Calabaza bellota rellena de trigo sarraceno cremoso, judías blancas al romero y salsa de tahini a la naranja
🌱 Veganas
Intermedio

Calabaza bellota rellena de trigo sarraceno cremoso, judías blancas al romero y salsa de tahini a la naranja

Una receta vegana original y reconfortante: mitades de calabaza bellota asadas hasta quedar tiernas, rellenas con trigo sarraceno meloso, judías blancas aromatizadas con romero, cebolla y espinaca, terminadas con una salsa sedosa de tahini y naranja y un toque de semillas de calabaza tostadas.

20 minPreparación
45 minCocción
65 minTotal
4Porciones
VeganaSin Lácteos

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 2 unidad calabazas bellota medianas (cortadas por la mitad y sin semillas)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 180 g trigo sarraceno crudo (enjuagado)
  • 480 ml agua (para cocer el trigo sarraceno)
  • 160 g cebolla amarilla (picada en cubitos pequeños)
  • 9 g ajo (picado)
  • 4 g romero fresco (picado fino)
  • 2 g pimentón ahumado
  • 360 g judías blancas cocidas (escurridas y enjuagadas)
  • 90 g espinaca fresca
  • 1 unidad naranja (ralladura fina y 60 ml / 1/4 cup de zumo)
  • 80 g tahini
  • 10 ml jarabe de arce
  • 30 g semillas de calabaza (tostadas ligeramente)
  • 8 g perejil fresco (picado)

Información nutricional

por porción

422 kcal
Calorías
13.4 g
Proteínas
47.8 g
Carbohidratos
22.1 g
Grasas
10.2 g
Fibra
37.6 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sésamo

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca las mitades de calabaza bellota en una bandeja, úntalas con 1 cucharada de aceite de oliva, espolvorea 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra, y ásalas durante 35 a 40 minutos a 220 °C / 425 °F hasta que estén tiernas y doradas en los bordes.

  2. 2

    Mientras la calabaza se asa, coloca el trigo sarraceno y el agua en una cacerola mediana. Lleva a ebullición, baja el fuego, tapa y cocina durante 12 a 15 minutos hasta que el grano esté tierno y el líquido se haya absorbido. Apaga el fuego y deja reposar 5 minutos tapado.

  3. 3

    Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén amplia a fuego medio. Añade la cebolla y cocina 5 minutos hasta que se ablande. Incorpora el ajo, el romero fresco y el pimentón ahumado, y cocina 1 minuto más, removiendo para perfumar el aceite.

  4. 4

    Agrega las judías blancas a la sartén junto con 1/2 cucharadita de sal y 1/4 cucharadita de pimienta negra. Cocina 3 minutos, aplastando ligeramente una pequeña parte de las judías con una cuchara para crear una textura más cremosa.

  5. 5

    Añade la espinaca fresca y cocina 1 a 2 minutos hasta que se marchite. Incorpora el trigo sarraceno cocido y mezcla bien para formar el relleno. Prueba y ajusta con un poco más de sal si hace falta.

  6. 6

    En un cuenco pequeño, mezcla el tahini, el zumo de naranja, la ralladura de naranja, el jarabe de arce, la cucharada restante de aceite de oliva y 2 a 3 cucharadas de agua hasta obtener una salsa suave y vertible. Añade una pizca de sal al gusto.

  7. 7

    Cuando la calabaza esté lista, sácala del horno y reduce la temperatura a 190 °C / 375 °F. Rellena generosamente cada mitad con la mezcla de trigo sarraceno y judías, presionando ligeramente para que se mantenga en su sitio.

  8. 8

    Vuelve a hornear las calabazas rellenas durante 8 a 10 minutos a 190 °C / 375 °F para que el relleno se caliente y se integren los sabores.

  9. 9

    Sirve cada porción con la salsa de tahini a la naranja por encima. Termina con las semillas de calabaza tostadas y el perejil fresco picado.

Consejos del chef

Para una presentación más elegante, corta una lámina fina de la base de cada mitad de calabaza una vez asada para que se mantenga estable al servir, sin perforarla. Tuesta las semillas de calabaza en sartén seca 2 a 3 minutos para potenciar su sabor.

Sustituciones

Puedes sustituir las judías blancas por alubias cannellini o navy beans. Si no tienes romero fresco, usa 1/2 cucharadita de romero seco. El perejil puede cambiarse por cebollino. Para una versión sin sésamo, reemplaza la salsa de tahini por una crema suave de semillas de girasol y naranja.

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