Calabaza Bellota Rellena de Arroz Salvaje, Espinaca y Feta con Mantequilla de Salvia
🌾 Sin Gluten
Intermedio

Calabaza Bellota Rellena de Arroz Salvaje, Espinaca y Feta con Mantequilla de Salvia

Mitades de calabaza bellota asadas hasta quedar tiernas, rellenas con una mezcla aromática de arroz salvaje, espinaca salteada, cebolla, nueces y queso feta, terminadas con una mantequilla de salvia y limón. Una receta original, reconfortante y naturalmente sin gluten.

20 minPreparación
45 minCocción
65 minTotal
4Porciones
VegetarianaSin Gluten

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 2 medianas (aprox. 1200 g en total) 1200 g calabaza bellota (cortadas por la mitad y sin semillas)
  • 300 g arroz salvaje cocido (cocido y suelto)
  • 120 g espinaca fresca (picada gruesa)
  • 100 g queso feta (desmenuzado)
  • 120 g cebolla amarilla (picada en cubos pequeños)
  • 60 g nueces (picadas y ligeramente tostadas)
  • 45 g mantequilla sin sal (dividida)
  • 30 ml aceite de oliva (dividido)
  • 6 g hojas de salvia fresca (picadas finamente)
  • 2 dientes ajo (picados)
  • 4 g ralladura de limón (finamente rallada)
  • 15 ml jugo de limón (recién exprimido)
  • 6 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)
  • 2 g pimentón dulce (para la calabaza)

Información nutricional

por porción

386 kcal
Calorías
10.2 g
Proteínas
33.8 g
Carbohidratos
25.1 g
Grasas
5.9 g
Fibra
27.9 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosFrutos Secos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 200 °C / 400 °F. Coloca las mitades de calabaza bellota en una bandeja con el lado cortado hacia arriba.

  2. 2

    Unta la calabaza con 1 cucharada de aceite de oliva, espolvorea 1/2 cucharadita de sal, la pimienta negra y el pimentón dulce. Asa durante 30 a 35 minutos a 200 °C / 400 °F, hasta que esté tierna al pincharla con un cuchillo.

  3. 3

    Mientras se asa la calabaza, calienta 1 cucharada de aceite de oliva y 1 cucharada de mantequilla en una sartén grande a fuego medio. Añade la cebolla y cocina 4 a 5 minutos hasta que esté transparente.

  4. 4

    Agrega el ajo y la salvia picada a la sartén y cocina 30 segundos, removiendo para perfumar la grasa sin que el ajo se queme.

  5. 5

    Incorpora la espinaca fresca y cocina 2 a 3 minutos hasta que se reduzca. Añade el arroz salvaje cocido, las nueces tostadas, la ralladura de limón, el jugo de limón y el resto de la sal. Mezcla bien y cocina 2 minutos más.

  6. 6

    Retira la sartén del fuego y agrega el queso feta desmenuzado. Mezcla suavemente para mantener parte de la textura del queso.

  7. 7

    Saca la calabaza del horno. Con una cuchara, presiona ligeramente el centro de cada mitad para hacer más espacio sin romper la base. Rellena cada mitad con la mezcla de arroz, espinaca, nueces y feta.

  8. 8

    Derrite las 2 cucharadas restantes de mantequilla y repártelas sobre las mitades rellenas. Hornea de nuevo durante 10 minutos a 190 °C / 375 °F para calentar el relleno y dorar ligeramente la superficie.

  9. 9

    Deja reposar 5 minutos antes de servir. Sirve caliente, asegurándote de incluir parte de la mantequilla de salvia del fondo de la bandeja sobre cada porción.

Consejos del chef

Para un sabor más profundo, tuesta las nueces en una sartén seca 3 minutos antes de picarlas. Si la calabaza es muy inestable en la bandeja, corta una lámina fina de la base para que se sostenga mejor sin perforarla.

Sustituciones

Puedes sustituir las nueces por semillas de calabaza si deseas evitar frutos secos, y cambiar el feta por queso de cabra desmenuzado si prefieres un relleno más cremoso. La mantequilla puede reemplazarse por más aceite de oliva para un perfil distinto, aunque dejaría de tener el acabado mantecoso.

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