Calabaza espagueti asada con garbanzos al zaatar, acelgas al ajo y salsa cremosa de tahini y limón confitado
🥛 Sin Lácteos
Intermedio

Calabaza espagueti asada con garbanzos al zaatar, acelgas al ajo y salsa cremosa de tahini y limón confitado

Una receta original sin lácteos que combina hebras tiernas de calabaza espagueti asada con garbanzos especiados al zaatar, acelgas salteadas con ajo y una salsa sedosa de tahini y limón confitado. Es reconfortante, aromática y perfecta como plato principal vegetal.

20 minPreparación
40 minCocción
60 minTotal
4Porciones
VeganaSin GlutenSin LácteosPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 1 grande, aprox. 1200 g calabaza espagueti (cortada a lo largo y sin semillas)
  • 400 g garbanzos cocidos (escurridos y secos)
  • 250 g acelga (hojas y tallos troceados)
  • 80 g tahini (para la salsa)
  • 30 g limón confitado (solo la piel, finamente picada)
  • 45 ml limón (jugo fresco)
  • 18 g ajo (picado; dividido)
  • 45 ml aceite de oliva (dividido)
  • 12 g zaatar (mezcla de especias)
  • 2 g comino molido (para los garbanzos)
  • 2 g pimentón dulce (para los garbanzos)
  • 10 ml jarabe de arce (opcional, equilibra la salsa)
  • 60 ml agua (para ajustar la salsa)
  • 30 g pepitas de calabaza (tostadas)
  • 15 g perejil fresco (picado)
  • 8 g sal (o al gusto)
  • 2 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

404 kcal
Calorías
13.2 g
Proteínas
35.8 g
Carbohidratos
24.1 g
Grasas
8.9 g
Fibra
26.9 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Sésamo

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca la calabaza espagueti con el lado cortado hacia arriba en una bandeja, úntala con 1 cucharada de aceite de oliva, sazona con 1/2 cucharadita de sal y un poco de pimienta negra, y ásala durante 35 a 40 minutos hasta que esté tierna y se formen hebras fácilmente con un tenedor.

  2. 2

    Mientras se asa la calabaza, seca bien los garbanzos y mézclalos en un bol con 1 cucharada de aceite de oliva, el zaatar, el comino molido, el pimentón dulce, 1/4 cucharadita de sal y un poco de pimienta negra. Extiéndelos en una segunda bandeja y hornéalos a 220 °C / 425 °F durante 20 a 25 minutos, removiendo a mitad de cocción, hasta que estén dorados y ligeramente crujientes.

  3. 3

    Prepara la salsa mezclando en un bol el tahini, la piel de limón confitado, el jugo de limón, el jarabe de arce, 2 dientes de ajo picados, 1/4 cucharadita de sal y el agua. Bate hasta obtener una salsa cremosa y fluida; añade un poco más de agua si hace falta.

  4. 4

    Calienta la cucharada restante de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio. Añade los 4 dientes de ajo restantes y cocina 30 segundos. Incorpora la acelga troceada con sus tallos, una pizca de sal y pimienta negra, y saltea de 4 a 5 minutos hasta que esté tierna pero aún verde viva.

  5. 5

    Saca la calabaza del horno y deja reposar 5 minutos. Con un tenedor, raspa la pulpa para formar hebras dentro de la propia cáscara. Sazona ligeramente con una pizca extra de sal si lo necesita.

  6. 6

    Para servir, reparte las hebras de calabaza en platos o déjalas en las mitades de la cáscara. Cubre con la acelga al ajo, los garbanzos al zaatar y la salsa cremosa de tahini y limón confitado. Termina con las pepitas de calabaza tostadas y el perejil fresco picado.

Consejos del chef

Secar muy bien los garbanzos ayuda a que se doren mejor. Si quieres más contraste de textura, tuesta las pepitas en sartén seca durante 2 a 3 minutos antes de usarlas.

Sustituciones

Puedes sustituir la acelga por kale o espinaca. Si no tienes limón confitado, usa ralladura de limón adicional y una pizca extra de sal, aunque el sabor será menos profundo.

Con qué lo preparé

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