
Calabaza bellota asada con trigo sarraceno cremoso, espinacas al ajo y costra de queso de cabra con pepitas
Una receta vegetariana original de calabaza bellota asada rellena de trigo sarraceno meloso cocido en caldo, espinacas salteadas con ajo, cebolla dorada y un acabado gratinado de queso de cabra y pepitas tostadas. Reconfortante, elegante y perfecta para una comida o cena especial.
Ingredientes
- 2 unidad calabazas bellota medianas (cortadas por la mitad a lo largo y sin semillas)
- 45 ml aceite de oliva (dividido)
- 6 g sal (o al gusto, dividido)
- 2 g pimienta negra (recién molida, dividida)
- 2 g tomillo seco
- 180 g trigo sarraceno crudo (enjuagado)
- 480 ml caldo de verduras (caliente)
- 150 g cebolla amarilla (picada fina)
- 12 g ajo (picado)
- 180 g espinacas frescas
- 2 g ralladura de limón
- 15 ml jugo de limón
- 120 g queso de cabra suave (desmenuzado)
- 40 g pepitas de calabaza
- 8 g perejil fresco (picado)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca las mitades de calabaza bellota sobre una bandeja con el lado del corte hacia arriba. Úntalas con 1 cucharada de aceite de oliva, sazona con la mitad de la sal, la mitad de la pimienta y el tomillo seco.
- 2
Asa la calabaza durante 35 a 40 minutos a 220 °C / 425 °F, hasta que esté tierna al pincharla con un cuchillo y ligeramente caramelizada en los bordes.
- 3
Mientras se asa la calabaza, coloca el trigo sarraceno y el caldo de verduras en una cacerola mediana. Lleva a ebullición, baja el fuego, tapa y cocina durante 12 a 15 minutos hasta que el grano esté tierno y el líquido se haya absorbido casi por completo.
- 4
Calienta 2 cucharadas de aceite de oliva en una sartén amplia a fuego medio. Añade la cebolla y cocina 6 a 8 minutos, removiendo, hasta que esté dorada y suave. Incorpora el ajo y cocina 30 segundos más.
- 5
Agrega las espinacas a la sartén en tandas y cocina 2 a 3 minutos hasta que se marchiten. Añade la ralladura de limón, el jugo de limón, el resto de la sal y el resto de la pimienta.
- 6
Incorpora el trigo sarraceno cocido a la sartén con la cebolla y las espinacas. Mezcla bien durante 1 minuto para que quede cremoso y uniforme. Prueba y ajusta el sazón si hace falta.
- 7
Retira la bandeja del horno. Con una cuchara, presiona ligeramente el centro de cada mitad de calabaza para hacer más espacio sin romper la piel. Rellena cada mitad con la mezcla de trigo sarraceno y espinacas.
- 8
Reparte por encima el queso de cabra desmenuzado y las pepitas de calabaza. Devuelve la bandeja al horno y hornea 8 a 10 minutos más a 220 °C / 425 °F, hasta que el queso esté tibio y apenas dorado.
- 9
Saca del horno, termina con el perejil fresco por encima y deja reposar 3 minutos antes de servir.
Consejos del chef
Para una textura más untuosa, remueve el trigo sarraceno un poco más al mezclarlo con las verduras. Tuesta ligeramente las pepitas en una sartén seca durante 2 minutos antes de usarlas si quieres un sabor más profundo.
Sustituciones
Puedes sustituir el queso de cabra por feta o ricotta firme. El trigo sarraceno puede cambiarse por quinoa cocida si deseas una versión similar sin gluten. El perejil puede reemplazarse por cebollino o eneldo fresco.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
Huevos, tortillas y salteados
- Huevos y tortillas sin que se peguen
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- Usa utensilios de madera o silicona
Imagen ilustrativaCuchillo de chef Victorinox Fibrox Pro 8"
Picar, rebanar y cortar en tiras
- El cuchillo que más uso al cocinar
- Pica, rebana y corta en tiras
- Mantenlo afilado y sécalo a mano
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