
Calabaza espagueti asada con garbanzos al zaatar, acelgas al ajo y salsa cremosa de tahini y limón confitado
Una receta original sin lácteos que combina hebras tiernas de calabaza espagueti asada con garbanzos especiados al zaatar, acelgas salteadas con ajo y una salsa sedosa de tahini y limón confitado. Es reconfortante, aromática y perfecta como plato principal vegetal.
Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.
Ingredientes
- 1 grande, aprox. 1200 g calabaza espagueti (cortada a lo largo y sin semillas)
- 400 g garbanzos cocidos (escurridos y secos)
- 250 g acelga (hojas y tallos troceados)
- 80 g tahini (para la salsa)
- 30 g limón confitado (solo la piel, finamente picada)
- 45 ml limón (jugo fresco)
- 18 g ajo (picado; dividido)
- 45 ml aceite de oliva (dividido)
- 12 g zaatar (mezcla de especias)
- 2 g comino molido (para los garbanzos)
- 2 g pimentón dulce (para los garbanzos)
- 10 ml jarabe de arce (opcional, equilibra la salsa)
- 60 ml agua (para ajustar la salsa)
- 30 g pepitas de calabaza (tostadas)
- 15 g perejil fresco (picado)
- 8 g sal (o al gusto)
- 2 g pimienta negra (recién molida)
Información nutricional
por porción
Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.
Alérgenos
Preparación
- 1
Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca la calabaza espagueti con el lado cortado hacia arriba en una bandeja, úntala con 1 cucharada de aceite de oliva, sazona con 1/2 cucharadita de sal y un poco de pimienta negra, y ásala durante 35 a 40 minutos hasta que esté tierna y se formen hebras fácilmente con un tenedor.
- 2
Mientras se asa la calabaza, seca bien los garbanzos y mézclalos en un bol con 1 cucharada de aceite de oliva, el zaatar, el comino molido, el pimentón dulce, 1/4 cucharadita de sal y un poco de pimienta negra. Extiéndelos en una segunda bandeja y hornéalos a 220 °C / 425 °F durante 20 a 25 minutos, removiendo a mitad de cocción, hasta que estén dorados y ligeramente crujientes.
- 3
Prepara la salsa mezclando en un bol el tahini, la piel de limón confitado, el jugo de limón, el jarabe de arce, 2 dientes de ajo picados, 1/4 cucharadita de sal y el agua. Bate hasta obtener una salsa cremosa y fluida; añade un poco más de agua si hace falta.
- 4
Calienta la cucharada restante de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio. Añade los 4 dientes de ajo restantes y cocina 30 segundos. Incorpora la acelga troceada con sus tallos, una pizca de sal y pimienta negra, y saltea de 4 a 5 minutos hasta que esté tierna pero aún verde viva.
- 5
Saca la calabaza del horno y deja reposar 5 minutos. Con un tenedor, raspa la pulpa para formar hebras dentro de la propia cáscara. Sazona ligeramente con una pizca extra de sal si lo necesita.
- 6
Para servir, reparte las hebras de calabaza en platos o déjalas en las mitades de la cáscara. Cubre con la acelga al ajo, los garbanzos al zaatar y la salsa cremosa de tahini y limón confitado. Termina con las pepitas de calabaza tostadas y el perejil fresco picado.
Consejos del chef
Secar muy bien los garbanzos ayuda a que se doren mejor. Si quieres más contraste de textura, tuesta las pepitas en sartén seca durante 2 a 3 minutos antes de usarlas.
Sustituciones
Puedes sustituir la acelga por kale o espinaca. Si no tienes limón confitado, usa ralladura de limón adicional y una pizca extra de sal, aunque el sabor será menos profundo.
Con qué lo preparé
Utensilios de cocina genéricos que sirven para esta receta. No hace falta comprar nada para prepararla.
Imagen ilustrativaFreidora de aire Cosori Pro LE 5 Qt
Dorar y hornear con poco aceite
- Dora con muy poco aceite
- Útil para verduras, pollo y recalentar
- Fíjate en la capacidad de la canasta
Imagen ilustrativaSartén antiadherente T-fal Ultimate Hard Anodized 12"
Huevos, tortillas y salteados
- Huevos y tortillas sin que se peguen
- Mango cómodo y resistente
- Usa utensilios de madera o silicona
Imagen ilustrativaCuchillo de chef Victorinox Fibrox Pro 8"
Picar, rebanar y cortar en tiras
- El cuchillo que más uso al cocinar
- Pica, rebana y corta en tiras
- Mantenlo afilado y sécalo a mano
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