Calamares Rellenos de Quinoa y Hierbas con Langostinos al Jerez y Crema de Col Asada
🦐 Mariscos
Intermedio

Calamares Rellenos de Quinoa y Hierbas con Langostinos al Jerez y Crema de Col Asada

Una receta original de mariscos con calamares tiernos rellenos de quinoa aromática, langostinos salteados en una salsa breve de jerez y una crema sedosa de col asada. Elegante pero accesible, con sabores profundos y frescos.

30 minPreparación
35 minCocción
65 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 8 8 unidades (aprox. 700 g) calamares medianos limpios, con tubos y tentáculos (reservar tentáculos para el relleno)
  • 300 300 g langostinos crudos pelados (sin vena si es posible)
  • 120 120 g quinoa (enjuagada)
  • 240 240 ml agua (para cocer la quinoa)
  • 500 500 g col blanca (en tiras gruesas)
  • 160 160 g cebolla (finamente picada)
  • 12 12 g ajo (picado)
  • 15 15 g perejil fresco (picado)
  • 6 6 g menta fresca (picada)
  • 1 1 unidad limón (ralladura fina y 30 ml/2 tbsp de zumo)
  • 80 80 ml jerez seco (para la salsa)
  • 120 120 ml nata para cocinar (para la crema de col)
  • 180 180 ml caldo de pescado (dividido entre crema y salsa)
  • 60 60 ml aceite de oliva (dividido)
  • 20 20 g mantequilla (para la salsa)
  • 2 2 g pimentón dulce (para el relleno)
  • 1 1 g comino molido (para el relleno)
  • 1 1 g copos de chile (opcional)
  • 8 8 g sal (o al gusto)
  • 2 2 g pimienta negra (recién molida)

Información nutricional

por porción

412 kcal
Calorías
35 g
Proteínas
20 g
Carbohidratos
20 g
Grasas
4 g
Fibra
16 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

LácteosMariscosPescadoSulfitos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 220 °C / 425 °F. Coloca la col blanca en una bandeja, mézclala con 1 cucharada de aceite de oliva, una pizca de sal y pimienta negra, y ásala durante 20 minutos hasta que esté tierna y ligeramente dorada en los bordes.

  2. 2

    Mientras tanto, pon la quinoa en un cazo con el agua y una pizca de sal. Lleva a ebullición, baja el fuego, tapa y cocina 15 minutos hasta que el líquido se absorba. Apaga el fuego y deja reposar 5 minutos; después esponja con un tenedor.

  3. 3

    Pica los tentáculos de los calamares. Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén a fuego medio, añade la mitad de la cebolla y la mitad del ajo, y sofríe 3 minutos. Incorpora los tentáculos picados y cocina 2 minutos más. Agrega el pimentón dulce, el comino molido y los copos de chile si los usas, removiendo 30 segundos.

  4. 4

    Añade la quinoa cocida a la sartén con los tentáculos. Suma la mitad del perejil, la menta, la ralladura de limón y 1 cucharada del zumo de limón. Ajusta con sal y pimienta negra. Cocina 1 minuto, retira del fuego y deja templar.

  5. 5

    Rellena los tubos de calamar con la mezcla de quinoa sin compactar demasiado, dejando un pequeño margen en la abertura. Ciérralos con palillos si hace falta.

  6. 6

    Calienta otra cucharada de aceite de oliva en una sartén amplia apta para horno a fuego medio-alto. Dora los calamares rellenos 1 minuto por cada lado. Pasa la sartén al horno y hornea a 200 °C / 400 °F durante 8 minutos, hasta que estén tiernos y apenas firmes. Retira y reserva tapados ligeramente.

  7. 7

    Para la crema, pasa la col asada a una batidora con la nata para cocinar y 120 ml / 1/2 cup del caldo de pescado. Tritura hasta obtener una crema lisa. Si lo prefieres, caliéntala 2 minutos en un cazo a fuego bajo y rectifica de sal y pimienta negra.

  8. 8

    En la misma sartén, añade 1 cucharada más de aceite de oliva y sofríe el resto de la cebolla durante 2 minutos. Incorpora el resto del ajo y cocina 30 segundos. Añade los langostinos, sazona con sal y pimienta negra, y saltéalos 1 minuto por lado.

  9. 9

    Agrega la mantequilla, el jerez seco y los 60 ml / 1/4 cup restantes de caldo de pescado. Cocina 2 a 3 minutos hasta que la salsa reduzca ligeramente y los langostinos estén hechos. Añade el resto del zumo de limón y el resto del perejil.

  10. 10

    Sirve una base de crema de col asada en cada plato. Coloca encima dos calamares rellenos por porción y reparte los langostinos con su salsa de jerez alrededor. Termina con unas gotas del aceite de oliva restante si deseas y sirve caliente.

Consejos del chef

No sobrecocines el calamar: un tiempo breve a fuego alto y un horneado corto ayudan a que quede tierno. La crema de col puede colarse para una textura aún más fina.

Sustituciones

Puedes sustituir la quinoa por cuscús sin gluten o arroz cocido. El jerez seco puede cambiarse por vino blanco seco, y la menta por eneldo o cebollino.

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