Calabaza moscada hasselback con quinoa de limón, tempeh crujiente y salsa de perejil y tahini
🥛 Sin Lácteos
Intermedio

Calabaza moscada hasselback con quinoa de limón, tempeh crujiente y salsa de perejil y tahini

Una receta original sin lácteos con calabaza moscada asada en cortes finos estilo hasselback, servida sobre quinoa aromatizada con limón, acompañada de tempeh dorado y terminada con una salsa cremosa de perejil y tahini. Tiene contraste de texturas, sabor tostado y un perfil fresco y cítrico.

25 minPreparación
40 minCocción
65 minTotal
4Porciones
VeganaSin LácteosAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 1 aprox. 900 g calabaza moscada pequeña (pelada, cortada a la mitad a lo largo y sin semillas)
  • 4 60 ml aceite de oliva (dividido)
  • 1 5 g pimentón ahumado
  • 1 2 g comino molido (dividido)
  • 2 10 g sal (o al gusto, dividido)
  • 1 2 g pimienta negra (dividida)
  • 180 g quinoa (enjuagada)
  • 480 ml agua (para cocer la quinoa)
  • 1 1 unidad limón (ralladura fina y 3 tbsp/45 ml de jugo, dividido)
  • 225 g tempeh (cortado en cubos pequeños)
  • 30 ml tamari
  • 15 ml jarabe de arce
  • 2 2 dientes ajo (1 diente picado para el tempeh y 1 diente para la salsa)
  • 25 g perejil fresco (hojas y tallos tiernos)
  • 60 g tahini
  • 45 ml agua tibia (para ajustar la salsa)
  • 30 g pepitas de calabaza (tostadas)
  • 10 g cebollín (finamente picado para terminar)

Información nutricional

por porción

491 kcal
Calorías
20 g
Proteínas
39 g
Carbohidratos
29 g
Grasas
9 g
Fibra
30 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

SojaSésamo

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Forra una bandeja con papel para hornear.

  2. 2

    Coloca las mitades de calabaza moscada con el lado cortado hacia abajo. Haz cortes finos transversales sin llegar hasta el fondo para crear el efecto hasselback. Unta con 2 tbsp / 30 ml de aceite de oliva y sazona con el pimentón ahumado, 1/2 tsp de comino, 1 tsp de sal y 1/2 tsp de pimienta negra.

  3. 3

    Asa la calabaza durante 35 a 40 minutos a 220 °C / 425 °F, hasta que esté tierna por dentro y dorada en los bordes.

  4. 4

    Mientras tanto, coloca la quinoa en una cacerola con 2 cups / 480 ml de agua y 1/2 tsp de sal. Lleva a ebullición, baja el fuego, tapa y cocina 15 minutos. Apaga el fuego y deja reposar 5 minutos. Suelta con un tenedor y mezcla con la ralladura de limón y 1 tbsp / 15 ml de jugo de limón.

  5. 5

    En un bol, mezcla el tempeh con el tamari, el jarabe de arce, 1 tbsp / 15 ml de aceite de oliva, 1/2 tsp de comino, 1 diente de ajo picado y 1/4 tsp de pimienta negra. Deja reposar 10 minutos.

  6. 6

    Calienta una sartén grande a fuego medio-alto. Añade el tempeh con su marinada y cocina 6 a 8 minutos, removiendo, hasta que esté dorado y con bordes crujientes.

  7. 7

    Para la salsa, tritura o mezcla enérgicamente el tahini, el perejil fresco, 1 diente de ajo, 2 tbsp / 30 ml de jugo de limón, 3 tbsp / 45 ml de agua tibia, 1 tbsp / 15 ml de aceite de oliva y 1/2 tsp de sal, hasta obtener una salsa cremosa y vertible.

  8. 8

    Tuesta ligeramente las pepitas de calabaza en una sartén seca durante 2 a 3 minutos a fuego medio, hasta que suelten aroma. Retira del fuego.

  9. 9

    Para servir, reparte la quinoa de limón en los platos, coloca encima una mitad de calabaza moscada o porciones de ella, añade el tempeh crujiente y napa con la salsa de perejil y tahini. Termina con las pepitas tostadas y el cebollín picado.

Consejos del chef

Para cortar la calabaza sin atravesarla, apóyala entre dos palillos o mangos de cuchara de madera; así el cuchillo se detendrá antes del fondo. Si quieres una textura aún más crujiente en el tempeh, sécalo bien antes de marinarlo.

Sustituciones

Puedes sustituir el tempeh por garbanzos cocidos o tofu firme. La quinoa puede cambiarse por mijo o arroz integral. El perejil puede reemplazarse por cilantro si prefieres un perfil más herbal.

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