola con 360 ml (1.5 cups) de caldo vegetal y 1/2 cucharadita de sal. Lleva a ebullición, baja el fuego, tapa y cocina durante 30 a 35 minutos hasta que esté tierno y el líquido se absorba.

  2. 2

    Mientras se cocina el arroz, mezcla la calabaza con 1 1/2 cucharadas de aceite de oliva, 1 cucharadita de pimentón ahumado, el comino, la mitad del tomillo, 1/2 cucharadita de sal y la pimienta negra. Extiende en una bandeja y asa a 220°C / 425°F durante 25 a 30 minutos, volteando a mitad de cocción, hasta que esté dorada y tierna.

  3. 3

    En una sartén pequeña a fuego medio, tuesta los anacardos escurridos durante 2 a 3 minutos, moviendo con frecuencia, hasta que huelan a tostado. Pásalos a una licuadora con 120 ml (1/2 cup) de caldo vegetal, 1 diente de ajo, la mostaza de Dijon, el vinagre de manzana, 1 cucharada de zumo de limón y 1 cucharadita de ralladura de limón. Tritura hasta obtener una crema lisa; añade una o dos cucharadas de agua si necesitas ajustar la textura.

  4. 4

    Calienta la 1 1/2 cucharadas restantes de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio-alto. Añade las setas y cocínalas 5 minutos sin mover demasiado para que se doren. Agrega los 4 dientes de ajo picados, la 1/2 cucharadita restante de pimentón ahumado, el resto del tomillo y una pizca de sal. Saltea 3 a 4 minutos más hasta que las setas estén tiernas y fragantes.

  5. 5

    Cuando el arroz esté listo, aflójalo con un tenedor y mézclalo con la mitad del perejil picado, el resto de la ralladura de limón y el zumo de limón restante. Prueba y ajusta con sal si hace falta.

  6. 6

    Para servir, reparte el arroz negro en platos hondos o una fuente. Coloca encima la calabaza asada, luego las setas al ajo. Añade cucharadas de crema de anacardo tostado y termina con el resto del perejil y las pepitas de calabaza tostadas.

  7. 7

    Sirve de inmediato, con un poco más de pimienta negra si lo deseas. Si la crema se espesa al reposar, aflójala con una cucharada de agua antes de servir.

Consejos del chef

Para una mejor textura, no amontones la calabaza en la bandeja; si es necesario usa dos bandejas. Las setas se doran mejor si la sartén está bien caliente y no se remueven constantemente.

Sustituciones

Puedes usar arroz integral si no tienes arroz negro, ajustando el tiempo de cocción. Las setas shiitake, cremini o portobello funcionan bien. Si no tienes anacardos, prueba con semillas de girasol remojadas para una crema distinta, aunque el sabor será menos dulce.

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