Calabaza moscada asada con trigo sarraceno al coco, tofu glaseado al naranja y crocante de pepitas
🥛 Sin Lácteos
Intermedio

Calabaza moscada asada con trigo sarraceno al coco, tofu glaseado al naranja y crocante de pepitas

Un plato principal vegano y sin lácteos con calabaza moscada asada hasta caramelizarse, trigo sarraceno tierno cocido en leche de coco ligera, tofu dorado con glaseado cítrico de naranja y jengibre, y un crocante de pepitas con chile suave para aportar textura.

25 minPreparación
40 minCocción
65 minTotal
4Porciones
VegetarianaVeganaSin GlutenSin Lácteos

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 1 pequeña, aprox. 900 g calabaza moscada (pelada, sin semillas y cortada en medias lunas)
  • 3 cda aceite de oliva (dividido)
  • 1 1/4 cdita sal marina (o al gusto, dividida)
  • 1/2 cdita pimienta negra (dividida)
  • 1 cdita pimentón ahumado (para la calabaza)
  • 180 g trigo sarraceno crudo (enjuagado)
  • 240 ml leche de coco ligera (sin azúcar)
  • 360 ml agua (para cocer el trigo sarraceno)
  • 2 dientes ajo (finamente picados)
  • 10 g jengibre fresco (rallado, dividido)
  • 400 g tofu firme (escurrido, prensado y cortado en cubos)
  • 1 cda maicena (para cubrir el tofu)
  • 120 ml zumo de naranja (recién exprimido)
  • 1 cdita ralladura de naranja (finamente rallada)
  • 2 cda tamari (o salsa de soja sin gluten)
  • 1 cda sirope de arce (para el glaseado)
  • 1 cda vinagre de arroz (para equilibrar el glaseado)
  • 40 g pepitas de calabaza (sin sal)
  • 1 cda semillas de sésamo (para el crocante)
  • 1/4 cdita copos de chile (opcional)
  • 15 g cilantro fresco (picado)
  • 2 unidades cebolleta (en rodajas finas)
  • 1 naranja gajos de naranja (para servir, opcional)

Información nutricional

por porción

468 kcal
Calorías
18 g
Proteínas
43 g
Carbohidratos
26 g
Grasas
8 g
Fibra
35 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

SojaSésamo

Preparación

  1. 1

    1. Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca la calabaza moscada en una bandeja grande, mézclala con 1 1/2 cda de aceite de oliva, 1/2 cdita de sal, 1/4 cdita de pimienta negra y el pimentón ahumado. Asa durante 30 a 35 minutos, volteando a mitad de cocción, hasta que esté tierna y bien dorada.

  2. 2

    2. Mientras tanto, pon el trigo sarraceno en una cacerola mediana con la leche de coco ligera, el agua, la mitad del ajo picado, la mitad del jengibre rallado, 1/2 cdita de sal y 1 cdita de aceite de oliva. Lleva a ebullición, baja el fuego, tapa y cocina de 12 a 15 minutos hasta que esté tierno y el líquido se haya absorbido. Apaga el fuego y deja reposar 5 minutos; después esponja con un tenedor.

  3. 3

    3. Seca bien el tofu con papel de cocina. Mézclalo en un bol con la maicena, 1 cda de tamari y una pizca de pimienta hasta que quede ligeramente cubierto.

  4. 4

    4. Calienta 1 cda de aceite de oliva en una sartén amplia a fuego medio-alto. Dora el tofu durante 6 a 8 minutos, girándolo por varios lados, hasta que quede crujiente y dorado. Retíralo a un plato.

  5. 5

    5. En la misma sartén, añade el zumo de naranja, la ralladura de naranja, 1 cda de tamari, el sirope de arce, el vinagre de arroz, el resto del ajo y el resto del jengibre. Cocina de 2 a 3 minutos a fuego medio hasta que el líquido se reduzca ligeramente y se vuelva brillante.

  6. 6

    6. Devuelve el tofu a la sartén y mézclalo con el glaseado durante 1 a 2 minutos, hasta que quede bien cubierto.

  7. 7

    7. Para el crocante, tuesta las pepitas de calabaza y las semillas de sésamo en una sartén pequeña seca a fuego medio durante 2 a 3 minutos, removiendo con frecuencia. Añade los copos de chile y una pizca de sal, mezcla y retira del fuego.

  8. 8

    8. Para servir, reparte el trigo sarraceno al coco en platos hondos, coloca encima la calabaza asada y el tofu glaseado. Termina con el crocante de pepitas, el cilantro fresco, la cebolleta y, si lo deseas, gajos de naranja.

Consejos del chef

Para una mejor textura, prensa el tofu al menos 15 minutos antes de cocinarlo. Si quieres más color en la calabaza, no amontones las piezas en la bandeja.

Sustituciones

Puedes cambiar el trigo sarraceno por quinoa para una versión igualmente sin gluten. El cilantro puede sustituirse por perejil fresco si prefieres un sabor más suave.

Con qué lo preparé

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