Calamares rellenos de quinoa al limón con salsa tibia de tomate asado y albahaca
🦐 Mariscos
Intermedio

Calamares rellenos de quinoa al limón con salsa tibia de tomate asado y albahaca

Una receta original de mariscos con tubos de calamar tiernos rellenos de quinoa aromatizada con limón, ajo y hierbas, servidos sobre una salsa tibia de tomate asado y albahaca. Tiene un perfil fresco, sabroso y elegante, ideal para una comida o cena especial.

30 minPreparación
35 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Sin GlutenSin LácteosAlta en ProteínaPara Diabéticos

Aviso importante: Esta receta no constituye consejo médico. Consulte a su profesional de salud.

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 8 aprox. 600 g tubos de calamar limpios (con aletas y tentáculos reservados y picados)
  • 120 g quinoa cruda (enjuagada)
  • 240 ml agua (para cocer la quinoa)
  • 400 g tomates cherry (enteros)
  • 120 g cebolla amarilla (finamente picada)
  • 4 dientes ajo (2 picados para el relleno y 2 para la salsa)
  • 20 g albahaca fresca (hojas picadas, divididas)
  • 15 g perejil fresco (picado)
  • 1 unidad limón (ralladura y 30 ml / 2 tbsp de jugo)
  • 120 ml vino blanco seco (para la salsa)
  • 60 ml aceite de oliva (dividido)
  • 2 g pimentón dulce
  • 1 g hojuelas de chile (opcional)
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (o al gusto, dividida)
  • 30 g pan rallado sin gluten (para dar estructura al relleno)

Información nutricional

por porción

318 kcal
Calorías
28 g
Proteínas
19 g
Carbohidratos
13 g
Grasas
3 g
Fibra
16 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

MariscosSulfitos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca los tomates cherry en una bandeja, añade 1 cucharada de aceite de oliva, 1/4 de cucharadita de sal, 1/4 de cucharadita de pimienta y 2 dientes de ajo enteros o troceados. Asa durante 20 minutos, hasta que los tomates estén blandos y ligeramente dorados.

  2. 2

    Mientras tanto, pon la quinoa en una cacerola con el agua y una pizca de sal. Lleva a ebullición, baja el fuego, tapa y cocina 15 minutos hasta que el agua se absorba. Retira del fuego y deja reposar 5 minutos; luego ahueca con un tenedor.

  3. 3

    Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén a fuego medio. Añade la cebolla picada y cocina 4 a 5 minutos hasta que esté suave. Incorpora los tentáculos y aletas de calamar picados, 2 dientes de ajo picados, el pimentón dulce y las hojuelas de chile. Cocina 2 a 3 minutos, removiendo, hasta que el calamar cambie de color.

  4. 4

    Pasa la mezcla de cebolla y calamar a un bol. Agrega la quinoa cocida, el pan rallado sin gluten, el perejil, la mitad de la albahaca, la ralladura de limón, 2 cucharadas de jugo de limón, 1 cucharada de aceite de oliva, 1/2 cucharadita de sal y 1/4 de cucharadita de pimienta. Mezcla bien.

  5. 5

    Rellena los tubos de calamar con la mezcla de quinoa hasta tres cuartas partes de su capacidad para dejar espacio a que se encojan al cocinarse. Cierra cada tubo con un palillo si es necesario.

  6. 6

    Saca los tomates del horno y pásalos a una licuadora o procesador junto con el ajo asado y sus jugos. Añade el vino blanco, la albahaca restante, 1 cucharada de aceite de oliva, 1/4 de cucharadita de sal y 1/4 de cucharadita de pimienta. Tritura hasta obtener una salsa con textura rústica o lisa, según prefieras.

  7. 7

    Vierte la salsa de tomate en una fuente apta para horno y acomoda encima los calamares rellenos. Rocía con la cucharada restante de aceite de oliva.

  8. 8

    Hornea a 200 °C / 400 °F durante 12 a 15 minutos, hasta que los calamares estén tiernos y opacos. Evita hornearlos de más para que no se endurezcan.

  9. 9

    Deja reposar 2 minutos antes de servir. Sirve los calamares sobre la salsa tibia de tomate asado y albahaca, usando toda la salsa de la fuente para napar.

Consejos del chef

Si los tubos de calamar son pequeños, reduce ligeramente la cantidad de relleno por pieza y vigila el horno a partir de los 10 minutos. La salsa puede prepararse con unas horas de antelación y recalentarse suavemente.

Sustituciones

Puedes sustituir la quinoa por mijo cocido en la misma cantidad. Si no deseas usar vino blanco, reemplázalo por 120 ml de caldo de pescado o agua con 1 cucharadita adicional de jugo de limón.

Con qué lo preparé

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