Tostones Rellenos de Carne Molida al Sofrito con Ensalada Tibia de Maíz y Limón
Comida Puertorriqueña
Intermedio

Tostones Rellenos de Carne Molida al Sofrito con Ensalada Tibia de Maíz y Limón

Una receta puertorriqueña original que convierte tostones gruesos en pequeñas canastas crujientes rellenas de carne molida guisada con sofrito, aceitunas y especias, acompañadas de una ensalada tibia de maíz, cebolla y limón. Tiene sabor criollo, textura contrastante y presentación ideal para almuerzo o cena.

25 minPreparación
35 minCocción
60 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 3 aprox. 900 g plátanos verdes (pelados y cortados en trozos gruesos de 5 cm / 2 in)
  • 750 ml aceite vegetal (para freír)
  • 450 g carne molida de res (preferiblemente 85-90% magra)
  • 120 ml sofrito puertorriqueño (casero o preparado)
  • 150 g cebolla amarilla (picada en cubitos, dividida)
  • 12 g ajo (picado)
  • 120 g pimiento rojo (picado en cubitos, dividido)
  • 120 ml salsa de tomate (sin azúcar añadida, si se desea)
  • 40 g aceitunas verdes (rebanadas)
  • 15 g alcaparras (escurridas)
  • 1 g orégano seco
  • 1 g comino molido
  • 1 g pimentón dulce
  • 120 ml caldo de res o agua
  • 165 g maíz en granos (fresco o congelado)
  • 15 g cilantro fresco (picado)
  • 2 aprox. 60 ml limón verde (jugo fresco)
  • 28 g mantequilla
  • 8 g sal (o al gusto, dividida)
  • 2 g pimienta negra (o al gusto, dividida)

Información nutricional

por porción

610 kcal
Calorías
24 g
Proteínas
42 g
Carbohidratos
39 g
Grasas
5 g
Fibra
37 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    Calienta el aceite vegetal en una olla profunda o sartén hondo hasta 325°F / 165°C. Fríe los trozos de plátanos verdes durante 4 a 5 minutos, hasta que estén apenas tiernos pero no dorados. Retíralos y escúrrelos sobre papel absorbente.

  2. 2

    Mientras se enfrían un poco los plátanos, prepara el relleno. En una sartén grande a fuego medio, cocina la carne molida de res durante 5 minutos. Añade la mitad de la cebolla amarilla, la mitad del pimiento rojo y el ajo; cocina 3 minutos más, desmenuzando la carne.

  3. 3

    Incorpora el sofrito puertorriqueño, la salsa de tomate, las aceitunas verdes, las alcaparras, el orégano seco, el comino molido, el pimentón dulce, 1 cucharadita de sal y 1/2 cucharadita de pimienta negra. Mezcla bien y agrega el caldo de res o agua. Cocina a fuego medio-bajo por 10 minutos, hasta que el relleno quede jugoso pero espeso.

  4. 4

    Aplasta cada trozo de plátano en una tostonera o entre dos superficies planas forradas con papel de hornear, formando discos gruesos. Luego presiónalos suavemente dentro de un molde para muffins o con una cuchara medidora para darles forma de canastita.

  5. 5

    Sube la temperatura del aceite a 375°F / 190°C. Fríe nuevamente las canastitas de plátano por 3 a 4 minutos, hasta que estén doradas y crujientes. Retíralas, escúrrelas y sazónalas de inmediato con 1/2 cucharadita de sal.

  6. 6

    Para la ensalada tibia, derrite la mantequilla en una sartén mediana a fuego medio. Añade el maíz en granos, el resto de la cebolla amarilla y el resto del pimiento rojo. Cocina 4 minutos, removiendo, hasta que el maíz esté brillante y la cebolla apenas tierna.

  7. 7

    Apaga el fuego y agrega el jugo de limón verde, el cilantro fresco, el resto de la sal y el resto de la pimienta negra. Mezcla bien para formar la ensalada tibia.

  8. 8

    Rellena cada canastita de tostones con la carne molida al sofrito. Sirve de inmediato con la ensalada tibia de maíz y limón al lado o por encima.

  9. 9

    Si deseas mantener los tostones calientes antes de servir, colócalos en una bandeja en horno precalentado a 200°F / 95°C por hasta 10 minutos, sin rellenar, para conservar su textura crujiente.

Consejos del chef

Para que las canastitas queden bien definidas, aplasta los plátanos cuando aún estén tibios. Si el relleno queda muy líquido, cocina 2 a 3 minutos extra antes de rellenar los tostones.

Sustituciones

Puedes usar carne molida de pavo en lugar de res. La mantequilla puede sustituirse por aceite de oliva para una versión sin lácteos. Si no tienes alcaparras, añade un poco más de aceitunas para mantener el toque salino.

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