Canastas Dominicanas de Yuca con Pollo Guisado al Limoncillo y Ensalada Tibia de Repollo
Comida Dominicana
Intermedio

Canastas Dominicanas de Yuca con Pollo Guisado al Limoncillo y Ensalada Tibia de Repollo

Una receta original inspirada en sabores dominicanos: canastas horneadas de yuca majada rellenas de pollo guisado con ajíes dulces, tomate y un toque cítrico, acompañadas de una ensalada tibia de repollo y cebolla salteada. Combina textura crujiente por fuera, interior suave y un relleno jugoso y aromático.

30 minPreparación
45 minCocción
75 minTotal
4Porciones
Sin GlutenAlta en Proteína

Ingredientes

Ajustar porciones
4
  • 700 g yuca pelada (para las canastas)
  • 30 g mantequilla (derretida)
  • 8 g sal (dividida)
  • 2 g pimienta negra (dividida)
  • 500 g pechuga de pollo sin piel en cubos pequeños (para el guiso)
  • 45 ml jugo de naranja agria o mezcla de jugo de naranja y lima (para marinar)
  • 2 g orégano seco (dividido)
  • 12 g ajo (picado, dividido)
  • 180 g cebolla roja (en tiras finas, dividida)
  • 80 g ajíes dulces dominicanos (picados)
  • 30 ml aceite vegetal (dividido)
  • 30 g pasta de tomate
  • 150 g tomate maduro (picado en cubos pequeños)
  • 240 ml caldo de pollo
  • 16 g cilantro fresco (picado, dividido)
  • 250 g repollo (finamente rebanado)
  • 15 ml vinagre de manzana (para la ensalada tibia)
  • 4 g azúcar (para balancear la ensalada)

Información nutricional

por porción

402 kcal
Calorías
28 g
Proteínas
36 g
Carbohidratos
16 g
Grasas
4 g
Fibra
32 g
Carbohidratos netos

Información nutricional aproximada. Estimada a partir de los ingredientes y cantidades de la receta, con valores nutricionales de referencia estándar. Puede variar según marcas, tamaños y forma de preparación. Orientativa, no sustituye consejo médico o dietético.

Alérgenos

Lácteos

Preparación

  1. 1

    Precalienta el horno a 400 °F / 200 °C. Engrasa ligeramente un molde para muffins o moldes individuales con un poco del aceite vegetal.

  2. 2

    Coloca la yuca en una olla con agua suficiente y 1 cucharadita de la sal. Hierve hasta que esté muy tierna, de 20 a 25 minutos. Escúrrela bien, retira cualquier fibra central dura y májala mientras aún está caliente con la mantequilla, 1/4 cucharadita de pimienta negra y 1 diente de ajo picado hasta obtener una masa suave.

  3. 3

    Divide la yuca majada en 4 porciones y presiónalas dentro de los moldes formando canastas con paredes de grosor medio. Hornea de 18 a 22 minutos a 400 °F / 200 °C, hasta que los bordes estén ligeramente dorados y firmes.

  4. 4

    Mientras se hornean las canastas, mezcla el pollo con el jugo de naranja agria, 1/2 cucharadita de sal, 1/4 cucharadita de pimienta negra, 1/2 cucharadita de orégano seco y 1 diente de ajo picado. Deja reposar 10 minutos.

  5. 5

    Calienta 1 cucharada del aceite vegetal en una sartén grande a fuego medio. Dora el pollo marinado por 4 a 5 minutos, moviéndolo para sellarlo. Añade la mitad de la cebolla roja, los ajíes dulces y 2 dientes de ajo restantes. Sofríe 2 minutos.

  6. 6

    Incorpora la pasta de tomate, el tomate picado y la 1/2 cucharadita restante de orégano seco. Cocina 2 minutos más. Agrega el caldo de pollo y la mitad del cilantro. Cocina a fuego medio-bajo de 10 a 12 minutos, hasta que la salsa espese y el pollo esté bien cocido. Ajusta con la sal restante si hace falta.

  7. 7

    Para la ensalada tibia, calienta la 1 cucharada restante de aceite vegetal en otra sartén. Añade la cebolla roja restante y cocina 1 minuto. Incorpora el repollo, el vinagre de manzana, el azúcar y una pizca de sal. Saltea de 3 a 4 minutos, solo hasta que se ablande ligeramente pero conserve algo de textura. Apaga el fuego y mezcla el cilantro restante.

  8. 8

    Retira las canastas de yuca del horno y déjalas reposar 3 minutos para que se afirmen. Desmóldalas con cuidado.

  9. 9

    Rellena cada canasta con el pollo guisado al limoncillo criollo y sirve de inmediato con la ensalada tibia de repollo al lado.

Consejos del chef

Si la yuca queda muy húmeda, déjala secar 1 o 2 minutos en la olla caliente antes de majarla. Para desmoldar fácilmente, presiona bien la yuca contra las paredes del molde y deja reposar las canastas unos minutos al salir del horno.

Sustituciones

Puedes usar muslos de pollo deshuesados en lugar de pechuga. Si no consigues ajíes dulces dominicanos, sustituye por mini pimientos dulces. La mantequilla puede cambiarse por aceite vegetal para una versión sin lácteos.

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